Koliko orasi mogu pojesti u jednom danu?

Orašasti plodovi poput mnogih od nas isključivo zbog njihove visoke okusa, ali u isto vrijeme - veliki izvor hranjivih tvari. Ovi proizvodi bogate mastima, proteina, vlakana i naročito korisni spojevi za srce i krvne žile. Stručnjaci u više navrata su proveli razne studije usmjerene na proučavanje blagotvorno svojstva oraha.

Naši preci su jeli hranu čak i kada nisu imali oružje i stalnu mogućnost za proizvodnju mesa. Oni čine glavninu prehrane s voćem i mesom. Nedavne studije su pokazale da je, u principu, dosta redovita umjerena konzumacija kikirikija može izazvati značajan porast težine. Oni ljudi koji su bili uključeni u ovu studiju jeli svaki dan oko pedeset do sedamdeset grama badema, ne mijenja svoj dnevni prehrani. Šest mjeseci kasnije, neke od njih dobila na težini, ali povećanje ne prelazi pola kilograma.

Ipak, treba imati na umu da orašasti plodovi su visoke kalorijske hrane. Nutricionisti kažu da morate jesti svaki dan barem dvadeset grama oraha. Taj iznos ovisi o niz proizvoda sadrži oko sto deset - sto i pedeset kalorija. Ne za mjerenje težine uz pomoć utega, da vidimo koliko možete pojesti neke matice.

Dakle, dvadeset grama prisutan od dvadeset do dvadeset i četiri komada badema, šest do osam brazilskih oraščića, osamnaest ili dvadeset pekan polovice. Upravo je ta težina ima šesnaest do osamnaest indijskih oraščića, sto-157 pinjole, četrdeset i pet do četrdeset i sedam pistacijama ili od osam do jedanaest oraha.

Savjeti nutricionista

Prema riječima stručnjaka, unatoč činjenici da su orasi - proizvod s visokom kalorijskom vrijednosti, oni bi trebali imati svatko tko želi da biste dobili osloboditi od viška težine. Budući da su ti proizvodi imaju optimalnu kombinaciju hranjivih tvari, vitamina i minerala, oni su savršeno reguliraju metaboličke procese u našem tijelu, stabilizirati razinu kolesterola u krvi i povećanje hemoglobina. Iako prisutni u orasima puno masnoća, međutim, oni su lako apsorbira u tijelo. Sadržaj proteina u ovom proizvodu je usporediva samo s mesom.

Međutim, mnogi nutricionisti kažu da su meso i mliječni proizvodi, iako je tijelo zasićenih s proteinima, ali njihove aminokiseline apsorbiraju s poteškoćama. Također unos tih tvari dovodi do razdvajanja mokraćne kiseline u jetri i ograničen. Matica također se sastoji od lizina, stimulira metabolizam. Zahvaljujući ovom komponentom, orah proteini se probavljaju brzo i uz malo ili bez energije. Stoga je korisnije pojesti šaku oraha od sto grama mesa.

Pristalice veganstvo i vegetarijanstvo tvrde da su orasi zasićen s energijom sunca. Pa čak i ako osoba koja će imati samo njih, on će biti u mogućnosti da se osjećaju potpuno zdrava.

kada je gubljenje težine

Poznato je da žele izgubiti na težini smanjiti preporučenu unos dnevno kalorija za tisuću-dvije stotine kalorija. U tom slučaju, sto grama oraha možete zamijeniti oko polovice hrane na dan. Ako želite, umjesto punog obroka jesti orahe, jede oko šezdeset grama proizvoda, što je oko četiri stotine kalorija. Snack možete provesti samo dvadeset grama biljnog materijala, iznos od sto i dvadeset kalorija.

Preporučuje se da se više od sto grama oraha dnevno, jer tijelo jednostavno ne može probaviti.

Dijeta, jesti orasi, ali umjesto ručka ili međuobrok umjesto. ih ne preporučuje se za večeru. Osim činjenice da je ovaj proizvod pomaže eliminirati višak težine, također promiče održavanje ženskog tijela, kao i očuvanje mladosti. Orašasti plodovi su veliki, pomaže srce, jača pamćenje i pozitivno utječe na elastičnost kože.

Liječnici su otkrili stotinu i nekoliko orašastih plodova dnevno je dobra prevencija lezija raka dojke. Isto tako, ovaj proizvod pomaže normalan rad u genitalije. Devet od oraha dnevno - i vi ćete ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj ženskih bolesti.

korisna svojstva

Svaka sorta oraha odlikuje vlastitim zaslugama. Dakle, orasi pomažu normalno funkcioniranje živčanog sustava, krvnih žila i srca. Lješnjak ima antitumorsko djelovanje i čisti tijelo. Svi orašasti plodovi su koristan za imunološki sustav i vizije, a također imaju anti-aging svojstva. Ovaj proizvod je odličan antioksidans zaštita potrebna za toksini, toksini, itd Uključi matice u svoju prehranu i primijetit ćete rezultate.