Kardio stepper mišiće tijela

Stepper je jedan od kardiovaskularnih opreme posebno dizajniran za duge sjednice s niskim intenzitetom, promicanju mast gubitak. Pokret za vrijeme vježbe simuliraju penjanje stepenicama, pa na redovnoj stepper radu s damama stroži mišiće nogu i stražnjice, u dijelu - trbuh i donji dio leđa. Jedini nedostatak za proučavanje gornjem dijelu tijela, prsa i leđa će morati pokupiti dodatni pribor - budaletina ili ekspanziju. Ovaj članak će se raspravljati o kardio mišiće stepera tijela!

Međutim, i bez njih stepera pomaže dobili osloboditi od viška težine i napumpati mišiće tijela, povećava izdržljivost, jača srce i krvne žile. Nastava na njemu čak i uključiti fizikalne terapije tečaj - razviti stopala ligament koljena i kuka zglobova. U sportu trgovine mogu se naći steppers različitih dizajna, međutim, glavni ima samo dvije: Napunite sustav i premjestiti pedale.

mehanički

Pod pedale su cilindri s tekućinom, koja stvara otpor kada gurati sa svojim nogama na snagu platformi. Za mehaničkih steppers su mini-steppers za mišiće tijela i niske opcija troškova simulatoru. Oni su vrlo izdržljiva i pouzdana - iako malo bučan. Glavni nedostatak - nesposobnost za promjenu otpora, nedostatak senzora i ugrađenih programa.

elektromagnetski

Ovdje otpor pedale određuje elektromagneta. Ova opcija je skuplji od predyduschiy- toga, simulator mora biti uključen u utičnicu. No, stepera, dok vježbanje gotovo da i nema buke, elektromagnetski omogućuje podešavanje otpora papučice, a time i opterećenje odabrati pojedinačno. Ovisno o modelu elektrotrenazher dopunjena elektronske kontrolne jedinice za izračun kalorija, programe obuke, itd Usput, ove jedinice su često opremljeni sa polugama i ruke.

međuzavisni

Pod ovu opciju, dvije pedale rade gotovo kao vage za mišiće tijela. Smatra se da je opterećenje na njih u nastavku, kao koračni pomaže inerciju. No, za podešavanje opterećenja na svaki zasebni pedale za takvu gradnju nemoguće. Ova kategorija obuhvaća sve kardio mini steppers i jeftine mehaničke i elektromagnetske verzije.

samostalan

Takvi pedale nisu konjugat. Oni mogu „šetati” s jednom nogom ili nositi teret za svaku nogu. Prije svega, ove jedinice su potrebni za one koji imaju bilo kakve poremećaje u razvoju mišića - na primjer, jedna noga više ili jače od drugih, raseljenih zdjelice, itd (Međutim, u ovoj situaciji, potrebno je trenirati pod nadzorom stručnjaka, ili neravnoteža može postati izraženije.) Nezavisni pedale obično montiran na elektromagnetskim steppers među skuplje. Trening na jednom kardio mnogima čini vrlo dosadan posao. Zabavljati sportaš, proizvođači dodati u dizajn svih vrsta naprava.

korak brojač

Brojač obično prikazuje vježba vrijeme, tempo i kalorija spalio. Nažalost, posljednja znamenka je nemoguće povjerovati: praksa pokazuje da, ako uređaj ne uzima u obzir vaše težine i otkucaji srca neće moći izračunati potrošnja energije je ispravan. Osim toga, čak i dobri elektromagnetska simulatori sa senzorima na ručkama često daju napuhane brojke.

rotacijski pedala

Oni također mogu imati mini stepper i punopravni simulator za dvorane. To je, dok hoda na njemu malo gasa razvijati na desnoj i na lijevoj strani. To omogućuje opterećenja područje struka, ali, općenito, ne opravdava preplatu za predložene opcije: sa istim uspjehom možete, malo hodajući proširiti torzo s jedne na drugu stranu. Ali zapamtite: trajna oštećenja okreće leđa, opterećen viška masnoće, tako da su krafne ne preporuča se hodati bez podrške rukama. Ručka je također nije prerogativ jedinica za dvorane. Često su u skladu s njom i mini-verzije. To je korisno ako želite trenirati na stepper sa podesivim pedale, a neophodna je za one koji imaju loše koordinacije.