Top 20 najboljih savjeta za mršavljenje

Pogotovo za one koji žele izgubiti na težini, sastavili smo popis najviše učinkovite savjete za mršavljenje.

Savjet broj 1. Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Ovaj savjet se često nalaze u člancima o mršavljenja. Ali ne nužno i posljednja večera u 18 sati, to sve ovisi o vašem dnevnom režimu. Posljednji obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja, koji je važan za večeru, ovisno o tome što put kad odete u krevet.

Savjet broj 2. Nemojte jesti masnoće. Tijekom dijeta ne bi trebala jesti pržene i pušio, ali ne sve masti štetne vrijednosti. Ako okus salata biljno ulje, to pomaže koži, a to je prehrana ne utječe negativno na njen status kao ulje sadrži vitamin E. Ali ulje treba konzumirati u sirovom obliku, a po mogućnosti hladno prešana (laneno, senf, maslinovo ulje, mlijeko čičak, i drugi.) inače sve njihovo blagotvorno svojstva ispariti.

Savjet broj 3. Vi ne možete jesti brašno. Ovo je istinita izjava, ali mnogi ljudi ne mogu živjeti bez brašna. Za njih čak razvili posebnu kruh dijeta. Kruh je bolje koristiti obrok, i jesti hranu u dopuštenim količinama.

Savjet broj 4. Isključi slatko. Šećer stvarno korisno za one koji slijede lik, ali slatko pomaže rad mozga. Razmislite o hormona sreće. Ako vam se sviđa slatki, možete jesti suho voće, koje omogućuju korištenje brojnih dijeta, med, pa čak i tamne čokolade, ali bez fanatizma.

Vidi također: Kako izgubiti težinu, kako početi?

Savjet broj 5. Pijte puno tekućine. Ovaj savjet uključuje mnogo dijeta, ali suha dijeta, koji kroz vrijeme unosa granica tekućine. Voda ne sadrži kalorije, doprinosi pravilno funkcioniranje tijela, koja je u stanju stresa tijekom dijeta. Čista voda se može zamijeniti sa zelenim čajem, to je naznačeno u gladi dijeta ne zadovolji.

Savjet broj 6. Kombinirajte dijeta s aktivan stil života. Nije tajna da mršavljenja dijeta sama nije dovoljna vježba pomoći će donijeti mišiće ton i ubrzati proces borbe protiv prekomjerne težine. Ne moraju ići u teretanu i trenirku, možete to učiniti Callanetics i gimnastika kod kuće i na ulici se koristiti tehnike intenzivan hoda.

Savjet broj 7.Pronaći motiv za mršavljenje. Motivacija za izgubiti težinu ima izravan odnos. Odlučiti da ide na dijetu koja vam je potrebna kako bi se, govoriti, jer tijelo je toliko konzervativna, da ne bi htio samo dati opskrbu hranjivim tvarima. želja volim svoje tijelo, postati uspješniji, poboljšati zdravlje, pronaći čovjek može biti veliki poticaj za izgubiti težinu.

Savjet broj 8. Nemojte početi gubiti na težini u ponedjeljak, početak gubitka težine danas. Što dalje odgoditi početak mršavljenja, teže održati obećanje.

Savjet broj 9. Jedite iz malih tanjura. Ako jedete krumpir u tavi, nemoguće je utvrditi količinu obroka. Stavite sebe na tanjur malu količinu hrane i odbaciti dodataka.

Savjet broj 10. Već neko vrijeme prije jela, popiti čašu vode, to će popuniti želudac i osjećaj sitosti dolazi brzo.

Savjet broj 11. Žvakati hranu temeljito. Ako jedete brzo, jesti puno više nego što je normalno.

Savjet broj 12. Organizirati dane posta. To se može postiti dane na jabuke, jogurta, jednodnevni gladovanje. Oni će vam pomoći da se smanji težinu i držati ga normalno nakon prehrani.

Savjet broj 13. Odustati jedan od obroka, zajedno s frakcijskim snage, ova metoda je također učinkovit u borbi protiv prekomjerne težine.

Savjet broj 14. Izgubiti težinu postepeno. Brzi gubitak težine obično dovodi do brzog povratka. Tijelo nema vremena da se navikne na zdravu prehranu, reorganizirati. Nakon stres se akumulira mast da budu spremni za takve testove u budućnosti.

Savjet broj 15. Nemojte uzeti čudo lijek. Oglašavanje - motor trgovina, jednom moderan mršavosti, mnogi beskrupulozan tvrtke koje se nagađa, ne mareći o svom zdravlju.

Savjet broj 16. Recite svojim prijateljima o svojoj prehrani. Ovaj savjet je učinkovit za ljude koji se koriste da bi svoju riječ, jer da prođe ispred prijatelja i obitelji ne žele mlakonja, tako da ćete morati ispuniti obećanja.

Savjet broj 17. Nagradite se za rad,organizirati slobodnih dana iz prehrane. Vi šok izgubiti težinu cijeli tjedan, ali kako ne bi dobili uzrujan, da li si užitak. To može biti dugo očekivani kupnju stavke, spa tretmana ili izlet u sushi baru.

Savjet broj 18. Jedite sve što je u jednom iznosu. Kolačić, slatkiša, loncu juha, jedna jabuka. Kad takva osoba prije instalacije, to je puno lakše prestati i jesti hrpu oblatne tselikom.Esli koje ste kupili, kao što su čokolada, odvaliti jednu ploču, a ostatak od slatkoće sakriti koliko je to moguće. Lijenost je velika pomoć u rješavanju nedostatka volje.

Savjet broj 19. Idi na zdravu prehranu. Zdrava hrana manje kalorija nego brza hrana, pržena, dimljena. To ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali to je korisno za organizam.

Savjet broj 20. Smršavite u snu. Smršavite u snu zaista, ako spavaju više od 7 sati, a prije odlaska u krevet ne jedite ugljikohidrate. Tijelo će izvući energiju iz masti.

Vjeruj u svoju snagu, a zatim bilo koji slimming savjet To će biti na snazi.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Elena