Kako smiriti živčani sustav i pronaći mir?

Ritam života suvremenog čovjeka mora dobiti razne vrste stresa. Oni se mogu pojaviti zbog problema u obitelji, na poslu, u školi. Kao što znate, stres, ma što to bilo, ima najjači negativan utjecaj na ljudsko tijelo.

Ljudi mogu biti više ili manje skloni stresu. Gdje na prvi može biti doslovno histerično, drugi nisu ni mišić trza u lice. U ovom članku ćemo sigurno oko prve vrste ljudi. Točnije, obje prve vrste u drugom koraku.

Sin smiriti živčani sustav

Jedan od najvažnijih faktora za život čovjeka je san. Mislite li da ako spavate dovoljno? Dobiti o tome je li biološki sat raspored svoj život? Ako ne, to je alarmantan znak za vas. Ako primijetite da je spavanje nije dovoljno, morate napraviti za sebe svoj san. I, naravno, u skladu s tim treba biti, ako je moguće, svaki dan, odnosno noć.

Znanstvenici kažu da je jedan je da provedete u snu sedam do osam sati. Međutim, ta brojka je prilično konvencionalno. Jedan do osam sati premalo, a drugi šest dovoljno. Vi samo morati pronaći točno broj „uspavanih” sati, što će vam omogućiti da se osjećaju veselo ujutro i tijekom dana. Bolje je ići u krevet i probuditi se ako ste svaki dan u isto vrijeme. Dakle, vaše tijelo nauči koliko je moguće usporiti i na neki povećanom aktivnošću.

Hodanje na smirivanju živčanog sustava

To se može činiti banalan, ali ogroman utjecaj na naš živčani sustav imaju šetnju na svježem zraku. Samo je zrak mora biti jako svježe. Nemojte računati na činjenicu da hoda do glavne ulice u gradu, možete dobiti osloboditi od stresa. Osim ako, naravno, niste strastveni ljubitelj arhitekture grada, ili uživati ​​u shopping. U gradu svježeg zraka kako bi pronašli to nije tako jednostavno.

Pokušajte odabrati rutu za šetnju šumom, riječnom nasipu ili park. Ako imate nikoga da ide u šetnju, uključite uređaj u dobrom sporo glazbe, i prošetati sama. Pod glazbe možete sanjati da na neko vrijeme potpuno zaboraviti na svoje probleme.

Pravilna prehrana za stres

Narodna umjetnost nam govori o tome što - ono što jedemo. Kao i uvijek, na narodne mudrosti je slušati i analizirati njihovu opskrbu. Da li ste pronašli nedostatak vitamina u svojim uobičajenim prehrambenim navikama? Ako se takav jaz ne postoji, potrebno je hitno popuniti.

Jačanje živce će pomoći vitamina B i niacin, koji doprinose normalnom radu neurona. Oni poboljšati pažnju, pamćenje, poboljšanje sposobnosti učenja, smanjiti umor i pomoći da se izbjegne stres.

Ako imate pojačanu razdražljivost i tjeskoba, ispuniti u prehrani namirnice koje sadrže kalcij. Mlijeko, sir, sir, jogurt, repa, bademi i celer. Također, za normalno funkcioniranje živčanog sustava je vrlo važno jod. To se može iščitati heljde, bobice i cvjetača.

Buka i živčanog sustava

Zaštitite se od buke. Mnogi su navikli na konstantan rad TV-a. Čini se, dobro, neka rade, mi se fokusirati na to ne plaćaju. Međutim, ta informacija se često negativne prirode, koja čuli od tamo, postupno pohranjena u našoj podsvijesti.

Sigurno, takav faktor može biti uzrok stresa. Isto vrijedi i za dahom ulicama. Čak i ako ste jako sviđa velikih gradova, s vremena na vrijeme potrebno je slušati nešto drugo osim zujanja strojeva.

Usput, ne zaboravite da je apsolutna tišina je štetan za živčani sustav. Povratak kući, umjesto gledanja tv bolji red na glazbu. Ako ste umorni i želite da se opustite, izaberite klasični ili zvukove prirode, ako je, naprotiv, želi puniti, slušati pjesmu ili ples rock „n” roll.

Bez obzira na to što su pokušali, ali najvažniji lijek za stres su ispravni pozitivne misli. Saznajte razmišljati manje o siromašnima, potlačenima vas i uskoro postati znatno mirnije i veselije. Mogu li vam pomoći s ovim savjetima iz članka Put do sreće, ili pozitivan stav prema životu.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Marie Matveyuk