7 Greške u teretani

Mnogi ljudi žele izgubiti na težini brže, žele pratiti njihove prehrane treninga. I to je u principu točno, ali je važno da se izbjegne krajnosti. Ako slijediti stroga dijeta i istovremeno vlak teško, umjesto vitka dobitak zdravstvenih problema. Važno je organizirati sportske i uravnoteženu prehranu kako bi svoje tijelo i proteina i masti i ugljikohidrati.

Neki zanemariti savjet trenirati pod vodstvom iskusnog trenera i odlučiti sami imenovati program obuke. Naravno, svatko ima pravo na to. No, ako je vaš cilj - maksimalnu učinkovitost, trener savjete samo trebate. S njima ćete postići puno brže i željeni rezultati neće trošiti previše vremena.

Teretana je ponekad moguće promatrati takvu sliku: čovjek radi u sobu, na tempo od ponude u teretani, a zatim brzo poslao u tuš. Čini se da je trening održan. No, rezultat može biti ozljeda zglobova i ligamenata, kao i oni nisu bili zagrijani prije treninga. Zagrijavanje treba dati barem deset do petnaest minuta i tek onda započeti nastavu u teretani.

Jedan od pogrešaka tijekom treninga je nedostatak pitke vode. Mnogi se boje da će izazvati znojenje. Ali, to je samo i nužno. Budući da je tijelo očišćeno, a zatim idite na troske. Naše tijelo treba vodu za metabolizam. sami lišavajući potrebnog volumena tekućine, osoba usporava metabolizam. A ako pijete dovoljno vode, a proces mršavljenja će ići puno brže.

U dvorani postoji mogućnost da obavljaju obje snage klase, i uzimajući kardio. Pogreška je dati prednost na jednu stvar. Bolje je da se izmjenjuju kardio vježbe sa snagom, a zatim priliku da se vitak i napregnut tijelo će dramatično povećati. Kardio sama iako će dovesti do gubitka težine, ali ne dopustiti da imaju lijepe mišiće. A klase snage, naprotiv, povećanje mišićne mase, koje će ljudsko tijelo više težine.

Bilo bi pogrešno pokušati postići sve odjednom. Naporan vježba svaki dan neće dovesti do brze rezultate. Tijelo može „pobuniti” protiv takvih egzekucija i zahtijevaju dugo „odmor”. To je puno bolje trenirati, izmjenjujući se s odmora, koji će omogućiti vremena za oporavak tijela. Tada je klasa će biti radost.

Upis u teretanu i odabira programa obuke, biti dosljedan! Neučinkoviti sjednice provedena s vremena na vrijeme. Mišići ne primaju redovitu opterećenja, neće moći zadržati svoj oblik, i svaki put morate početi sve više ponovno. Dodjela lekcije u dvorani posebnih dana i, ako je moguće, pokušajte da ne propustite trening. Mnogi na ovom motivira kupili pretplatu na teretanu.