Vitamin A

Vitamin A, koji se nazivaju i retinol, - loj topljivi vitamin antioksidans. To je bio jedan od prvih otvoren je 1913. godine, te u skladu s ovom oznakom dobila prva slova latinice.

Po prvi put vitamina A koji je dobiven od mrkve - tako da su svi vitamini A zovu karotenoidi (od engleskog mrkve). Karotenoidi se nalaze u gljive, meso, biljke i ako se uđe u tijelo pretvara u vitamin A.

Vitamin A u hrani

Najbolji izvori vitamina A - jetre i ulje jetre bakalara. Zatim slijede silazni žumanjke, maslac, punomasno mlijeko (ne obrano) mlijeko i vrhnje. Proizvodi dobavljača vitamina biljnog podrijetla su žuti i zeleni povrća (mrkve, paprike, bundeve, špinat, mladi luk, peršin), marelice, breskve, jabuke, lubenica, dinja, grožđe, trešnje, rosehips, mahunarke (grašak, soja) , Osim toga, vitamin A sadrže neke bilje: koromač, preslica, hmelj, Lemongrass, kopriva, paprena metvica, malina list, kadulja, kiseljak.

Vitamin A se nalazi u životinjskim proizvodima predstavili riblje ulje, jaja, govedina jetra, maslac, margarin, punomasno mlijeko, vrhnje, sir, žumanjak, sir.

Učinak vitamina A

Učinak vitamina A na ljudsko tijelo je ogroman. Aktivno sudjeluje u redoks procese, pridonosi regulaciji sinteze proteina, metaboličke normalno funkcioniranje, funkciju subcelularnim i stanične membrane, formiranje zuba i kostiju, masti i uključuje. Vitamin A je neophodan za pravilan rast novih stanica u tijelu i usporava proces starenja. Osim toga, vitamin je sastavni dio, je pogodno za normalno funkcioniranje ljudskog imunološkog sustava.

Upotreba retinol u dovoljnoj količini poboljšava funkciju za sluznice, povećava aktivnost leukocita, a ostali elementi nespecifične imuniteta. Ovaj materijal štiti tijelo od infekcije, prehlade, gripe, bolesti mokraćnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Prisutnost dovoljne količine vitamina A u krvi djece u razvijenim zemljama objašnjava činjenicu da su lakše nositi zaraznih bolesti kao što su vodene kozice, ospice, dok je u zemljama s niskim životnim standardom je rasprostranjena smrtnost od ovih neškodljiv na prvi pogled bolesti dječje dobi.

Vitamin A ili njegovi sintetski analozi - retinoidi - su bitan element kozmetičkih proizvoda, s ciljem obnove tkiva koje čine kožu i sluznicu. Vitamin koristi kao lijek za suzbijanje različitih uzroka bolesti kože (psorijaza, akne, akne). U opekline vitamin stimulira proizvodnju kolagena ubrzava regeneraciju i smanjuje rizik od infekcije.

Kao snažan antioksidant, vitamin A je izvrstan preventivna mjera protiv raka, membrana štiti stanice tijela od štetnog djelovanja slobodnih radikala kisika i polinezasićene kiseline. Osim toga, učinak retinol proteže na kardiovaskularni sustav, sprječavanju bolesti srca i povećanje razine „korisne” kolesterola u krvi.

Glavni karotenoidi - lutein i zeaksantin - igrati ključnu ulogu u zaštiti naše oči, smanjuje pojavu rizika katarakt i makularna degeneracija.

Potreba za vitaminom A

Prema studijama, niti jedan od proizvoda ne može nadoknaditi nedostatak vitamina A u tijelu, ako postoji, kako bi se otklonila deficita ga treba nosa. Preporučena dnevna doza vitamina A je:

• 3000 IU (900 mikrograma) za muškarce;
• 2300 IU (700 ug) za žene.

Bolesti povezanih s nedostatkom retinol u tijelu dnevnoj dozi vitamina može se povećati do 10.000 IU. Ne uzimajte više od 6.000 IU vitamina dnevno za trudnice, kao i velike količine retinola je u stanju izvršiti teratogeni učinak na fetus u razvoju utero.

Mjere vitamin treba provesti bolesnika s astmom manifestacijama alergijskih bolesti. Također izbjegavajte korištenje retinol za osobe koje pate od hipotireoze.

Indikacije vitamina A

Primjena retinol korisno kada:

• Bolesti sluznice i lezija na koži (opekotine, seboreični ekcem, kandidijaza, allergodermatosis);
• Bolesti oka (keratitis, konjuktivitis);
• Potrebno je aktivirati regeneraciju i zacjeljivanje tkiva nakon kirurških operacija, lomova, opekotina i rana.

Nadalje, vitamin A je sastavni dio kompleksa terapije u liječenju:

• Akutne i kronične bolesti jetre i žučnog trakta;
• Akutne i kronične upala pluća;
• željezo anemija.

Simptomi nedostatka vitamina A (nedostatak vitamina)

Nedostatak retinol karakteriziran sadržajem vitamina A u krvnom serumu ispod 0,35 mol / l. Klinički značajne simptome nedostatak vitamina u tijelu su:

• prhut;
• Prijevremenog starenja kože,
• Povišena temperatura i osjetljivost bol;
• Osjetljivost (hiperestezije) emajl;
• Nakupljanje sluzi ili smrznute kore u kutovima očiju, povećana proizvodnja suza u hladnoći;
• Rapid ejakulacija, slaba erekcija kod muškaraca;
• Slabost sfinktera mjehura;
• Noći sljepoća ( „sljepilo”);
• Česte prehlade, respiratornih infekcija, upala pluća, kronična
• Anemija, iscrpljenost, nesanica.

Uzroci nedostatka vitamina A u tijelu su kako slijedi:

• Nepravilna prehrana;
• Nedovoljan unos retinola iz hrane;
• Ograničavanje unosa masti;
• Bolesti probavnog trakta;
• malapsorpcijom sindrom;
• Resekcija tankog crijeva;
• Nedovoljan unos vitamina E-antioksidans koji sprečava oksidaciju retinol.

Znakovi viška vitamina A (hipervitaminoze A)

Retinol znakovi predoziranja su slični simptomima nedostatka vitamina A. To su:

• Pigmentacija i suha koža, lomljivi nokti, gubitak kose;
• Odgoditi menstruaciju, bol u trbuhu, dispepsija;
• Zajednički bol, difuzno zadebljanje kosti;
• Povećanje slezene i jetre.

Mjere opreza

Prema medicinskim istraživanjima, interakcija vitamina A c alkohola uzrokuje oštećenje jetre u većoj mjeri nego kad jednog alkoholnog pića. Ovu činjenicu treba imati na umu u korištenju lijekova koja sadržavaju alkohol.