Kako izgubiti težinu, dok sjedi ispred TV

Ljudi koji su pretili i žele izgubiti na težini, podijeljenih u dvije kategorije. Neki postići svoje ciljeve pod svaku cijenu, bez obzira na sve poteškoće i tegobe. Drugi - samo želim da se boji da se uključe, jer u takvom sumnjivom pothvat, od kojih je još uvijek nije poznato tko će biti pobjednik. Na jednoj strani skale - tanak lik, as druge - stalna želja za hranom. U svakom slučaju, to nije sići na zemlju, a nećete izgubiti na težini ako se ne primjenjuju, barem minimalno truda.

Lako je razumjeti čovjeka koji, čak i prisutnost dodatnog padding ne ide u teretanu. Potrebno je vrijeme, a to je rezultat 10-15 minuta ne može učiniti. Trebamo novac, a ako je želja raditi s osobnim fitness trener, nije mala. Mnogi su zbunjeni činjenicom da će njegova daleko od idealnog oblika vidjeti drugi. I oni će vidjeti vašu „muku” na pokretnoj traci, bicikl i drugih „instrumenata za mučenje”.
I tako, najlakši način da ostanu kod kuće, nagomilati sendviči, čips i druge nezdrave ukusan i ostati na mekom kauču u blizini TV prijemnika. Što ako postoji želja za izgubiti težinu i ići u teretanu ne žele? Mi ćemo govoriti o tome kako izgubiti težinu sjedi ispred TV-a, iz udobnosti vlastitog doma.

Nemojte očekivati ​​da će početi gubiti na težini, ne morate učiniti ništa - na žalost, nešto što još uvijek je potrebno od vas. Prije svega, shvatite da sama po sebi, ništa se ne događa, a prvo mi mora barem natjerati da se korak ka želji da izgube težinu.
Ne događa se često da vidite ljude koji pohađaju poslije sata sportskih terena, ne trčanje ili hodanje. To je razumljivo - umor nakon radnog dana, kućanske poslove, a velika želja samo sjediti pred TV-om i gledati svoje omiljene TV serije. Zašto onda biti iznenađeni kada se bokovi, struk i drugi „bokova” počinju plivati ​​masti. A ako se to, dodati na sjedeći rad, slika je nacrtana pust.
Opustite svoje tijelo, naravno, nužno, ali takva leno razonoda zdravlje neće dodati. I tako sažeti. Ako nema „plavi ekran” ne može učiniti, onda ćemo iskoristiti vrijeme provedeno kod njega dobro iskoristiti, što znači da će izgubiti na težini.

Savjet Umjesto
Kako izgubiti težinu sjedi ispred TV-a, trebate samo želju i malo rada, te savjete i savjete koji će doprinijeti borbi protiv pretilosti, mi ćemo osigurati:
1. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu zamisliti da gledate svoje omiljene jela bez stranu prijenosa po strani, koji su sendviči, keksi, slatkiši i još mnogo toga. Nadvladati sebe i suzdržati od takvih štetnih zalogaje, pa čak i prije spavanja. Takve kaloričnu hranu neće moći zaobići svoju stranu i biti sigurni da odgovore u obliku masti u području struka. Ako je želja da žvakati na tako velikom silom navike ne otpusti, a zatim staviti na tanjur kriške voća ili povrća. Ali naviku jesti pred TV-om napustiti, jer je tijekom procesa pojedene hrane u nekoliko puta veća od one koja je potrebna da bi se zasitila tijelo.
2. Sjedeći ispred TV-a i uživajte u omiljenim programima, obavljati pokrete tijela. Nervozan, ne udariti svoje noge, savijati ruke, okreće glavu, u općem promiješajte. Znanstvenici su pokazali da čak i sjedi na tlu, ali u isto vrijeme za izradu svih vrsta pokreta, možete snimiti dodatnih 350 kalorija dnevno. I tako kombinirati zadovoljstvo s korisnim gledanje akcije i izgubiti težinu na zdravlje.
3. Ako ne samo misliti ozbiljno gube na težini, vjerojatno je dobio neki opremu za vježbanje (bicikl, ergometar). Ne isplati se skupljaju prašinu okolo i igrati ulogu vješalicama. Možete gledati TV savršeno, ali da koriste svoje tijelo kako bi se izgubiti težinu.
4. Ne žale na male kvadrature, te nemogućnosti postavljanja prilično pozamašan sportsku opremu. Uvijek postoji prostor tegovi za vežbanje, hula-Chupa, uže i samo hodanje na terenu.

Svi smo mi dosadne propagandni, koji ne samo da umanjuje gledanja omiljenih programa, ali i zadirkivati ​​čips, kolačiće, bombona, pivo. Što nam je činiti u ovom trenutku - trčanje u kuhinju u potrazi za brzo jesti i ponovno promašaja na kauču. Tipična ponašanje mnogih ljudi koji su pretili. Nudimo zdravu alternativu koja će vas dovesti do mršavljenja.

Nemojte biti lijeni, poduzeti prvi korak prema zdravom načinu života, a ove vježbe će vam pomoći i da će biti uključeni u korisnu naviku. Dakle, tijekom duge pauze za reklame se bavi izvođenjem sljedeće jednostavne pokrete:
- Izvesti skakanje uže - 4 skupine od 2 minute svakih (minus 111 kalorija).
- Prije nego je konačno spustio svoje tijelo u mekani naslonjač, ​​popraviti „pređite” stražnjice, na udaljenosti od oko 10 cm od površine. Pokušaj da se održi u tom položaju 1 minutu, a zatim možete sigurno uzeti. Ponovite 4 puta (minus 80 kalorija).
- Vježba bolje na podu, ali možete na kauču. Lezite na leđa i podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na pod. Držite ih u tom položaju barem 5 minuta (minus 50 kalorija).
- Raditi sve vrste ruke u kružnim pokretima za 1 minutu. Ponovite dva puta (-20 kalorije).
- Nemojte se zanositi sa svojim omiljenim kauč - ustati i hodati na mjestu 10 minuta. Izvođenje 3 puta (minus 150 kalorija).
- Ne zaboravite sit-ups. 5 minuta ove vrste intenzivnog vježbanja i minus 100 kalorija. I ostavljajući masnoća i jačanje mišića bedara i stražnjice, mjestima za koje se smatra da se najviše problematično.

Savjeti su vrlo jednostavna, ali ipak djelotvorna. Sve što je potrebno je da se prevladaju lijenost i pokušati postupno povećanje opterećenja. Ako to postane navika, rezultat neće dugo trajati, a prijatelji i kolege će iznenaditi, a možda i zavist, pogled na vitkom obliku, pitajući se o tome što je čudo lijek uzimate.