Koliko kruh može jesti po danu

U prehrani, kruh je jedan od središnjih mjesta te je od velike važnosti. On je bitan atribut, bez kruha, mnogi ljudi ne sjednu za stol, u većini obitelji kruh je dostupan u svako doba. Tradicionalno, kruh je osnovna hrana, ali češće se može čuti da je ovaj proizvod je također jedna od najopasnije u posljednjih nekoliko godina. Kažu da ako ima puno kruha, možete dobiti bolje, pokvariti želudac. Je li to istina, koliko kruha možete jesti po danu, bez štete za zdravlje, da li isključiti proizvod iz prehrane?

U našoj tradiciji, kruh igra ključnu ulogu, to je posebno mjesto zbog mnogih faktora: to je središnje mjesto u kršćanskoj kulturi, već stoljećima smatraju posebno važan strateški proizvod bez kruha čovjek ne može pojmiti njegovo postojanje. Kruh je uvijek poštovati, ali danas čujemo pogrdne izjave u vezi s ovim proizvodom. Koliko kruh sigurno, bez rizika za zdravlje je u danu, ako je zahtjev pokazao mu neke pristalice zdrave prehrane?

Kruh je uključena u niz proizvoda koji se koriste svaki dan: često koriste bijele i raži. Potonji se smatra više koristan zbog visokog sadržaja biljnih vlakana, vitamina B Zbog žitarica zadovoljiti potrebe za ugljikohidratima, osobito ako je prehrana nije bogat izbor žitarica. Za bebe kruha preporuča se ne ranije od 1,5 godina korištenje, jer je vrlo teško probaviti. Za djecu od 1,5 do 3 godine starog kruha dnevnoj cijeni - ne više od 60 g (pšenica).

U kruh puno ugljikohidrata, mnogo masti, to je dnevni izvor vlakana. On sadrži minerale, kao što su magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij, i željezo. Ovaj proizvod sadrži puno biljnih proteina, esencijalnih aminokiselina. Kruh ima visoku kalorijsku vrijednost da je hrana nepoželjan za upotrebu u procesu mršavljenja čini.

Što je šteta od žitarica? Ovaj proizvod je izrađen od zrna koja imaju prednost su prethodno čišćenje, što sadrži u svom sastavu soli, kvasac, i razne druge aditive. U suvremenom pekare u posljednjih nekoliko desetljeća su naširoko koristi poboljšivača kruha, čime se tijesto brzo zaposliti i zadržati odgovarajuće figure u prvom redu, na željenu kiselosti. Kruh se podvrgava toplinskoj obradi. Smatra se da je u kombinaciji s određenim proizvodima kruh je štetna za tijelo, posebno tvrdnja da je brojač miješati proizvod s mesom. Hiperaciditet kruh doprinosi razvoju nedostatak kalcija u tijelu, prema nekim zapažanjima, ti ljudi koji se tradicionalno ne jedu puno kruha, imaju snažne i lijepe zube. Na uvjeravanja nekih stručnjaka, žitarica može biti korisna za ljudsko tijelo samo u sirovom obliku.

Nemoguće je jasno odgovoriti na pitanje koliko jesti za dan kruha, jer je raznolika prehrana kada dijeta uključuje hranu poput biljnog i životinjskog podrijetla, smatra se da je sasvim dovoljno da se konzumiraju ne više od 300-400 grama kruha. Ovo pitanje treba temeljiti na različitim drugim čimbenicima kao što su dob osobe, razina fizičke aktivnosti, prisutnost određenih bolesti, itd Debeli ljudi gube na težini često se preporuča kako bi se smanjila potrošnja kruha, a tu je i razlog - proizvod iznimno visoke kalorične.

Nutricionisti savjetuju da obratite pozornost ne na bilo koji određeni proizvod i udio potrošnje i pogledajte iznosa potrošenog po danu proteina, masti, ugljikohidrata. Ako ljudi koriste za kruh uklapaju u norme, dakle, možete imati što više kruha kao što želite, odnosno, smanjuje ili povećava udio BZHU na štetu drugih proizvoda. U prosjeku, za normalnu osobu dovoljno 200g kruha, ako je ostatak prehrane optimalno uravnotežen i izračunati. Preciznije preporuke mogu se dobiti od liječnika koji će procijeniti ljudske energije, će uzeti u obzir stanje svoje zdravlje i stil života.

S obzirom na različite prehrambene kruh, obično su smješteni kao proizvoda namijenjenih posebno za liječenje i prevenciju bolesti. Ova zrna kruh proizvedeni od kukuruznog brašna, kruha s dodatkom mekinja, role niske kiselosti, posebno kruh bez soli (ahloridny). Eliminiranje kruh iz prehrane treba voditi brigu o pristojnu naknadu za sve potrebne manjak hranjivih tvari u.