Što su vitamini uzeti u proljeće? Glavni znakovi proljeća beriberi

Vitamini - jedinstveni organski elementi, koji su neophodni za normalan život u ljudskom tijelu. Oni bi trebali konzumirati svaki dan. Svi proizvodi sadržane na ovaj ili onaj način. Najviše od svega tijelu treba vitamine u proljeće, u razdoblju slabljenja imuniteta. Njihov nedostatak učinak ne samo na opće stanje, ali i izgled, što je posebno važno za žene. Dakle, ono što vitamine trebate piti proljeće?

Što su vitamini su potrebni u proljeće?

Da bi se tijelo i izgled u normalno stanje nakon zime trebamo vitamine. Uostalom, koža počinje ljuštiti, pojava tamne krugove ispod očiju, kosa počinje ispadati i Split, nokte - ljuštiti i slomiti. Neki ljudi imaju čak i bol u zglobovima.

• Na prvom mjestu, potreban vam je vitamin A (Rast vitamin). To će pomoći vratiti kože koja je bolovala od zimske hladnoće, zdravlje i privlačnost. Na svom nedostatku smanjen imunitet, smetnje vida, pogoršava dermis. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla: maslac, mlijeko, jaja, ribe. U biljne hrane možete naći: marelice, mrkva, bundeva, itd Vitamin A se bolje apsorbira ako je u kombinaciji s mastima.
• B vitamini su potrebna za normalni metabolizam, normalizacija živčanog sustava. Njihov nedostatak dovodi do gubitka apetita, umor, bolesti sluznice. Jedući hranu visoke u tim vitaminima spriječiti gubitak kose, čak i kod žena. Važno je zapamtiti u ovom slučaju da je probavljivost hranjivih tvari smanjuje tijekom razdoblja hormonskih kontraceptiva. Dati svoje tijelo sa ovog vitamina, jesti više zobeno brašno, žumanjke, jetra, govedina, i proizvodi od soje, morske ribe i crni kruh. možete uzeti vitaminski kompleksi.
• Vitamin C - 1 od najpoznatijih vitamina. Potiče zaštitna svojstva tijela, poboljšava apsorpciju željeza. Glavni izvor vitamina C su biljne hrane - limun, crna struja, kivi, divlje ruže, limun, brusnice, paprike. Mnogi liječnici savjetuju da koriste vitamin C u obliku tableta ili sirupa tijekom zime i proljeća dok dok postoje svježe povrće i voće.
• Vitamin D - jedinstven. To je neophodno za normalan fosfora - kalcij ravnoteže zdravih kostiju, noktiju, zubi i kose. Tijelo proizvodi vitamin D od ultraljubičastog zračenja. To je posebno važno za starije i djecu, koji pate od krhkih kostiju. Ako ste rijetko na otvorenom ili su prisiljeni živjeti mjesecima u oblačnom vremenu, potrebno je voditi brigu o svojim drugih izvora. Potonji su mliječni proizvodi, žumanjke, riblje ulje, morsku ribu i morske kelj.
• vitamin E često nazivaju ženski vitamina. On uklanja toksine iz tijela, dajući vitalnost stanica. Vitamin je neophodan za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava, za mlade i glatkoću kože, zdravlje kose. Preporučuje se uzimati s vitaminom A - jačaju i nadopunjuju jedni druge akcije. Vitamin E se nalazi u biljnim uljima, orasi, sjemenke, špinat, brokula, jaja, pšenice.

Glavni znakovi proljeća beriberi

Zaključiti da je nedostatak vitamina može biti učestalost prehlada: jeste li primjetili da je često bolesno, onda imate problema s imunitetom. Za suca prisutnost beriberi može biti na sljedećim osnovama:

1. Ozbiljne krvarenja zubnog mesa u odsutnosti bolesti usne šupljine i zubi. Zubi kupiti over-osjetljivosti i počeo teturati. Jezik isti ubrzo nakon temeljitog čišćenja ponovo pokriva gusti sloj svjetlosnog plaka;
2. Piling, suhoća i blijeda koža. Na usnama pukotina mogu pojaviti, unatoč korištenju moisturizers. Nema razloga može početi alergiju;
3. Dok je ranije čvrstim i snažnim noktima početi razbiti i ljuštiti, a problem se ne može riješiti sve jačanje ulja, kupke, kreme i lakovi. Ponekad nokti pojavljuju mrlje, rupice i brazde;
4. Česta pojava herpesa na usnama;
5. Siguran znak nedostatka vitamina svrbi vlasište, perut, gubitak volumena, sjaja i snage kosi;
6. Suzenje očiju, upala kapaka, crvenilo proteina. Prvo, morate konzultirati oftalmologa - možda imate infekciju. Ako ne, onda imate nedostatak vitamina;
7. Ako ne zloupotrebljavaju alkohol i droge, ali lice joj natečen, otečene ruke i noge nabubri, to znači da imate tijelu nedostaje vitamina. No, ne žurite sa zaključcima. Prije dijagnosticirati nedostatak vitamina, posavjetujte se s liječnikom. Možda imate problema s bubrezima ili Taloženje soli.
8. Slabost, letargija, depresija, pospanost, letargija i depresivan - sve ukazuje na nedostatak vitamina;
9. Često, nedostatak vitamina, miris tijela se mijenja i često mijenjaju preferencije okusa;
10. Također, na vitamina gladi može ukazivati ​​uporni smetnie, mučninu i vrtoglavicu.

Vidi također:

• Zašto dlanovima ljuskavi kožu?
• Zašto ispucati kutove usana?
• Kako odabrati vitamine za žene?

Beriberi - bolest koja može i treba biti tretirana. Ako je pustite, možete uzrokovati ozbiljne probleme, ne samo izgledom, već i sa zdravljem. Zato je proljeće je tako važno vitamini za žene. Da biste izbjegli moguće bolesti u tom periodu jesti više svježeg voća i povrća, češće u svježem zraku i uzeti vitamin kompleksa moguće.