Upotreba vitamina B2 za ljudsko tijelo

Vitamin B2 ili riboflavin - vrlo korisna tvar za ljudski organizam. Ovaj vitamin utječe na rad apsolutno sve sustave i organe. Osim toga, znanstvenici su dokazali da riboflavin nedostatak skraćuje život. Kakva je korist od vitamina B2 na ljudski organizam? Na najvažnija njegova svojstva će se raspravljati u ovom članku.

Vitamin B2 ili riboflavin, jedan je od najvažnijih vitamina za naše zdravlje. Igra značajnu ulogu u reakcijama oksidacije-redukcije, amino kiseline, pretvorbu sintezu drugih vitamina. Prednosti vitamina B2 je toliko važno da je normalno funkcioniranje tjelesnih sustava je nemoguće bez njega.

Vitamin B2 je Flavin. Ima žućkaste boje, savršeno je otporan na visoke temperature, ali uništava UV zraka. Riboflavin je bitan za formiranje crvenih krvnih stanica, te brojnih hormona, sintezi adenozin trifosfat, da štite mrežnicu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, do tamno prilagodbe i poboljšanje oštrine vida.

Zahvaljujući tehničkim svojstvima ljudskog tijela Vitamin B2 je stranka u postupku reprodukcije hormona stresa. Oni koji su prisiljeni stalno brinuti o živaca preopterećenja, prenapona, stresa, stalnu „gnjavaže”, stručnjaci preporučuju da se zasite svoje prehrane namirnice bogate riboflavin. To je zbog činjenice da je rezultat redovitog negativan utjecaj na živčani sustav je iscrpljivanje vitamina B2 i osjetljivost živčanog sustava.

Upotreba člana vitamina B2 i svoj angažman tijekom normalnog probavu masti, ugljikohidrata i proteina. Osim toga, on je član brojnih enzima i specifičnih bioloških tvari flavoproteins. Sportaši i ljudi koji imaju stalni fizički stres je potrebno za riboflavina u „pretvarač goriva”, kao što je tvar pretvara ugljikohidrata i masti u energiju. Drugim riječima, upotreba vitamina B2 je njegova sposobnost za pretvaranje šećera u energiju.

Vitamin B2, također utječe na izgled i stanje ljudske kože. Riboflavin se naziva „Ljepota vitamin” zbog prisutnosti ove tvari ovisi o mladosti i ljepote, čvrstoće i elastičnosti.

Osim toga, korisna svojstva riboflavin za ljudski organizam sastoji se u činjenici da potiče rast i obnovu tkiva, ima blagotvoran učinak na jetru, sluznice, živčani sustav. Tijekom trudnoće, to utječe na normalan razvoj fetusa. Osim toga, vitamin B2 pomaže smanjiti negativne učinke na nervne stanice, je član imunoloških procesa, oporavak sluznice, uključujući želučane sluznice. To je razlog zašto je vitamin B2 se koristi za liječenje peptičkog ulkusa.

Izvori vitamina B2

Dnevna prehrana, obično uključuje veliku količinu hrane bogate vitaminom B2. To su zobene pahuljice i heljda, kupus, grah, gljive, rajčice, oraha, marelica, kvasac, zeleno lisnato povrće. Nadalje, dovoljne količine riboflavina sadržane u bilje: maslačak, peršin, koromač sjemena, lucerka, čičak korijen, piskavica, kamilice, hmelja, preslica, ginseng, kadulja, kopriva i druge biljke.

Riboflavin je sintetiziran u tijelu - u bubrezima, jetri, crijevne mikroflore.

Doza riboflavina

Dnevne potrebe vitamina B2 zavisi ljudskih emocija. Što je veći emocionalni stres, veća količina vitamina B2 potrebno. Dnevni minimum za žene je 1,2 mg za muškarce - 1,6 mg. Tijekom trudnoće i dojenja, kao i znatan stres i fizički stres je broj znatno povećao - do 3 mg.

Nedostatak vitamina B2

Za ljudsko tijelo nedostatka vitamina B2 je ispunjen s vrlo neugodnim posljedicama: pogoršanja metabolizma, nedovoljne opskrbe kisikom u stanicama. Znanstvenici su pokazali da stalni manjak riboflavina smanjuje životni vijek.

Uz nedostatak vitamina B2:

• postoji ljuštenje kože usana, ušiju, nosa, nasolabial x;

• postoji peckanje u očima;

• postaju crvene, suzne oči;

• ispucane usne i kutovi usta;

• dugo vremena da zacijeli rane;

• razvija prekomjerne sluzi, fotofobija.

Rezultat je dug, ali blagi nedostatak riboflavina u organizmu može postati ispucane usne, smanjenje gornje usne. Ovi simptomi su osobito česte kod starijih osoba. Osim toga, vitamin B2 dovodi do razvoja bolesti probavnog trakta, koja se javlja zbog malapsorpcijom hranjivih tvari, nedostatak cjelovitih proteina pridržavati. Doza riboflavina preporuča se povećanje u uvjetima kao što su groznica, štitnjače, bolesti onkologiji. U tim slučajevima, vitamin B2, povećava se potrošnja značajno.

Dugotrajno nedostatak vitamina B2 usporena reakcija mozga. Posebno jasno je izražena u djece - do zaostajanja u rastu i razvoju, smanjiti performanse. Sa stalnim nedostatak riboflavina razgradnju tkiva mozga, razvoj mentalnih poremećaja i neuroloških bolesti.

predoziranje riboflavin

Vitamin B2 je vrlo korisno za osobu, ali u svom tijelu praktički ne akumulira višak ove tvari. Suficitarnosti riboflavina ne izaziva toksične učinke. U rijetkim slučajevima, to dovodi do svrbež, pečenje i trnci, ukočenost u mišićima pluća.