Set vježbi za liječenje kratkovidnosti

Sada ove vježbe kao što se koriste u klinikama, a očni mišići su obučeni i pozitivne i negativne leće. No, nije nužno ići u kliniku za očuvanje vida. Dovoljno je kod kuće, najbolje je u jutarnjim satima, izveli niz vježbi za liječenje kratkovidnosti.

Razmislite set vježbi.

1. Čišćenje dah. Stanite s nogama proširila u širini ramena, zatvorite oči i dišite polako, opuštajuće. Polako izdahnuti zrak ispunjen prvi donji dio svjetla (naprijed vuče želudac), a zatim je prosjek (rebra i dojke), a zatim na vrhu (podizanja ključne kosti). Izdahnutom zraku šokovi, u dijelovima kroz usta, pa tako čvrsto zahvaćanje zubi i jezik opušteno, objavljen Slično SISH zvukove. Slijedite 3 - 5 puta.
2. Disanje. Zatvorite oči, glava ravno. Kroz nos i izdahnuti inhalirati lagano postići 6 - 8, ispunjena zrakom prvi donji dio svjetla, srednji i gornji. Inkubirati pauze zbog 3 - 4 (pauza kraće poluvrijeme udisanje ili izdisanje). Zatim izdahnite polako s jednakom trajanju izdisanja i inhalaciju. Prvo, okupljaju u želucu unutra, uklanjanje zraka iz donjeg dijela pluća, a zatim ocijedite grudi uklanjanjem zraka od sredine ramena, za uklanjanje zraka iz dna. Prije početka nove inspiracije opet potopiti pauzu. Slijedite 7 - 15 puta.
3. Okreću glave. Usvojiti stabilnu poziciju, držati leđa ravno, popraviti pogled na male točke, ili mali predmet na zidu na visini očiju. Polako okrenuti glavu natrag, izdisanje polako, gledajući odabrane točke ili objekta. Okrenuti glavu u desno, podignite i niže. Podignite glavu gore, dok je okretanje u lijevo. Niže dolje dok ga okreće u desno. Spusti glavu dolje dok se okreće u lijevo. Okretanje glave, pokušati postići najekstremnije stavove ne ispasti iz točke, a ne zaboravite na stanku u svakom položaju. Ponovite 3 - 7 puta. Zatim zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
4. Rotacija glave. Početni položaj tijela i izgleda kao brava u prethodnoj vježbi. Morate se polako okretati glavu od kazaljki na satu i baciti natrag glavu koliko je god moguće, kada prolazi kroz donji dio kruga. Napravite 3 -7 brzinu, opustiti se, oči su zatvorene za 3 -5 s. Zatim morate napraviti isti broj zavoja u lijevo. Zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
5. Uključuje oči. Uzmi jaku poziciju, držeći leđa ravno i glavu. Sada trebate pogledati gore, dolje, desno, lijevo, donji desni kut, gornji lijevi ugao na gornjem desnom kutu, u donjem lijevom kutu. Zadržite pogled na svaku stavku 3 - 5 sekundi. Ponovi 5 puta -7 (stacionarnu glavu). Zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
6. Rotacija oko. Uzmi desnu ruku štap, čiji je krajnji vedro je slikano i polako opisati maksimalnu krug u smjeru kazaljke sata, napeto gledajući očima vrhom štapa. Saznajte kako napraviti cijeli krug u svakom smjeru, bez zaustavljanja i bez gubitka koncentracije. Postupno naučiti izvoditi 3 - 5 rpm, kako smjeru kazaljke na satu i satu.
7. Učvršćivanje pažnju na vrh nosa. Pogledajte ga, ne bez razmišljanja o bilo čemu. Bez zaustavljanja i bez treptanja. Prvi pogled 10 - 20 sekundi, dok svjetlost i suzne valova u očima. Postupno povećanje vremena do 3 - 5 minuta. Zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
8. Učvršćivanje pogled na ramenima, bez treptanja i bez okrene glavu, najprije na desnoj strani, a zatim lijevu. Ako su oči imaju bolove, odmoriti se i ponoviti, postupno dovesti trajanje do 2 - 4 min. Zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
9. Izmjenična ušice na prst i na horizontu. Stavite palac na razini glave, otprilike 30 cm od oka. Sada trebate pogledati prvi na vrhu prsta, a zatim na horizontu ili druge udaljene točke, a istovremeno se zadržavaju na svakoj poziciji 2 - 3 sekunde. Stavite prst u jednom smjeru s odabranom točkom. Gledajući unatrag, pokušajte ne da se presele svoje zjenice. Usredotočite. Izvesti za 1 - 3 min. Zatvorite oči, opustite svoje kapke i tri puta kako bi čišćenja dah.
10. Povećan protok krvi u oči. Tren oka najviše 10 puta. Zatim čvrsto zazhmurte i odmah otvorite oči širok. Provedite 5 puta. Obavljanje takvih „jutarnje vježbe” ne pretjerano naginjati, disati snažno, ali to je lako. I, nakon završetka vježbe, svakako upiti lice otvorenih očiju u kuhane hladne vode 3 - 4 puta u 15 sekundi.

Međutim, kako bi se očuvala vizije, izvođenje kompleksnog vježbe za liječenje kratkovidnosti nije dovoljno. Tijekom dana, kada se oči umore, ili ako postoji slobodno vrijeme, što trebate učiniti vježbe opuštanja. Možete zatvoriti oči i uzeti dubok dah, izdišući polako i usmjeravanje energije za područje oko očiju. To možete učiniti nošenje lopte, pokrivajući oči rukama. Možete masirati oči, dira ih sa svojim rukama (oslonac - čela) s izmjenom pritiskom, milovati rotacija i vibracija. No, glavna stvar - da sačuva vid, na vježbi za liječenje više nije to potrebno.