Post dan za mršavljenje

Post dana podijeljeni su u sljedeće grupe:

• karbohidrat - ova grupa uključuje predstavnici kao što su: riža, lubenice, krastavci, jabuke, heljde, i drugih proizvoda.
• protein - Ta skupina predstavljena mliječnog - kiselinskih proizvoda, posebno jogurt, skuta, fermentiranog pečena, a uključuje i nemasnu i morske ribe.
• masan - to uključuje i kiselo vrhnje, vrhnje i dane posta u mlijeku.

Što je dan posta?

Na prvom mjestu - to je mono-dijeta, to jest, možete jesti samo neke - na jedan proizvod tijekom dana. Naravno, to može na prvi činiti malo - još uvijek težak proces, ali možete naviknuti na to i provesti takav način, pa čak i dva puta tjedno.

Ili si dopustiti da različita proizvoda iz iste skupine, na primjer, samo proteina ili ugljikohidrata. Za početnike, ova metoda je prihvatljiviji nego ići izravno na mono-prehrani. Morate jesti male porcije, bolje šest puta dnevno. U tom slučaju, nećete doživjeti akutne osjećaj gladi.

Morate razmisliti kako učinkovitije obavljanje takvih post dana. Ako odaberete ugljikohidrata skupinu, tada vaše tijelo će proizvoditi složene šećere, vitamine, vlakna i minerale. To svježe rajčice, krastavci, različite nezaslađen plodine, kao i ostali predstavnici voća i povrća. Takve posta dana, vjerojatno najukusnije. Trebat će vam jedan i pol kilograma proizvoda odabrani, koji će morati biti podijeljena u šest jednakih dijelova, i jesti one dijelove u pravilnim vremenskim razmacima.

Ako odaberete namirnice koje sadrže veliku količinu tekućine, nije potrebno koristiti dodatne voda, bolje ograničiti unos.

Ako odlučite provesti mješovite dana posta, onda morate pokupiti blizu u sastavu hrane. Na primjer, jogurt piti s sir, riža s jabuke, i pokušati druge varijacije.

• reći o prednostima dana posta

Tijekom tih dana je cijelo tijelo očisti od toksini. Kroz svjetla više od stotinu i pedeset štetnih tvari. Pročišćeni plovila. I što je najvažnije, smanjuje prekomjernu težinu.

Ako ćete potrošiti post dana samo na vodi, što je vrlo teško, to će doprinijeti poboljšanju tijela kao cjeline, može izliječiti mnoge bolesti. Naravno, takva ekstremna metoda je najbolje učiniti uz suglasnost liječnika, a još bolje pod njegovim izravnim nadzorom.

Vrste dana posta mogu biti različiti, sam pogled na neke od njih:

• Mlijeko - čaj

Dopušteno je piti tijekom dana zeleni čaj, pivo s mlijekom, te u neograničenim količinama.

Poklonici zdravog načina života često ovih dana, sve zahvaljujući jedinstvenim svojstvima ovog čaja. To je u stanju lučiti toksine, višak tekućine. Sastoji se od velikog broja hranjivih tvari. Zbog toga se preporuča svima koji žele izgubiti težinu brzo.

• kiseo

Trebat će vam pola kilograma dvadeset posto vrhnje, želite jesti šest prijeme tijekom dana. Možete piti biljnih infuzijama, i bolje šipka juha.

• mrkva

Na redu rende rešetki sirovom kilogramu mrkve, dodajte žličicu med, malo sok od limuna, dobiveni salata rasporediti tijekom dana, za šest prijeme.

• jabuka

Kuhati pola kilograma zelene kiselo - slatko jabuka, naribati ih na ribež, i jesti tijekom dana. Što se tiče tekućine, možete piti čaj ili kavu bez šećera.

• banana

ipak banane i visoko-kaloričnu, ali dan posta, možete ih organizirati. Trebat će vam pola kilograma tih ukusnih plodova. Tijekom dana potrebno je piti jednu litru tekućine, može se čaj ili kompot sušeno voće.

• krumpir

Trebat će vam jedan i pol kilograma pečene krumpir, što može začiniti malu količinu kiselog vrhnja ili maslinovo ulje. Jedite što bi trebao biti male porcije. Treba napomenuti da je ovo jelo je vrlo bogat kalij, koja je potrebna za rad kardio - vaskularnog sustava.

• krastavac

Pripremite pola kilograma svježih krastavaca. Oni trebaju jesti bez sol. Tekućina prijem može biti malo ograničen, budući da su te povrće dovoljno vodenast. A kako se ne bi teret tijelo od viška vode, bolje je da se smanji prijem.

• lubenica

nagomilati lubenica pulpe, u iznosu od pola kilograma, i to jesti tijekom dana u jednakim dijelovima. Tekuće potrošnje u danu, možete odbiti.

• mljekara

Šest puta dnevno, popiti jednu čašu mlijeko, Pedeset grama mogu jesti bliže večeru od krekera bijeli kruh.

• surutka

Kupi četiri stotine grama nemasnog svježeg sira, podijelite ga na četiri dijela, i to je sve što možete jesti po danu. Odijelo tekućine kefir.

zaključak

Posta dnevno može obaviti jednom tjedno, kao što je u subotu ili nedjelju, dok su sudjelovali u aktivnoj fizičke aktivnosti nije potrebno.

Ostati u formi i zdravi!

Tatjana, medicsguru.ru