Najkorisniji i štetne hrane

Većina od nas imaju opće ideje o tome što najkorisnijih i štetnih hrana tamo. To se često naziva, je napisano, a možda su već „pretrpan na rubu”, ali s druge strane, nisu svi posjeduju potrebne informacije je još jedan razlog da razmislite o tome što jedemo.

Mnoge studije provode na ovom području i pokušao saznati što su najkorisniji i štetne hrane tamo. Iako, naravno, riječ „najbolje” je relativan i ovisi o velikom broju sastojaka. Ovaj članak donosi pregled američkih znanstvenika koji su analizirali različitih dijeta - preventivne (za određene bolesti), za mršavljenje, u sportu, i donio određeni uzorak svojstvenu mnogima. Ispada da neke namirnice mogu sa sigurnošću pripisati zdrave prehrane, a drugi bi trebao biti ograničen u upotrebi zbog „opasnosti”. A popis tih proizvoda često se ponavljaju iz prehrane u prehrani s jedne hrane na drugu.

Naravno, popis korisnih proizvoda na bilo koji način nije univerzalno, a pogotovo ne da se smatra jedan od zdravijih sustava hrane, zahtjev za imitaciju. To samo potvrđuje zakon zaključaka koji su već izrazili mnogi članovi medicinske zajednice.

Najkorisniji hrane

Bez obzira na dijetu ne pridržavaju ili način života ne vodi, to neće biti zdrava i potpuna, ako je vaša dijeta je nedostajalo ove namirnice. Međutim, kada se koriste previše, moraju poštivati ​​načela djelovanja.

losos

Nije tajna da je u posljednjih nekoliko godina velika važnost pridaje se namirnice koje sadrže omega-3. Za veći dio, oni su ključni za zdravlje kardiovaskularnog sustava. U tom slučaju, riba ima nisku kaloričnu i bogate željezom. Losos je istaknuti predstavnik prisutnosti tih korisnih sastojaka, a time zauzela prvo mjesto na popisu zdravih prehrambenih proizvoda. Preporuke liječničke su nedvosmisleni - to bi trebalo biti u prehrani najmanje 2 puta tjedno.

jaja

Nejasan proizvod koji s vremena na vrijeme (ili bolje rečeno, tvrde znanstvenici u različitim vremenima) prelazi iz jedne kategorije u drugu. Do danas, brojne studije su rehabilitirani jaja, jer su izvor hranjivih i zdravih proteina. Dodaj u tom sadržaju od 12 različitih vrsta vitamina i minerala, uključujući kolin, koji je odgovoran za stanje našeg pamćenja, kao i rad i mozga razvoja u djece i odraslih. Kako se ne bi izazvati porast kolesterola, trebali biste ne više od 2 jaja dnevno (najbolje ujutro) jesti.

brokula

Ova neobična kupus je dobro vitamina i minerala, osobito potrebne za tijelo, kao što su A, C, K. dijetalna vlakna daju osjećaj sitosti, tako da je neophodna u prehrani.

S obzirom na medicinske aspekte, nedavna istraživanja su potvrdila svoje jedinstvene osobine da se smanji razvoj raka, a posebno rak prostate. Pokušajte zadržati brokula je na stolu svaki dan.

orašasto voće

Visoke kalorijske nuts zbunjuje mnoge nutricionisti, i oni imaju tendenciju da podcjenjuju snagu ovog proizvoda. U međuvremenu, većina masti je jako dobra za naše srce i krvne žile. Prisutnost antioksidanata može produžiti naše mladosti i štite tijelo od razvoja stanica raka. Jesti ih je potrebno, ali uz određene mjere.

špinat

Ne kao čest gost na našem stolu, ali uzalud. Popis njegovih blagotvornih svojstava je super dovoljno, a moguće je, među ostalima i sljedeće:

- niskokalorični potpuno zadovoljava glad

- prisutnost velikih količina flavonoida može pripisati sredstvima prevencije u borbi protiv raka (kolona, ​​želuca i prostate);

- To je u mogućnosti za smanjenje razine šećera u krvi;

- Sadržaj vitamina, minerala i antioksidansa štite od razvoja ateroskleroze, hipertenzije i osteoporoze;

- To aktivira tijela obranu.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje se smatra jednim od najboljih načina prevencije u borbi protiv raka. A glavna razlika je u tome što se ne može utjecati na bilo određene vrste stanica raka, te da je bilo. I, naravno, među ostalim, liječnici kažu svoj pozitivan utjecaj na performanse našeg kardiovaskularnog sustava.

Popis najkorisnijih dodatak prehrani: grah, bobičasto voće, jogurt i tamne čokolade.

Najopasnija hrane

Radim sve i svašta, ali u naše vrijeme u popis najštetnijih hrana može biti vrlo, vrlo dugo. Šteta je da je današnja tehnologija nije najbolji način utječe na naše zdravlje. Čvrsta kemija i radikalne metode uzgoja, berbe, skladištenja, prerade, itd, često nas dovesti do bolničkog kreveta. U međuvremenu, mnogi se odlučuju sami namjerno štetnih proizvoda koji su već spomenute puno.

Ipak, liječnici pokušavaju teško prenijeti nam informacije koje je potrebno ostaviti u trgovinama i često izaziva razvoj raznih bolesti.

1. Alkohol - kalorije, spriječiti apsorpciju vitamina dovesti do ovisnosti.

2. Gazirana pića - mješavina šećera, kemikalija i plina.

3. Čokolade - visoko-kaloričnu hranu proizvod s velikom količinom šećera, sve vrste boja, okusa i aditiva u hrani.

4. Chips - smjesa masti i ugljikohidrata, začinjena začinima, pojačivače okusa, sredstva za poboljšanje okusa i bojila.

5. pomfrit - velika količina trans-masti izaziva povećane razine kolesterola, a kao posljedica toga, pojave srčanih problema aktivnost.

6. Kobasice - neobično struktura s velikom količinom konzervansa.

7. Pilići roštilj - razina kolesterola podići.

8. Hamburgeri - dovesti do probavnih problema i još mnogo toga.