Saznajte kako ustati rano

Malo je vjerojatno da ćete želite rano ustati ako ne znam točno zašto je to potrebno. Razmislite o tome što će učiniti u ranije vrijeme na kućanskim poslovima, sport, posao, itd Pokušajte ujutro uključuju one slučajeve za koje obično nemate vremena, iako su važne za vas. Odaberi ne samo cilj, a to je korisno, ali to je poželjno - u ovom slučaju, ujutro ustati će biti brže.

Često, ljudi troše svoje vrijeme izgubiti: za dugo vremena gledajući sapunice, razgovarati sa svojim prijateljima i one stvari koje su lakše, ne i važnije. Promjena situacija će se prijaviti na vrijeme u kojem ćete snimiti sve radove izvode tijekom dana. Krajem tjedna ćemo vidjeti koliko vremena ćete potrošiti na potpuno nepotrebne klase. Dakle, jutro može biti potrošen na najkorisnijih stvari.

Prihvatite činjenicu da se vlak rano ustati jednostavno neće raditi. Novi režim morati kretati polako. Dakle, ako se koriste kako bi dobili prije 10 sati, naravno, postaviti alarm za 5 sati ujutro, ustanete umorni i frustrirani. Umjesto toga, pokušajte probuditi se svako jutro za 5-10 minuta prije prethodnog. To će pomoći da se postupno, ali glatko prilagoditi novom režimu.

Mnoge stvari ometati rano buđenje: visoku temperaturu u kući, ili preniska. Dakle, u zimi, pokušati uvijek imati uz krevet takve stvari, biti u mogućnosti da klize iz pod toplim pokrivačem i brzo grupirati u odjeći. U kuhinji treba pivo omiljeni kavu s ukusna, kuhani u večernjim satima, doručak. Pripremite večer sve što je potrebno za lekcija da se odlučite za napraviti ujutro.

Kako probuditi rano - prije nego što je potrebno ići. Da, vlak se ići u krevet rano previše teško. To može pomoći da se aktivno provodi dan nakon što će oči zatvoriti po sebi. Ako imate mentalni rad, nakon toga možete organizirati duge šetnje na svježem zraku i fizičke vježbe koje će vam pomoći lakše zaspati.

Ako je alarm da stoji pored kreveta, to je vrlo lako isključiti i samo nastavi spavati. Ako stavimo usluge u mjestu u kojem je nemoguće ustati iz kreveta, onda morate dobiti zajamčena. Na primjer, možete postaviti alarm na ormaru, ili u krajnjem kutu sobe. Zatim, da biste ga isključili, možete hoćeš-nećeš morati ustati iz kreveta, a za to vrijeme već imate vremena da se probudi.

Ako vaš budilica nema dovoljno jak signal, onda pitati nekoga od prijatelja ili rođaka da vas nazove u pravo vrijeme. Telefonski razgovor brzo donosi u život spava osobu, pogotovo ako pita za nešto, ili ispričati priču. Ako vaši prijatelji također uče se probuditi rano, možete nazvati ujutro i razgovarati o budućem poslovanju i njegu.

Ako živite s rodbinom, a zatim možete ih zamoliti da se probudite u određeno vrijeme. I to ne samo doći i gnjaviti po ramenu, i da sjedi tamo i početi razgovor s tobom. Ovdje je, međutim, problem leži u činjenici da nisu svi rođaci imali vremena za ovu vrstu razgovora u ranim jutarnjim satima.

Konzumiranje hrane prije odlaska u krevet obećava nemirna noć. Dakle, nakon obilnog večere, vi ste vjerojatno da će dobiti dovoljno spavate i ujutro ćete se osjećati pospano i frustriran. Ako ste razvili očajnoj situaciji, da ne bi trebali pretjerano opterećuju želudac, ograničiti voća ili povrća, izuzev masnoće jela, mesa i slatkiša.

U prvim mjesecima regularnom jutarnjeg buđenja, od vas će se osjećati nelagodno i da će se često spava. Da bi to izbjegli, moguće je izdvojiti neko vrijeme u popodnevnim satima kako bi nap. Sasvim je jača, a navečer jamči vam dobro zdravlje i dobro raspoloženje.

Recimo da bi se, otići u kupaonicu, oprati, ući pod tuš, a onda popiti vruću šalicu kave. Ako tih koraka koje će provoditi svakog jutra, s vremenom to postaje navika, a čak i ako ne loše da bi se, još uvijek na stroju će ići i obaviti svoj ritual, koji će biti konačna točka vašeg buđenja.

Misli za sebe nagrade i kazne sustav. To će vam omogućiti da se fino za nepoštivanje režima, ili obratno, nagrada za obavljeni rad. Dakle, moguće je, na primjer, da se kazni sa novcem za ono spavao, dajući novac za rođaka ili sirotište. S druge strane, za način izvedbe, možete jesti nešto ukusno, otići u kino ili se opustite kao što želite.

Mnogi spavanje gledati vijesti ili pročitati sažetak događaja na Internetu. Sve ove akcije uzrokovati mozak raditi, onda je teško smiriti i zaspati. Ako ne možete spavati u miru, možete uključiti umirujuće glazbe ili čitanje bilo dosadno knjigu, ali ne i sa zaslona tableta i papira ili s profesionalnim čitač. Stvar je u tome što ekrani za tablete emitiraju svjetlost, koja nadražuje mrežnicu.

Da bi se lakše zaspati i da se smiri, narodni iscjelitelji preporučuju pola sata prije spavanja popiti čašu toplog mlijeka, i jesti nekoliko žlice meda. Prije odlaska u krevet, također možete uzeti kontrast tuš, ali samo kako bi bili sigurni da je potonji je zalijevati toplom vodom. Tuš pomaže da se osloboditi emocionalnog stresa. No, pijenje čaja ili kave prije odlaska u krevet nije poželjna.

Nakon novog režima, morate se sjetiti da je sada morate ustati u određenom vremenskom rasponu. Ako ste stalno skakanje sati, ustajanje u 5 ujutro onda u 7 ili 9, na kraju, nikada nećete biti u mogućnosti da vlak se probuditi rano.