Kako ukloniti gaće na bokovima?

Borba nesavršenosti brojke su uvijek teško, svaki tip tijela ima svoje probleme. Nakupljanje masti u tijelu je raspoređena nije uvijek jednak, a ako dodatni inča pada na bok, formiraju se postepeno „uši”, koji se također zove jodhpurs. Uklonite gaće na bedrima nije lako, ali s pravim pristupom i sustavnih mogućnosti zapošljavanja.

Zašto hlače pojavljuju na bedrima?

Loša cirkulacija. To je jedan od uzroka celulita i hlačama. Stagnacija krvi dovodi do nakupljanja masti. Posebne vježbe povećavaju cirkulaciju u bedrima, pomažući da se ispravi nedostatak.

Nepravilne prehrane. Od hlača - masti, zatim se pojavljuju zbog loše prehrane i prejedanje. Zdrava prehrana prehrana je nužna u borbi protiv „uši”. Dok kalorija konzumira manje od konzumira, lik deformacija je neizbježan.

Kako ukloniti gaće na bokovima?

• Teretana. Sportske aktivnosti trebaju biti sustavno. Ne morate trošiti novac na skupe fitness klub, kod kuće, također, može učiniti. U svakom slučaju, borba protiv proboja u teretani je bolje kombinirati s vježbama kod kuće.
• Dijeta. Ne nužno tražiti modernog novi-pomodarski dijeta je dovoljno da se odrekne slano, pržena, dimljena, brašno, slatko. Pridržavaju zdrave prehrane neće imati manje od 3 mjeseca, a za to vrijeme ne samo da kuka, ali je cijela brojka će steći primamljiv konture.

• Anticelulitna masaža. Povećati protok krvi u problematiku, možete koristiti Anticelulitna masaža. Vakuum je bolje napraviti u kabini, ali ako to želite, moguće je svladati pravila za provedbu duboke masaže bez pomoći stručnjaka. Trajanje liječenja ne bi trebala prelaziti 10 minuta. Za početak svjetla masirati pokretima, a zatim se primjenjuju trljanje i gnječenje problematična područja, završio masaža s nježnim pokretima crpne. Time je bolje s anti-celulit.

Kako ukloniti hlače s vježbom?

Vježbe su podijeljene u:

• moć;
• izdržljivost;
• Istezanje.

Prvo, krv se ubrzano izdržljivosti vježbe. Potrebno je da je puls bio 120 otkucaja u minuti. (No, uzima u obzir dob), zatim policija, koja bi trebala dovesti do 60 ponavljanja. Obje skupine vježbi osmišljenih da se spali kalorija. Posljednja faza obuke - istezanje. Složeni nastava treba provoditi 4 puta tjedno.

Skup vježbi protiv proboja na bokovima

Mahi.

Moram ležati na boku, ispraviti i napraviti stopala poteza, prvo jedan, a zatim okrenuti i uključeni u drugom vježbi za noge. Broj pristupa - 30, s vremenom možete povećati opterećenje pomoću vrećice pijeska.

Stoje licem okrenuti prema zidu, ostalo u rukama, malo sjesti, polako podignite lijevu nogu u prvom dijelu, a onda pravo.

Lezite na bok, noge saviti zajedno, savijati pod pravim kutom u odnosu na tijelo, naslonjena na ruku. Počnite polako podizati tele iznad tla (guza nepokretan), naprezanje bedru. Zamrznuti u tom položaju 60 sekundi.

Moram ležati na boku, uspraviti ravno, podignite torzo, pa Mahi noge ravno gore. Ova vježba se razlikuje od uobičajene u taj slučaj je podigao ruke na zemlju, što je teško izvršiti.

Vrsta mnogi koraci. Ne samo sa strane su relevantni za uklanjanje njegove hlače na bokovima, ako želite, ali i bilo koji drugi oblik vježbanja.

Škare.

Lezite na leđa, ispraviti vaše noge, nisko dizanje od tla i početi da ih spaja, a zatim razrijediti.

Bicikl.

Lezite na leđa, ispraviti vaše noge, žičara i početi da ih premjestiti, kao da jedete na biciklu.

Skakanje.

Počnite s treninga užeta, zanimljive varijacije vježbi s ovim ljusci diversificirati svoje sjednice.

Vježbe protiv hlačama na bedrima: rezultat

Ako redovito vježbanje ne vas zadovoljiti, možete pokušati učiniti Callanetics. Odaberite trening kompleksa, koji ima za cilj jačanje mišića natkoljenice. Uz sustavni pristup u mjesecu rezultirat će vidljiv minus 3 - 5 kg. Tu je i mala nijansa koja se mora uzeti u obzir. To je važno ne samo izgubiti težinu, ali i ton kože pruži. Bave problemom će douches te masaža s ledom.

Vidi također:

• Kako da biste dobili osloboditi od jezičaka na bokovima?
• Kako ukloniti masnoće iz lyashek?
• Kako ukloniti celulit iz lyashek kod kuće?
• Kako ukloniti celulit na nogama?
• Kako napraviti elastičnu dupe?

Hlače - duboki sloj masnoće ukloniti što će zahtijevati strpljenje i upornost. Samo set vježbi u kombinaciji s dijetom i masaža može dovesti do pozitivnog rezultata. Možda se bore hlače će vam poticaj da se presele na pravilnu prehranu i zdrav način života.