Valjci za mršavljenje i vitke linije

U potrazi za nečim zabavnim i uzbudljivim? I, naravno, želim da sve to će sigurno raditi na svom vitke linije? Tada su noge i ruke ... da haljina za ove video! To je odličan kompromis za mršavljenje i pozitivno: redoviti skijanje nije samo rezultat u nalogu nije vitka, ali će također biti predstavljen s onim što neusporediv užitak. Valjci za mršavljenje i vitke linije nije tako jednostavno su izmislili.

Saznajte kako koturaljke nikad nije kasno. Takvo aktivno liječenje se preporuča, pa čak i starije osobe (na prvom mjestu, prigoda sjetiti u bezbrižnom mladosti, i drugo, da se ton sve mišiće, bez izuzetka, naknade, tako i sam još uvijek aktivan već dugi niz godina). Pola sata oduševljen pogon za a ne vitke linije - kompletan aerobna vježba! Snaga učinak ozdravljenja, kada je to ekvivalent za trčanje i biciklizam, a trening kardiovaskularnog sustava je intenzivniji nego, na primjer, kada se radi korak aerobik. Osim toga, većina nutricionisti vjeruju da redovita rolanje bolje nego bilo koji način ishrane će se baviti svim svojim viška masnoće. 1 sat vožnje (ali na valjcima to proleti!) Gori više od 500 kalorija.

Nakon što ste uspješno savladali stajanje i hodanje na valjcima sigurno maliciozan naprijed za gubljenje težine. I ne zaboravite, budite sigurni da doći do kraja ovog lijepo pokreta, i to je bolje ako je kraj (naime - kočenju) bit ćete sigurni kontrola. Najpristupačniji i uobičajena metoda kočenje za početnike - to je prepreka za prigušivanje stopa. U tom slučaju, morate biti svjesni da je veća brzina, veća je vjerojatnost da tjelesne ozljede, isto prepreka. Možete majstor tzv način - jednostavno skakanje na travnjaku (u potpunosti zaustavlja kretanje, a drastično, i te bi trebao uzeti u obzir!).

Pri velikim brzinama, postoji mogućnost inercijskih pokreta, pa budite spremni pokrenuti čak i na travi na valjcima. No, s vremenom i valjanjem „uloga sati” lako savladali brojne mogućnosti tehničko majstorstvo kočenje i mršavljenja. Vi ne želite da samo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali ne i izvan mjesta i zategnuti kada je to potrebno? Zatim odaberite ciljnu klizanje. Nađi ceste, ostavljajući gore. Rolanje uzbrdo - odličan način da pumpa novinare. Dakle, djela i njegov najveći „lijeni” - donji dio. Osim toga, bonuse u obliku ugodne endorfina nije otkazao (dobro, naravno, to je ugodan silazak dolje sa povjetarac i yelps).

U načelu, stražnjice mišići aktivno rade s prve minute kao i vi postati na valjcima, a prije toga prošle, kada se srušila, umorni i sretni, na kauču. Ali! Ako risknesh voziti ne samo u poznatom „stav orao”, a, primjerice, nešto poprisedaesh u pokretu (dok ni u kojem slučaju nije propustio vratiti!), Onda će se osjećati puno aktivniji na petom mjestu. Pokušajte ga za vježbu „škare”: valjanje, idemo raspršiti noge širok (jedna noga naprijed izvoz, a drugi natrag), a zatim čvrsto ih steže i izvoz drugu nogu prema naprijed.

Rolanje - odličan način za izgubiti težinu i zategnuti najproblematičnijih područja stopala. Proces je idealno pumpa unutar i izvan bedra (dalje mlohav mahanje „gaće!”). Možete uzeti na znanje aktivnosti „fenjera”: malo sjesti, prijenos tjelesnu težinu na petama (pete zajedno, prstima druge), a sila gura obje noge u stranu da se vozi okolo, oni su opisani krug. U najširem dijelu kruga mišića snagu zategnuti noge u početni položaj. Vlak teladi tijekom rolanja također događa ubrzano, a nije daleko čas kada će se hvaliti oko simetričan, tonirana nogama, hodajući u minici!