Protein trese za mršavljenje

Poznato je da je stopa rastanak s viškom težine, to je od najveće utjecaja sastav svoje prehrane. Temelj tog znanja je činjenica da su glavni prehrambeni sastojci imaju različite kalorija. masti - lideri u tom pogledu. Njihova energija sadržaja može premašiti 700 kalorija.

ugljikohidrati su u sredini, njihova kalorijska sadržaj je oko 400-500 kcal.

Minimalna količina energije se oslobađa tijekom cijepanja od sto grama proteini. U prosjeku, njihov kaloričan sadržaj nije više od 250 jedinica. To je ne čudi da su te tvari vrlo atraktivna u pogledu prehrane.

Prednosti protein shakes

Jela na bazi proteina već dugo koriste mnogi sportski liječnici. To nije slučajno. Poznato je da je naša muskulatura sastoji uglavnom od proteina, osim naravno vode. Stoga, kada se povećana tjelesna aktivnost tijelo treba veliki broj „građevnih dijelova” za mišiće, to jest, proteini. Primijećeno je da kada postoji manjak u tijelu počinju teći patološke mehanizme povezane s dobiti aminokiseline iz vlastitih tkiva.

Ova značajka čini protein trese puno sportaša. Što se tiče prehrane, ova hrana izgleda vrlo atraktivno, jer vrlo niske kalorijske. Osim toga, da se ubrza gubitak masnog tkiva, nutricionisti Preporučujemo da svi pribjegavaju aktivan tjelovježba, stoga potreba za specifične prehrambene značajno povećati.

Sastav proteina trese

Razumljivo je da glavni sastojak takve hrane - proteina. Najčešće se koristi za proizvodnju povrća proteinskih koktela - soja. Postoje i drugi aditivi koji se temelje na komponentama životinja, kao što su jaja albumin i tako dalje.

Za energetsku komponentu, proteina trese uvijek dodao malu količinu ugljikohidrata. Često su složene polisaharide, koji uz velike poteškoće prolaze kroz biološku transformaciju. Stoga kalorija iz proteina dodataka polako ulaze u tijelo, čime se doprinosi produljenju učinkom zasićenja.

Kao što znate, razvoj pretilosti važnu ulogu odigrao tzv „prazna kalorija”. Oni se pojavljuju zbog prisutnosti dostupne ugljikohidrata, kao što su saharoza. Konzumiranje proteina trese, možete zaboraviti na ovom pošasti.

Naravno, bez vitamina i vrijednih minerala, proteina trese korisnost će biti znatno ograničen. Kao što znamo, naša tijela su izuzetno potrebna. Samo ako je dostupan, i, u dovoljnim količinama, mnogi biološki procesi odvijaju unutar normalnog raspona.

Na primjer, imunološki sustav je vrlo osjetljiv na niskim koncentracijama vitamina C. U slučaju odgovarajuće hypovitaminosis, česte sezonska bolest postane nametljiv satelita.

Stoga, većina proteina trese sadrži tvari kao što je C, B, A, vitamina E, cink, željezo, bakar, fluor, kalcijum i tako dalje.

Gdje kupiti?

Sasvim je jasno da su ti proizvodi moraju se kupiti u specijaliziranim ustanovama, kao što su, ljekarna ili sportske prehrane trgovinama. Mreža je nedavno bilo je dosta tematskih mjesta, od kojih su mnogi upravo provode takve proizvode. Što god bilo, to bi trebalo pitati relevantne certifikate. U njegovoj odsutnosti, bolje je da se suzdrže od kupnje, kao i krivotvorenje u poslu - česta pojava.

Kontraindikacije za korištenje proteina trese

Veliki broj proteina u tim pićima čini za tijelo određene zahtjeve. Njihova upotreba je kontraindicirana ako postoji:

• Bolesti luči sustav u prisutnosti zatajenja bubrega-
• dijabetes mellitus bilo tipa-
• djeca i tinejdžeri, a stari ostarjeli
• nesnošljivost pojedinačne komponente kokteylya-
• Beremennost-
• Razdoblje dojenja.

Što god to bilo, prije nego što počnete koristiti protein pića, te bi trebao dobiti profesionalni savjet. Sveobuhvatno ispitivanje stanje vašeg zdravlja, liječnik će donijeti mišljenje o tome treba li ili ne možete staviti na ovoj dijeti.

Kako koristiti protein trese?

Da biste dobili željeni efekt i ne uzrokuju štete na njihovo zdravlje, treba se pridržavati određenih pravila. Optimalno, ako zamijenite protein tresti jednu od običnih jela: doručak, ručak ili večera. Ali mi ne treba „sjesti” na tim proizvodima, jer sve tijelo treba pravilno i uravnotežene prehrane.

Točno kako pripremiti koktel, kako koristiti voda i tako dalje, to je određena od strane proizvođača, te će biti naznačeno na pakiranju. Slijedeći jednostavne upute, morat ćete dobiti korisne, i što je najvažnije, siguran proizvod.

zaključak

Naravno, koristeći uobičajeni obrok zamjena proteinski shake, Možete smanjiti tjelesnu težinu. No, ne treba u potpunosti osloniti na njih kao panaceja za pretilost. Ne zaboravite na dijetu hrane i vježbe. Samo integrirana kampanja može promijeniti stvari. Budite umjereni i, naravno, zdravo!

Tatjana, medicsguru.ru