Top 10 zdravih plodova

Jabuke su veliki izvor antioksidansa, koji neutralizira slobodne radikale, čime se smanjuje rizik od dijabetesa i astme. Jabuke su topljive i netopljive vlakna, snižavanje razine kolesterola. Bolje je odabrati voće s tamnoputa, jer sadrže više antioksidansa. Većina vitamina su koncentrirani neposredno ispod kože, tako da očistite jabuke od koža nije poželjna.

Kivi je izvrstan izvor antioksidansa vitamina C, E i beta karoten. Fitonutrijenata bogat, pridonosi zaštiti DNA od slobodnih radikala, smanjuje rizik od katarakte i potreba za kosti, hrskavice, zubi i zubnog mesa. Također kivi je dobar izvor kalija, vlakana, magnezij, bakar i fosfor. Vitamin B6, dio kivi je neophodan za živčanih vlakana i cjelokupnog živčanog sustava.

Jedna naranča dnevno sadrži gotovo svakodnevno vrijednost vitamina C i kalija. Flavonoida hesperidin, koji se nalazi u membranama narančastih kriške, smanjuje razine kolesterola i narančasto Eterično ulje ima pozitivne učinke na živčani sustav.

S visokim sadržajem kalija i niskim sadržajem natrija, banane može sniziti krvni tlak i izvrsno prevencija moždanog udara. Osim toga, banane sadrže inhibitore proteaze koji služe prevenciju želučanog čira. Zbog visokog sadržaja saharoze i fruktoze banana su dobar izbor za teške tjelesne napore i poboljšane sportova.

Crvena i ljubičasta grožđa - izvrstan izvor resveratrola, snažan antioksidans koji je posebno koristan za bolesti srca i rizik od krvnih ugrušaka. Izvrstan tonik tonik, grožđa poboljšava hematopoetskih organa funkcije i odnosi se dobar izvor vlakana, askorbinske kiseline, organske kiseline, vitamina B i pektin.

Jagode pomaže u kontroli dijabetesa tipa II, budući da doprinosi smanjenju razine šećera u krvi, ali i izvrsno sredstvo za sprečavanje bolesti srca. Također, jagode - veliki izvor vitamina C i drugih antioksidansa koji sprječavaju razvoj ateroskleroze.

Trešnja na sadržaj antocijana je bolja od bilo kojeg drugog voća. Kao moćan izvor antioksidansa, trešnje pomaže smanjiti upalu i olakšati bolove od artritisa i gihta. Kumarin, što je trešnja, smanjenje zgrušavanja krvi, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Osim prevencije komplikacija ateroskleroze, trešnja je neophodna za anemiju i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Bogata pektina i topivih vlakana grejp pomaže u smanjenju razine kolesterola, što je posebno važno za osobe koje pate od bolesti srca i krvnih cirkulaciju. Za snižavanje kolesterola u krvi je bolje da vole voće sa crvenom pulpe. Također u grejpa sadrži likopen i flavonoidi, štite tijelo od slobodnih radikala.

Kruška sadrži veliku količinu vlakana, što utječe pozitivno na probavu te je sprječavaju zatvor. Također kruške pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi i sprječava razvoj bolesti srca. Kruška je bogata folnom kiselinom, je bitno za trudnice i djecu, naročito u bolesti krvi.

Biti dobar izvor vitamina A, drugim antioksidativnim tvarima i kalijem, nar voće smatra se korisnim za prevenciju bolesti srca. Dnevna konzumacija šipak sok pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Zbog sadržaja esencijalnih aminokiselina i minerala, granat treba vegetarijansku hranu i ljude s metaboličkim poremećajima.