Kako pravilno jesti ili jede pravila

na Da li smo pravilno jesti, u stvari, to ovisi o mnogim stvarima. I opće stanje cijelog organizma, a rad probavnog trakta posebno. Osim toga, uzimanje hrane pravilno, počinjemo se udebljati, a kao rezultat toga, zbog povećane težine, problem počinje u radu drugih tijela. Ukratko, sve je međusobno povezano.

Pa kako pravilno jesti? Postoje li pravila za obrok? Pravila su stvarno. A ako ih pokušate slijediti, onda uskoro ćete se osjećati izvrsno!

Osnovna pravila unosa hrane

1. Ne možete pokrenuti obrok čim se radi fizičke poslove ili bilo opterećenja. Vi ne bi trebali to učiniti i prije nego sport. Minimalni interval koji bi trebao biti je zadržao - to je pola sata.

2. Svaki obrok, bez obzira na doba dana, To bi trebao početi sa svježim voćem i povrće. Oni aktivirati probavni proces. Osobito korisno u ovom slučaju, jabuke, mrkva, kupus, krastavci i rajčice.

3. Trebali bi pokušati napraviti svoju prehranu, tako da Nismo jesti u isto vrijeme sirovo povrće ili voće s hranom, koja je toplinska obrada. To je izuzetno štetan za želudac. Osim toga, to je strogo zabranjena poslije. Kako jedete glavno jelo, jesti voće. Oni ne trebaju ići kao desert, u svakom slučaju!

4. Bilo koja proizvodi bilo dosljednosti treba dobro žvakao. Inače, čak i dugo vremena nakon obroka, od vas će se osjećati osjećaj težine i nelagode u želucu.

5. Uzimanje hrane, ne treba žuriti. Između obroka nekoliko različitih jela bi barem kratke stanke - za pet minuta.

6. Ne možete piti bilo koje vrste neće piti neposredno prije, za vrijeme ili neposredno nakon obroka. ovo znatno komplicira i usporava proces probave. U ekstremnom slučaju, moguće je da spere hranu, samo kad je previše suha. No, treba piti malim gutljajima.

7. Temperatura Hrana koja su se okupili bi trebao biti što bliže tjelesne temperature. Ne jesti u isto vrijeme vrlo vruće i vrlo hladne hrane. Ako postoje takve jela treba biti između njih prima barem malu pauzu u svom izborniku.

8. Odmah nakon obroka vrijedan pola sata odmora. Samo nemojte leći na kauč, i tako više sna. Možete prošetati na sporim tempom, ili otići na balkon - dašak zraka.

9. Počnite jesti samo ako je to potrebno, kad se stvarno osjećate gladni. I to ne samo zato što je vrijeme za ručak, ili netko pozvao na stol.

10. Ne morate da se prejesti. Iz tablice morate dolazi do laganog osjećaja gladi. To je zbog činjenice da je zasićenost informacija dolazi polako iz želuca u mozak. Oko petnaest minuta. Tijekom tog vremena, imate vremena za jesti, tako da se trbuh napuše poput bubnja. A ako ode od stola s osjećajem lako gladi, za deset ili petnaest minuta to će proći, a vi ćete se osjećati dobro.

11. Za svaki obrok trebate jesti hranu ne više od stane u dva dlana sklopljenih šaku. Sve više od tog iznosa - previše.

12. Petnaest dvadeset minuta prije obroka poželjno je popiti čašu tople vode. voda aktivirati rad želuca, i pripremiti ga za proces probave.

13. Krutina hranom za žvakanje u tekućem stanju. A ako jedete nešto tekućine (npr prvi naravno), još uvijek je potrebno da ga žvakati nekoliko puta.

14. Za vrijeme jela je vrlo važno da ne mislim ništa loše. Stavite sve neugodne misli i probleme kasnije. U procesu jedenja trebate samo misliti dobro, ili ne mislim ni o čemu.

15. Pola količine hrane koja čini vaše svakodnevne prehrane, To mora biti biljnog porijekla. Osim toga, u sirovom obliku. Tek tada će vaše tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, a vaš želudac počne raditi po planu!

U međuvremenu želim reći o čitanju dok jede ili gledanje televizije. Većina ljudi čitati ili gledati televiziju za vrijeme večere, na primjer. Ali, to je zapravo štetna. Prvo, ne vidite - što jesti, ide na proces hrane mehanički. I drugo, kad je ometen vaša pažnja, ne primijetiti kako klanca. Kao rezultat toga, jesti više nego što je potrebno.

Za najbolje rezultate, naravno, dobro u skladu sa svim pravilima, dati ovdje. No, čak i ako pokušate slijediti barem neke, može se reći sa sigurnošću da vas na pola puta do apsolutne zdravlje!

Zdravlje za vas i vaše najmilije!

pogotovo za LadySpecial.ru - Vitalina