Salate sa svježim voćem i povrćem, korištenje

Salata „Ljeto je došao”

Za pripremu takvog ukusnu i vrlo zdravu jelo vam je potrebno da se pripremi sto grama mladog kupusa, par mladih krastavaca, tri do četiri rotkvica i repa jedan ili dva (ako postoji). Također ćete trebati zelene vlasac, par kuhana tvrdo kuhana jaja, malo kopra, estragon i ljupčac lišća i malo soli.

Operite sve povrće i ljekovito bilje, zatim suha. Kupus izrezati na manje i ponovno ga u zdjelu. Pospite sol takvog mase i dobro miješati. Melenko nasjeckajte krastavac, dodajte ih na kupus. Također usitniti s repom i rotkvice. Raspasti, pa čak i jaja i nasjeckajte povrće. Salata može popuniti s kiselim vrhnjem.

Špinat salata sa rotkvica

Za pripremu ovog ukusnog jelo potrebno je pripremiti četiri stotine grama špinata lišća, dvjesto grama rotkvica, određenu količinu biljnog ulja. Također, trebat će vam jedan medij limuna, malo senfa, češanj češnjaka ili perom, sol i papar po Vašem ukusu sklonosti.

Špinat lišće temeljito oprati, osušiti i Narva. Rotkvice nasjeckajte tanke kriške ili rešetke. U posebnoj posudi, povezati sok od limuna s protisnuti češnjak, senf i pola blagovaonice žlica biljnog ulja u. Umutiti ovu smjesu i napuniti ga salatu.

Salata od mrkve i jagoda

Kako pripremiti ovo jelo vam je potrebno za korištenje tristo grama jagoda, šest ili sedam mladih srednje mrkve, tri ili četiri žlice maslinovog ulja. Osim toga, trebat će vam blagovaonicom žlicu soka od limuna, žličicu limuna i blagovaonicom žlicu zdrobljenih listova matičnjaka.

Bobičasto voće jagode, izrezati na pola, mrkva izrezana na trakice ili utrljati na prilično grubo većoj. Stavite ove sastojke u zdjelu salate.

U zdjeli spojite maslinovo ulje matičnjaka i sok od limuna. Umutiti ti sastojci umutiti. Prelijte ih jagode i mrkve. Posuti salatu s limuna i poslužite.

Salata rotkvica sa sirom

Za pripremu vrlo ukusnog i zdrave zalogaje, morat ćete stotinu grama rotkvica, sedamdeset grama sira, par kuhanih jaja. Grind tih sastojaka pomoću rende. Zatim dodajte im nekoliko grančica sjeckani kopar. Punjenje smjese kiselog vrhnja. U tom slučaju, ako želite da vaše grickalice više duhovit, dodati na njega nekoliko češnja češnjaka, njih prolazi kroz tisak. Poslužite ovo jelo s malo susi nazdravili raženog kruha.

Salata od celera korijena

Za pripremu takvog ukusna i svakako vrlo korisno salata potrebu da zaliha robe gore na celer korijen, jedna mrkva i par jabuka.

Jabuke i mrkve treba slomiti na ribež, a celer - izrezati na tanke pruge. Stavite sve sastojke u slide tanjur i prelijte svoje svježe iscijeđeni sok od limuna. Za salatu je bio srdačan, dodati na njega malo naribani sir i vrhnje za korištenje punjenje.

Prednosti salate, povrća i voća

Potrošnja Salata od svježeg voća i povrća pomoći će vama i vašoj obitelji da zaliha robe gore na vitamine i minerale za dugo vremena hladnog i off-sezone. Salate sa svježim voćem i povrćem pomoći će da poboljšate aktivnost mnogih organa i sustava, imaju pozitivan utjecaj na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava za čišćenje brodova protiv štetnog kolesterola stimulirajući sintezu krvnih pripravaka, i toniranje krvne žile.

Povrće i voće su potrebne, i probavnog trakta, jer sadrže velike količine vlakana, što pomaže očistiti želudac i crijeva od raznih otrova, toksina, teških metala i drugih agresivnih čestica. I ove hrane sprečava razvoj zatvor. Hranjive tvari iz voća i povrća kako bi se nositi sa stresom i depresivnih stanja, ne preopteretiti želudac, tako upozoriti nesanice. Također, ta jela - to je odličan način da se aktiviraju metabolizam i riješite prekomjerne težine. Sistemsko davanje hrane će pozitivno utjecati na ton kože, njegova boja, stanje kose i noktiju.
Ovaj dodatak prehrani će imati koristi i muškarce i žene, a posebno je važno dati povrća i voćne salate za djecu koja su u potrebi aktivnog uzimanja vitaminskih tvari.

Ako koristite za salate kvalitetnih biljnih ulja, tijelo dobiva još više korisnih komponenti zastupljena masne kiseline, tokoferoli, i tako dalje. Čak napunjenih gotova jela mogu i uz pomoć nemasnog kiselog vrhnja i jogurta, tako da će biti dobro za vaše zdravlje.

Svježe salate, povrće i voće treba biti prisutan u prehrani svakog pojedinca. Međutim, treba imati na umu da je njihova potrošnja u nekim slučajevima može biti štetno za zdravlje, poput gastritisa, čireva i tako dalje.