hor.ungurury.ru

Vitamin A i njegova uloga. Koje namirnice sadrže vitamin A?

Ljudsko tijelo ne može postojati ako vitamini dolaze u nedovoljnim količinama. Jedan od najvažnijih vitamina: vitamin A, Nije ni čudo što se zove prvo slovo abecede. Njegova uloga je vrlo važno za osobu, mnoge funkcije tijela ovise o adekvatne količine ovog vitamina. Koje proizvode mogu naći?

Uloga vitamina A

  • Ako vitamina će se propustili u tijelu, postaje težak postupke kao što su metabolizam i sintezu proteina.
  • Samo zbog vitamina A, to je moguće pravilan rast i razvoj novih stanica u tijelu. Kada je dovoljna količina ovog vitamina u potpunosti će rasti zubi formiraju kost. Osim toga, ako je vitamina A u tijelu dovoljno, salo će biti ispravno i ravnomjerno raspoređena.
  • vitamin A to je snažan antioksidans, ona je u stanju usporiti proces starenja u tijelu.

  • Ovaj vitamin potiče rast zdravih novih stanica. To je posebno važno u razdoblju rehabilitacije nakon bolesti i raznih operacija.
  • Vitamin A stimulira vizualne procese, podržava vid.
  • Imunitet će biti savršeno zaštititi od negativnih učinaka na okoliš u slučaju da organizam je prisutan u vitamin A u dovoljnoj količini.
  • ovaj vitamin Ona podržava normalno funkcioniranje endokrinog sustava.
  • Zbog prisutnosti vitamina A u tijelu, koža će biti zdrav, mekom i podatnom. Osim toga, to neće biti izložene sve vrste bolesti kože i sve vrste problema.
  • Dok je u tijelu, vitamin A potiče zacjeljivanje rana, pri čemu se proces odvija dovoljno brzo.
  • Znanstvenici koji su proveli istraživanje, to je dokazano da Vitamin A je u stanju uspješno boriti protiv raka. Osim toga, to je odličan način prevencije raka.

  • Budući da vitamin A, ostat će zdravo srce i arterije. Ovaj vitamin je u stanju održavati svoje zdravlje.
  • Ako vitamina A u tijelu dovoljno, kosa će biti zdrava, lijepa i sjajna.
  • Prisutnost vitamina A u tijelu iznimno je važno za trudnicu i nerođeno dijete. Prosječna punopravni razvoj embrija je moguće samo ako se u dovoljnim količinama u tijelu buduće majke prisutan vitamin A.
  • Na probavnog trakta, vitamin A ima blagotvoran učinak, što je prevencija od mnogih bolesti.
  • Pluća će funkcionirati puno bolje ako vitamina A ima u dovoljnim količinama.
  • Ovaj vitamin je u stanju kontrolirati ni šećer u krvi. To znači da je izuzetno važno za dijabetičare, a za sve ostale kao prevencija dijabetesa.
  • Ono što je važno za sve studente i za one čiji posao uključuje konstantnu koncentraciju pažnje - Vitamin A povećava pažnju, kao i povećava brzinu reakcije.
  • Za normalno funkcioniranje spolnih žlijezda, i muških i ženskih, snosi značajnu odgovornost i vitamin A.

Dnevni potrošnju vitamina A



točan dnevna stopa potrošnje tog vitamina ovisi o nekoliko čimbenika.

  • Za dojenčad između 0 i 6 mjeseci, stopa je 400 mcg
  • Za djecu od 7 do 12 mjeseci - 450 mcg
  • Za djecu od jedne do tri godine - 500 mcg

  • Za djecu od 4 do 8 godina - 600 mcg
  • Za djecu od 9 godina do 13 - 700 g
  • Za muških adolescenata između 14 i 18 godina - 1.000 mcg
  • Za adolescentica od 14 do 18 godina - 800 mcg
  • Za muškarce u dobi od 18 do 1200 mcg
  • Za žene u dobi od 18 do 1000 mcg
  • Za trudnice koje su pod 18 - 1100 mcg
  • Za trudnice koje su u dobi od 18 - 1200 g
  • Za dojilje koji su pod 18 - 1400 mcg
  • Za vrijeme dojenja žene koje su u dobi od 18 - 1500 g

Vidi također: Vitamini za plovila

Koje namirnice sadrže vitamin A?

Vitamin A se nalazi u mnogim proizvodima, a ovi proizvodi su i biljnog i životinjskog podrijetla.

Sadržaj vitamina A u hrani životinjskog podrijetla

  • goveđa jetra
  • svinjska jetra
  • maslac

  • šlag
  • teleće jetre
  • Niske masnoće sir
  • žumance
  • haringa
  • riblje jetreno ulje
  • kavijar
  • krema
  • mlijeko

Vitamin A u hrani biljnog podrijetla

Nije potrebno poduzeti sve moguće vitamin kompleksi i pripravci koji sadrže vitamin A. Moguće je napuniti svoje rezerve pomoću uporabe proizvoda koji sadrže. Njihov raspon je dovoljno širok. Jesti što više povrća i voća, i nikada neće suočiti s nedostatkom vitamina A.

Ostati zdrav!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan