Muesli za doručak - kako kuhati nego koristan nego štetan

Naravno, možete kupiti u trgovini gotove musli, koji samo trebaju sipati mlijeko ili prokuhanu vodu, a nakon nekoliko minuta oni će biti spremni konzumirati. Međutim, kvaliteta i korisnost takvih proizvoda ne može biti siguran. Gdje se bolje pripremiti vlastite žitarice, kao prvo, to će vas koštati manje, a kao drugo, znat ćete točno sastav i kvalitetu sastava.

Kako pripremiti žitarice za doručak?

Za pripremu muesli sami, morate zaliha robe gore na broj sastojaka. Posve je moguće da ih kupite za budućnost, a svako jutro na sebe i svoju obitelj ukusno i zdravo ručak ugoditi.

Dakle, jedna porcija pahuljica možete uzeti šaku zobenih pahuljica brzu pripremu (idealan izbor bi biti proizvod Hercules) i prstohvat grožđica, par oraha ili badema orasima i raznim sušenim voćem za izabrati iz. Kao što možete koristiti kao zadnji sastojak, suhe šljive, datulje, marelice, mango i tako dalje.

To je najbolje skuhati muesli ne kipuće vode i cool unaprijed kuhana voda, tako da svi sastojci će zadržati maksimalnu količinu hranjivih tvari. Mljevenje matice, povezati ih s grožđicama, sušenog voća i drugih žitarica, a zatim ih napuniti s vodom tako da je sadržaj tekućine pokrivena posudu približno jednog centimetra.

Ujutro žitarice će biti potpuno spreman, dodajte ih pola bilo svježeg voća, na primjer, pola banane, kruške ili jabuke. Na zahtjev, možete zasladiti doručak med.

Kao što se može koristiti kao temelj za musli, i drugih proizvoda. - mješavina pahuljica različitih žitarica, itd Za punjenje pripremljenu sastav se može koristiti kao mlijeko, ali takva manipulacija je najbolje učiniti u jutro, koristite kipuće mlijeko, jer se u suprotnom kaša je jednostavno kiselo po noćenju ,

Kuhani žitarica također se mogu kombinirati s jogurtom ili kefir. Ove opcije su posebno popularni među ženama koje žele da biste dobili osloboditi od viška težine. Tu su i egzotične opcije kao kuhanje doručak, na primjer, na temelju soka od naranče.

Muesli - koristi i štete

Kako korisno žitarica za doručak?

Muesli - idealno za brzi doručak. Oni su izvor značajnu količinu ugljikohidrata, koji su obrađene od strane tijela za dugo vremena, to zasićenje s lavom energije. Važno je da se ta energija proizvedena postepeno, omogućavajući da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi za dugo vremena i izdržati bez prigristi prije ručka.

Muesli se sastoji od ogromne količine vitamina. One sadrže značajnu količinu vitamina B, od kojih pati nedostatak velikog broja modernih ljudi. Ovi vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, oni pružaju dobru stanje kože, kose i noktiju.

Isto tako, ovaj proizvod sadrži puno vlakana, ne sadrži nikakve nutrijente, ali savršeno optimizira probavu, otklanja „lošeg” kolesterola, toksina.

Muesli će imati koristi ljudima s različitim bolestima kardiovaskularnog sustava, uključujući hipertenziju, oni mogu pomoći u bolesti probavnog trakta, česte zatvor i tako dalje. Korisni sastojci takvim proizvoda je potrebno za normalno funkcioniranje srčanog mišića i održavanju zdravlja kostiju.

Sustavno uključivanje muesli sa suhim voćem i orašastim plodovima u svakodnevnoj prehrani ima pozitivan učinak na funkciju mozga. Takva prehrana pomaže u poboljšanju procesa memorije, brzine reakcije i ukupnu sposobnost učenja i obrade informacija.

Također, takav proizvod ima pozitivan učinak na funkcioniranje jetre, pridonoseći svojim čišćenje, obnavljanje normalne aktivnosti hepatocita, i tako dalje.
Korisni komponente musli stimulirati procese krvi, pomaže u sprečavanju anemije.

Štetan muesli?

Ako želite izgubiti težinu, ne bi temeljila priprema žitarice, koje su sastavljene od čokolade, meda, šećera i sl. Oni su izvor značajnu količinu kalorija.

Također, većina žitarica nisu prikladne za prehranu ljudi s dijabetesom, ali self-made proizvoda bez šećera će biti za njih odličan izbor.

Između ostalog, u ovo jelo za doručak apsolutno nikakve askorbinska kiselina. To je razlog zašto bi se učinkovito jačanje imuniteta preporuča se uzeti vitamin C kao dodatak.

Kada kupujete gotove muesli pažljivo proučiti njihov sastav, ne zaboravite da egzotične dodaci mogu izazvati alergijske reakcije, kao i razne čudne promjene mogu naškoditi tijelu. To je najbolje pripremiti takav proizvod samostalno odabiru kvalitetne i korisne komponente.