Ukusna dijeta sa žitaricama

Dijeta sa žitaricama nije samo korisna, već i izuzetno ukusna. Ovo jelo pozdraviti mnogi nutricionisti, jer žitarice su dobar hrane. Uključeno u kompleksima vitamina, minerala, masti, ugljikohidrata i proteina su vrlo vrijedne. Redovita konzumacija žitarica utječe ne samo na aktivaciju metabolizma, ali također pruža zdrav izgled kose i kože. Osobe koje pate od prekomjerne kilograma, to će biti lako pridržavati, jer je vrlo raznolik.

Muesli razlikuje od običnih žitarica i pahuljica. Cjelovitih žitarica nisu izbrisani iz mekinje, oni samo poravnati, izlažući infracrveno zračenje. To omogućava proizvod koliko god je moguće zadržati zdrav kvalitete. Sretan dugoročno skladištenje zadržavajući izvor organoleptička svojstva proizvoda.

Dijetetski muesli neke razlike:

• zrna zapečene;
• bez dodavanja šećera ili čokolade;
• ne umjetne arome;
• bez različitih boja.

Obratite pozornost na osuši načina obrade voća. Prehrambene žitarica koriste se postupno suši sušenog voća. Možete koristiti svježe, ovaj proizvod omogućuje da obogati korisne komponente. Zapamtite, dodajući med, orasi ili pekmez, energetska vrijednost proizvoda množe. Pokušajte se opustiti ove namirnice rjeđe. Dodaj niskokalorični mliječni proizvodi. Oni će vam pomoći da se znatno preinačiti u prehrani. Koristite self-made jogurt, kiselo mlijeko, kozje mlijeko. Sokovi su savršeno pogodna za pripremu muesli.

Zbog visokog sadržaja vlakana potrebno je piti više tekućine po primitku muesli. To će poboljšati čišćenje sposobnost mekinje.

Preporučeni recepti za prehranu sa žitaricama

Muesli s medom i suhfrutami

sastojci:

1. W čl. l. pahuljice od žitarica.
2. 1 h. L. med
3. e komada. suhe marelice
4. 2 h. L grožđica
5. 50 g prokuhane vode

Priprema:

• Miješa žitarica, uliti kipuće vode za 90 stupnjeva, dodati sjeckani suhe marelice i grožđice.
• Med se dodaje kada se smjesa ohladi na 40 stupnjeva.

Muesli s bademima i narančinu koricu

sastojci:

1. 3 jušne žlice pahuljice od žitarica
2. 1 narančasta
3. 150 g soka od naranče
4. 50 g badema ploča

Priprema:

• Ukloni iz narančinu koricu i iscijediti sok, pomiješati s musli žitarica.
• Dodajte preostali sok.
• Pokrijte plastičnom folijom i ostavite 2 sata u hladnjaku.
• Prije upotrebe, dodajte badem ploču.

> Muesli sa svježim voćem

sastojci:

1. 4 žlice pahuljice od žitarica
2. zelene jabuke
3. kruška
4. kivi
5. banana
6. narančasta
7. 50 g sjemena suncokreta
8. 200 g nemasnog jogurta

Priprema:

Ulijte žitarica nemasni jogurt i pokriti s plastičnom folijom. Kriška jabuke, kruške, kivi, banana, naranča i preblizu smjesu s plastičnom folijom. Kad se pahuljice namočene jogurt dodati voće smjesu, na okus i sjemenke suncokreta.

Sir s breskvama i musli

sastojci:

1. 1 posuda konzervirane breskve
2. 300 g obranog surutka
3. 2 žlice muesli

Priprema:

• Breskve narezane ili pire rezerve pola za ukras.
• Pomiješajte svježi sir sa low-fat gotove muesli, dodajte breskve.

Zapečeni muesli

sastojci:

1. 100 g muesli
2. 100 g zobenih pahuljica
3. 70 g maslaca
4. 70 g šećera
5. 70 g grožđica

Priprema:

• Grožđice prednatopljena u hladnoj vodi.
• Rastopiti šećer s maslacem, preliti smjesu ohladi kada pahuljice i grožđa. Ako masa gusta, dodati malo kipuće vode.
• Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva, smjesa je stavljena u stambenoj formi.
• Tepsija peče 15 - 20 minuta do zlatno smeđe.

Vidi također:

• Strašan Dijeta: recenzije
• Kako izgubiti težinu na kruhu i vodi?

Muesli i jela s dodatkom duge za gašenje gladi. Ne samo da će dobiti veliku korist od primjene minimalan napor, ali i veliki užitak. To znači da ne bi psihološki stres ovoj dijeti.