Sprečavanje bolesti oka

Normalno da ne brine o našim tijelima gledišta. Malo je ljudi koji rade vježbe za prevenciju bolesti oka. Učvršćivanje pogled na bliske predmete za dugo vremena, zaboravljamo uzeti pauzu.

Za one koji se bave mentalnim radom, važno je za obavljanje posebne tehnike koje sprječavaju bolesti oka. Vježbe treba raditi svaka 4 sata. Najjednostavniji akcije je da se prebaci pogled s gotovo podliježe daleka. Priuštite horizont za 2 minute. To je dovoljno da bi vaše oči opušteno. Nadalje, oni mogu samo blizu 1 minutu.

Ovo je vrlo učinkovita vježba. To je savršeno ublažava umorne oči. U obavljanju opušta živčani sustav. Ako imate visoki očni tlak, kao vježbe treba provoditi nužno.

Koje tehnike pomoći u održavanju dobrog vida

Hladna voda - savršen alat za prevenciju bolesti oka

Odavno je uočeno da hladna voda stimulira oka. Stručnjaci savjetuju osobu uronjen u hladnu vodu za 4 sekunde. Nekoliko takvi postupci će se vratiti k vama hrabrosti. Odmorite oči i početi da se sjaji. Alternativno, možete samo kapljice vode u otvorene oči.

Pogledajte vode je također koristan. Ogledalo površine i miran prostranstvo ribnjak - prirodni umirujuće čimbenika. Kontemplacija vode u svom prirodnom stanju je uvijek koristan učinak na zdravlje očiju.

Pravilna prehrana

Ovo je važan čimbenik koji utječe na stanje organa vida. Ako želite zadržati svoje oči zdrava, hrana mora biti potpuna. Vitamine C, A, B - je potrebne tvari za oči. Liječnici vjeruju da je pio prekomjerne kava šteti oči. Alkohol i cigarete - također negativni čimbenici.

Dnevni složene vježbe za oči

Ona pruža dobru prokrvljenost organa vida i eliminira stres. udoban položaj treba poduzeti. Glava treba držati ravno. Početni položaj - pogled usmjeren naprijed.

• Zatvorite oči i pokriti vaše dlanove orbiti. Zamislite da je od sredine svakoj ruci dolazi toplu zraku. To ide pravo u središte oka. Trebali bi osjetiti toplinu u njegovim očima. Potrebno je djelovati nekoliko minuta.
• Uzmi zatvorene očne pokrete: gore, dolje, okolo, u dijelu. Sve manipulacije izvode polako. Nakon toga potrebno je otvoriti oči i treptaj brzo.
• Uklonite napon od tijela od svježeg zraka pomaže. Tijekom rada, potrebno je napraviti povremene prekide. Izaći na svježi zrak. Duboko disanje pomaže da se opustite mirno. Možete savijte koljena i spustite glavu. Trepnuo očima u tom položaju.
• Wiggle - dobar način kako bi se uklonili umor očiju. Potrebno je staviti noge u širini ramena. Wiggle od pete do pete u određenom ritmu. Nakon najmanje 15 zatrese, osjećat ćete se lako vedrinu.
• Vrlo zatvoriti oči, zatim široko otvoriti svoj. Učiniti 10 kompleta. Odjava brz i jednostavan Morgan.
• Sunce - snažan ozdravljenja faktor za organe vida. Kontemplacija svjetiljci prednosti. Sunčeve zrake poboljšati cirkulaciju krvi i neutralizirati upalne procese. Ako je sunce presvijetla, možete ustati pod njegovim zrakama s oči zatvorene. Sjednica bi trebala trajati najmanje 10 minuta.

Sve gore navedene vježbe trebaju se izvoditi svaki dan. Ako želite zadržati svoje oči zdrave, naći vremena za takve preventivnih postupaka.