Jelo od špinata recepti posna

Neki vjeruju da prehrana za vrijeme posta je loša i iscrpljujuća, da je nedostatak korisnih komponenti vjerojatno donijeti zla nego dobra za tijelo. Ali to, naravno, nije slučaj. Samo jedan primjer jednog proizvoda je uključena u sastav posna jela, želimo vas uvjeriti u suprotno. A ovaj proizvod - špinat. I danas ćemo vam reći o online medicsguru.ru jelo špinat, posna recepti će mu dati.

Posna jela od špinata

Mnogi povrće i voće se preporučuje jesti sirovo. Špinat na ovom popisu ne uključuje, kao što je sirovo u njemu postoji oksalne kiseline, koja oštećuje krvne žile i zglobova. Stoga je mnogo korisnije nakon toplinske obrade. I prije kuhanja špinat treba temeljito oprati i dugo tekućom vodom.

1. Juha - pire

sastojci:

Špinat - 0,5 kg / krumpira - 3 gomolja / luk - 1 glave / juha (biljni) - 1 staklo / maslinovo ulje - par žlice.

Prvi - operite i očistite povrće. Fino nasjeckajte luk i krumpir na kockice, stavite u duboku tavu, u vatru gasi. Ispranu i osušenu špinat grubo shinkuem. Varivo i guraju špinat u posudu, dodajući toplu povrtnu juhu i pustite da zavri. Nakon što voda prokuha, smanjiti vatru na najmanju pokretu, zagrijati više minuta 3-4. Mi pomak u mješalicu, pomiče kako bi se dobila kašu mix. Ako želite, gustoća se može kontrolirati dodavanjem juhu. Promiješati. Spremni juha poslužena s croutons.

2. pržena riža

Uvarak od 200 gr. smeđa riža, ostaviti da se ohladi. U međuvremenu, sitno sjeckani 200 gr. pripremljeni špinat, prebacimo u veliku zdjelu i pomiješajte s ohlađenim riže. Ispunite ovu smjesu treću šalicu vrhnja. U zasebnu zdjelu, pomiješajte 1/3 šalice pinjole, deset sitno sjeckani crnih maslina, koštice i pola glave crvenog luka. Podijeliti na dva dijela i jedan od njih se dodaje na slici. U istoj posudi tri bacanja, šlag sa pola žličice soli, jaja i promiješajte. Obrazac za pečenje mast sa maslinovim uljem, stavi u nju dobili smo puno riže. Pospite naribanim sirom na vrhu čaše i staviti u zagrijanu pećnicu na pola sata. Prije posluživanja, ukrasiti ostatak jelo s orasima, luk i masline.

3. zelena juha

Moramo špinat, salata, mladi grašak, kupus - iz svakog povrća 100 grama, sol -. Za okus.

Kupus blanshiruem oko 2 min. u kipućoj vodi. Zatim kuhati tava 750 c. voda, ispusti u nju iste sve povrće, pokriti s poklopcem, te u roku od pola sata kuhati na laganoj vatri. Nakon kuhanja, procijediti, a zatim posolite. Gotova juha razgrađuju na pločama urešeni nasjeckanim začinskim biljem.

4. Salata od ananasa i špinata

Za salatu zahtijeva zelena salata, špinat, mrkva 2-3, konzerve ananasa i kukuruza - 1 banku.

Prvi - povrće treba oprati i osušiti. Mrkva naribati, nasjeckajte bilje na trake. U zasebnu zdjelu pisma sok očuvanja i proizvoda naslanja u cjedilo na staklenim preostalom tekućinom. Ananas narežite na male kockice. Svi sastojci se miješaju u zdjelu salate.

Od ananasa napraviti umak. Da biste to učinili, uliti ga u mali lonac za pirjanje, postaviti preko srednje topline. Razrijediti žličicu škroba u hladnu vodu i dodati soka. Kuhati, stalno miješajući dok debela. Cool. Mirisna salata odjeveni s pripremljenim umakom.

To je sve za danas posna recepte. Na jelovniku su jela od špinata, ne morate se bojati pojave celulita (kalij špinat neće dopustiti da se razvije), uvijek ćete imati dobro raspoloženje, jer proizvodi „hormona sreće” (jer sadrži bakar). Zahvaljujući poboljšanju imuniteta (vitamin C u špinat), što se ne boje hladnoće. Špinat je uključen u metabolizam proteina u krvi, važan faktor multiplikacije stanice (B9). Utječe na živčani sustav štiti umora (Biotin - vitamin H). Ova biljka također sprečava oštećenje jetre, stimulira srčani mišić. Stabilizacija funkciju endokrinog i spolnih žlijezda, poboljšava potenciju i pomaže kod neplodnosti (tokoferola - vitamin E). Regulira ritmičke kontrakcije gastrointestinalnog trakta (K - fitonadion). Aktivno sudjeluje u metabolizmu različitih aminokiselina (tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotenska kiselina (B5), piridoksal (B6)). Također je bogata željeza, vitamin A, beta-karoten, sadrži cink, mangan, selen, fosfor, proteine. S ovim „prtljage”, ovaj proizvod se niskokalorični (23 kcal 97 kJ), tako da će vam pomoći da izgubite težinu.

No, ne smijemo se uključe u špinatu. Sadrži oksalnu kiselinu, koji reagira s kalcij daje netopljivih spojeva, što je dovelo do stvaranja kamena u urinarnom traktu. Ne možete ga koristiti za hranu za one koji imaju giht, nefritis, duodenalni ulkus, žučnog mjehura, jetre, kao i bolesti bubrega.

S pravom mješavinom jela, korizma ne čini kao tako iscrpljujuće. To bi trebao donijeti mir i olakšanje. To će vam pomoći više vremena posvetiti duhovnom razvoju, pa je potrebno danas, sve nas.

bakinka, medicsguru.ru