Kako reći zbogom viška težine.

U ljeto ovo pitanje uzbuđuje toliko žena. Zbog toga i postoje određene psihološke i fizičke probleme. Ne znajući kako pravilno reći zbogom prekomjernu težinu, većina žena početi ići u krajnosti. I za dobar razlog. Prvo morate shvatiti točno ono što je priroda vašeg težine. Ako se pojavi višak težine čak i mala količina nije puno visoko-kaloričnu hranu, prva stvar koju trebate posjetiti liječnika - endokrinologa, koji je dodijeljen određeni istraživanje kako bi saznali uzrok Vaših dodatnih kilograma. Ako volite da prejesti, a ne jako sviđa različite fizičke aktivnosti, onda radi tanak lik će morati značajno promijeniti svoju prehranu i način života. Razgovarajmo najprije o zdravoj prehrani i pravilnu prehranu.

Obratite posebnu pažnju na povrće, voće, nemasno meso i riba i mliječni proizvodi. Slatkiši, pokušajte zamijeniti sušeno voće ili bobice. Hrana je najbolje jesti na pari, kuhana ili na pari, ali u svakom slučaju, ne prže. Sprijateljiti se sa začinima (većina njih nosi s uklanjanjem viška težine).

Pijte što više vode moguće (self-priprema sokova, voćnih napitaka i voćnih napitaka). Kava, pokušajte zamijeniti biljnim čajevima. Umjesto šećera, pokušajte koristiti med (idealno u vapno). Kruh je najbolje koristiti mekinje. Pokušajte jesti jela od gljiva. Oni se čuvaju u želucu za oko 12 sati, tako da je osjećaj gladi će biti puno manje problema. Obratite posebnu pozornost na prisutnost ananasa u prehrani. Nakon nutricionisti diljem svijeta odavno znaju da je to tropsko voće ima iznenađujuće svojstvo doslovno spali salo. Dakle, piti dnevno 2-3 šalice svježe iscijeđenog soka od ananasa i jesti 200-300 grama voća. Nemojte zanemariti doručak. Odavno je dokazano da su oni koji ne troše vrijeme na doručak, skloni zloupotrijebiti hrane tijekom drugim jelima. Bolje je koristiti tijekom jutarnjeg obroka 2-3 različita, ali ne previše masne hrane.

Ako želite izgubiti na težini, pokušajte uživati ​​u okusu hrane koju jedu. Žvakati polako i dugo. Izigrati svoju viziju, ali u isto vrijeme, umjesto uobičajenih jela organizm- uzeti mali tanjurić i sipati u nju dio manji od oko sto grama na od one koju ste koristili za jesti. Jedan od uvjeta, hrana treba biti na tanjuru uz malo slajd. Vaše tijelo će misliti da je ponudio veliki dio i jedva tražiti više.
Sada ćemo govoriti o vježbi. Ne nužno provesti u teretani dragocjenih sati života. Fizička aktivnost može se naći u uobičajenom svakodnevnom životu. Umjesto da se diže kući na lift, koristite stepenice. Ne samo potrošiti dodatnih kalorija i montirati mišiće nogu. Stand nije na njegovoj stanici, ali prije 2-3 i hodati pješice. Ne samo izgubiti malo dodatnu težinu, ali i udahnuti kisik. Vježba je najbolji na otvorenom.

Nauči se da trčanje. To je najbolje da se bave ovim vježbe u ranim jutarnjim satima. Pokušaj da se pridruže na bazen ili aerobik u bazenu. Vježba u vodi za obavljanje malo teže nego na kopnu, ali rezultat je vrijedan toga. Voda gori 2-3 puta više kalorija, pa čak i ove vježbe čine kožu elastičnom. Ako sumnjate svoju snagu volje, možete kupiti pretplatu na fitness centar, gdje se nastava i opterećenje će biti pod nadzorom posebno obučenih trenera.