Talijanski dijeta za izbornika mršavljenja

U ovom trenutku, može se naći desetak ili čak dva, takozvani talijanski dijeta na prostranstvima World Wide Webu. Neki od njih su više kao prvi travanj šala, jer propisuju neograničeno korištenje vrlo visoko-kaloričnu hranu. Drugi, međutim, slični su istinu, jer ne proturječi temeljne postavke prehrane. Dakle, najuvjerljivija verzija moć stanovnika poluotoka.

• Temelji talijanske prehrane

Naravno, bilo visoko kaloričnu hranu spadaju pod strogom zabranom. Isto vrijedi u pogledu sljedećih proizvoda: masna mesa, ribe i peradi, brašno, slatko, bilo konzervirane hrane, jer su vrlo bogate solju, i to bi trebalo ograničiti, kao i alkohol.

Strogo govoreći, kvalitetno vino konzumira u razumnim količinama, ne postoji ništa krivo ili u suprotnosti s temeljnim načelima prehrane. Problem leži u specifičnosti ruskih nacionalnih boja. Ne zaboravite da je ruski - dobro, Nijemci - smrt. Jao, piti umjereno velika većina naših sugrađana jednostavno nisu u mogućnosti, i na taj način, staviti na bilo koji način ishrane je jednostavno nemoguće, jer Posljednji ostaci sebe će nestati bez traga.

Broj obroka nije standardiziran. Najčešći spominjanje činjenice da je hrana bi trebala biti četiri puta dnevno: doručak, ručak, popodnevni snack i večera. Međutim, ako ste se odlučili za ulazak u prehranu još jedan obrok - ručak, to ne bi bilo sve u redu. Ipak, preostali dio mora biti proporcionalno smanjena.

Žvakati hranu temeljito, da tako kažemo, s rasporedom. Smatra se da je dio svakog ugrizla off žvakati najmanje 15 - 20 puta, što je prilično puno. Malo nas može pohvaliti takvim kašnjenjem. Obično bezbrižno rastrgan komad hrane nemilosrdno progutao nakon drugog, trećeg, žvakaće pokreta, a to je jedan ozbiljan problem - nemamo vremena da se osjećaj sitosti, punjenje vaš želudac veliku količinu hrane. Kao rezultat toga - masnih naslaga na bokovima i bedrima.

Temelj prehrane treba biti voće i povrće, ali ne vjerujem da je talijanski dijeta - to je raj za vegetarijance. U izborniku koji se ograničenja hrane moraju biti mjesto visokokvalitetnog nemasnog mesa, pileća prsa i morske ribe.

Ne zaboravite na tekućinu. Dan bi trebalo konzumirati barem jedan i pol litara čiste vode. Bolje je ako je mineralna voda ili sadržaj arteški dobro. Slatki soda pića i slično treba izbjegavati u potpunosti, ili barem znatno ograničena.

• Kontraindikacije za talijanske prehrani

S obzirom na dovoljnu korisnost ove vrste hrane, možemo sa sigurnošću ustvrditi da je talijanski dijeta ne nameće nikakve posebne uvjete za stanje zdravlja. No, ipak, u nastavku navodi uvjete pod kojima se sva ograničenja hrane spadaju pod zabranu.

• ozbiljne bolesti jetre i pochek-
• Patologija gušterače zhelezy-
• Dijabetes melitus tipa-bilo
• Trudnoća i dojenje vskarmlivaniya-
• Teški rak.

Međutim, prije nego što počnete dijetu, ne bi bilo suvišno da se savjetuje sa stručnjakom. U svakom slučaju, ne treba zaboraviti kako sa svojim liječnikom. Svaka bolest je bolje spriječiti nego se nositi s njegovim posljedicama.

• Zapravo, talijanski dijeta

Talijanski trajanje dijeta ne bi trebala prelaziti sedam dana, ali s obzirom na njegovu korisnost i ravnoteže, možemo sa sigurnošću reći da je to meni može se uzeti kao osnova za pravilnu prehranu sustav i držati ga sve život.

U nastavku je primjer talijanske dijeta izbornik za jedan dan. Poznavanje osnovnih pravila ponude, napravite popis korištenih jela i proizvoda unutar njih, to neće biti težak zadatak.

• doručak. Jedan tvrdo kuhano jaje, 200 grama nemasnog jogurta ili dio jogurt, šalica kave ili zelenog čaja.
• ručak. 200 grama ili kuhane roštilja nemasnog mesa peradi, povrće, salata, voćnog soka. možete jesti nemasna govedina izbor ili morsku ribu umjesto mesa peradi.
• popodnevni snack. Zeleni čaj i voće, može biti 150 grama salate povrća, začinjene maslinovim uljem.
• večera. 200 grama povrća, kao što su kuhani krumpir, jedan komad kruha mekinje, čaša kefira. Netolerancija na mliječne proizvode, možete koristiti isti zeleni čaj bez šećera ili voćnog soka.

zaključak

Prema riječima stručnjaka u prehrani, ima samo jedan tjedan takve prehrane možete izgubiti i do pet kilograma težine. Ne bih bio tako uvjeren u takav impresivan konačni rezultat. Nakon brzina smanjenje tjelesne težine izravno je povezana s mnogim drugim parametrima, kao što su količina vježbe, individualne značajke metabolizma, zdravstvenom stanju i tako dalje. U svakom slučaju, možete postati malo tanji i obnoviti zalihu vitamina i drugih hranjivih tvari.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru