hor.ungurury.ru

Kako se riješiti celulita na bedrima?

Celulit - je poseban stanje kože, koja ima različite stupnjeve tuberoze kože. Čimbenici koji doprinose stvaranju celulita - puno. Ovaj višak težine, i nepravilna raspodjela masti ispod kože, a sjedilački način života. No, glavna stvar nije to. Glavna stvar je da je celulit izgleda vrlo ružno i pokvariti život žene. stoga Morate se riješiti celulita. Kako to učiniti?

Kako se riješiti celulita na bokovima uz pomoć vježbi?

  • Lezite na bok, na zamjenu jedne strane ispod glave, na drugoj ruci - mršav. Noge zavoj na koljena i počnu polako dizati nogu, koji se nalazi na vrhu. Ona treba polako podizati bez jerking. Na visini od dvadesetak centimetara. Onda i polako spustite na svoje mjesto. Prevrnuti na drugu stranu, ponovite vježbu sa drugom nogom. Za svaku nogu treba dvadeset pozive.
  • Sljedeća vježba ponavlja prethodni s jedinom razlikom da je sada potrebno dizati ravnanje nogu do visine od oko četrdeset pet centimetara. Osim toga, svaka noga bi trebala porasti najmanje četrdeset puta.
  • Sjednite na pod, ruke dolje. Vi povucite lijevu nogu naprijed, okrenite tijelo malo u lijevo. Desna noga i podići doseže do poda na lijevoj strani lijeve noge. Onda se isto s desnom nogom. Uvjerite se da su ramena bila ravna i rukama dodiruje tlo. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta za svaku nogu.
  • Kleknuti, ruke povući naprijed polako spuštati na lijevom bedru, stavljajući desnu ruku. Zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovite istu stvar, samo ići dolje sada na desno bedro. Ponovite 10-15 puta na svakoj strani.
  • Lezite na leđa, podignite gornji dio tijela na laktove, i učiniti svoje noge u zraku, „škare”, samo polako i bez trzaja. Ponovite 10-12 puta za svaku nogu.
  • Sjednite na pod, noge somknite i izvucite pred njim. Zatim gurnite desnu nogu malo naprijed, i premjestiti bok, a zatim učinite isto s lijevom nogom. Možete dobiti neku vrstu hodanja po bokovima. vježba To je izuzetno učinkovit u borbi protiv celulita na bedrima.


Kako se riješiti celulita na bedrima, promjene načina života?

  • Pokušajte da ne prejesti, jer to dovodi do debljanja i celulit (Više o tome - u članku Celulit: prchiny izgled i metode borbe).
  • Prilagodite prehrane režim. Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme.
  • Jedite što manje proizvoda koji sadrže GMO supstituta i boja. U idealnom slučaju, oni moraju biti odbačene uopce.
  • Unesite u svoju prehranu što je moguće više svježeg voća i povrća. To je posebno važno jesti puno biljnih namirnica u sezoni.
  • Eliminirati alkohol, to potiče stvaranje celulita na bedro.
  • Više hodati. Ako vaš posao nije tako daleko od kuće, nakon nekoliko zaustavlja na stopala. osim toga borbenih celulita, ćete uštedjeti živce, ne sjedi u javnom prijevozu u špici. Ako je posao daleko i vožnja dalje morati, odustati u dizalo. Svaki put kad trebate ići gore ili dolje na drugi kat - koristiti stepenice.
  • Prestati pušiti. Pušenje - još jedan faktor koji doprinosi stvaranju celulita.
  • Jednom dnevno masirati bedra pomoću posebnih masažne rukavice ili plastičnu kopču.
  • uključiti Kompleks anticelulitnog i oblozi. Posebno su učinkoviti, ako ih ne istovremeno s sportova. Na primjer, možete pokušati folijom - zagrijati malo vrhnja, razrijedite ih nekoliko žlice kakaa kako bi dobili tijesto. Nanesite ga na bedra (sve mora biti učinjeno brzo kaša nije imao vremena da se ohladi), i zamotajte sa plastičnom folijom. Zamotajte u deku i legnem tako oko četrdeset - pedeset minuta.
  • Jesti više namirnica koje sadrže vitamin C, osim toga, možete uzeti vitamina i mineralnih dodataka. To je osobito značajno u hladnom dijelu godine.
  • Ukloni iz svoje prehrane za dobro svih pržena, masna, sadrži veliki broj boja, i jako slatko.
  • piće koliko je god moguće od zelenog čaja i obične vode, doprinose uklanjanju iz tijela štetne tvari.
  • Budite sigurni da jedu nemasno riblje proizvode, bijelo meso i pari povrće. Nije potrebno da se odrekne mesa - to sadrži protein.
  • Upišite se u bazenu. Ovaj sport i zateže lik načina da biste dobili osloboditi od celulita.
  • Vozite svoj bicikl. U hladno godišnje doba, možete zamijeniti bicikl bicikl.
  • Velika pomoć u Anticelulitna narančasto ulje. Može se dodati u kupku, uzimate ili krema za tijelo.
  • Učinite to pravilo. Svaki put kada se tuširati, trljati bedra pomoću posebne rukavice ili tvrdo spužvom.
  • Vjerojatnije je da posjetite kadu, ona On promiče uklanjanje celulita.

Kako se riješiti celulita na bokovima uz pomoć masaže?

  • Prije nego što počnete masaža celulita na bedrima, rasparte dobro u kadu ili tuš, tretirati bedra pročišćavati. Zatim uzeti zagrijani med i malo vatrene crvene paprike, promiješati. I primijeniti ovu smjesu na problematična područja. Zatim uzeti vakuumske konzerve, vakuumskih nosača na bedra, te se kreću vrlo pažljivo banke u kružnim pokretima. Postupak je proveden za petnaest minuta, dva - tri puta tjedno.

  • Dobro pare u grijanom med, dodajte pet kapi bilo eteričnog ulja citrusa, i početi da se stavi na bedra rukom, maženju, tako da je ruka zapela i odlijepio. Svaki bedro bili tretirani za deset minuta. Na kraju određeno vrijeme, isprati s medom i širiti bedra celulita vrhnje.
  • Dobra pomoć u borbi protiv celulita masažom i ne hidratizirana koža čini posebnom četkom.
  • Redovito se kontrast tuš, poboljšava tonus kože, a time i smanjenje vidljivih znakova celulita.
  • Još jedan dobar način riješiti celulita na bedrima - otopiti u vodenoj kupelji, 300 g morske soli. Temeljito pare kupaonicu, a zatim utrljajte u kožu na bedrima celulita vrhnje. Ako hitno trebate riješiti celulita na bedrima, korisne informacije mogu se naći u članku Kako se riješiti celulita u tjedan dana?.
  • Dobra masaža potiče fragmentaciju i nestanak celulita. Da biste to učinili, iskoristite kožu na bedrima s cijelom rukom i smežurati ga kao tijesto. Može li prije pokretanja postupka za pokrivanje kukova anticelulitnog krema. To će povećati utjecaj masaže.
  • Doing masaža problematičnih područja na bokovima, dodirivanje kože, mazite ga i učiniti cijepanje prijedloge rub ruci.

Vidi također:

Sjetite se da većina će vam dati maksimalni učinak složenost svih anticelulitni djelovanja. Ako kombinirate zdrav način života, potrošnja „pravo” hrane, vježbanja i masaža, koje je zajamčeno da biste dobili osloboditi od celulita.

Budi lijepa!

pogotovo za LadySpecial.ru- Vitalina

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan