Metode povećanja imuniteta

Snaga. za poboljšati imunitet, neobhodimoobratit pozornost na svoj način ishrane. Morate jesti barem tri puta den.Odin jednom dnevno izbornik nužno mora uključivati ​​prvi jelo „po pravilu, raznih juha, juha i tako dalje. Dijeta treba sadržavati različite proizvode kprimeru, to bi trebalo biti povrće i voće, meso i mliječni proizvodi, riba, povrće. Ako lošeg izbornika, tijelo gubi neobhodimyhmikroelementov vitamine.

Prema sadržaju elemenata u tragovima i minerala MODprevoskhodit mnoge proizvode, pa je samo treba povysheniyaimmuniteta. Ali nemojte zaboraviti allergicheskiereaktsii ako je ono što neki proizvodi imaju alergije, onda je od ratsionaneobhodimo izbrisani.

Sleep. Više važan aspekt je da povysheniyaimmuniteta, miran san. Svaki organizam vratiti siltrebuetsya različite količine vremena za spavanje. Poetomuprodolzhitelnost san bi trebao biti 7 - 9 sati dnevno, s obzirom potrebnostorganizma.

U kroničnim nedosypaniimozhet obliku „sindrom kroničnog umora” koji vodi do bystroyutomlyaemosti, razdražljivost, slabost i pospanost, te depressivnomusostoyaniyu. U pravilu, to stanje organizma brzo oslablyaetsyaimmunitet i kronične bolesti odmah pogoršava. Ako je nedostatak vitamina i minerala, vsledstvienehvatki sve proizvode može se puniti jesti vitamina kompleksa s lijekovima, nedostatak sna da bi se bez kakoyvozmozhnosti.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Pokret. Ako ljudska aktivnost vynuzhdaetmalo potez, kao što je rad na računalu, može razviti nedostatak vježbe, to također nije dodati zdravlje. U takvoj situaciji možemo preporučiti peshieprogulki. Za dobro zdravlje, dobro raspoloženje i dobro byprohodit najmanje tri kilometra, ili 30 minuta neprekidnog hodanja.

Stres. Stres je jedan od glavnih faktora podryvayuschihzaschitnye snaga tijela. Mnogieseroznye bolesti javljaju tek nakon što je pretrpjela psihologicheskogostressa. Ako postoji nasljedna predispozicija za neke libozabolevaniyam, kao što su dijabetes, da stres može izazvati etozabolevanie. To također može izazvati hipertenzivne krize, a mnogi drugieserdechno - bolesti krvožilnog sustava.