Istina i fikcija o sportskoj prehrani

Svaka osoba koja glumi sport, razmislite o korištenju sportske prehrane za najbolje rezultate i reljefnih oblika. Međutim, mnogi ljudi su se bojali sportske prehrane kao vatra, izmišljanje svih vrsta priče o njemu i strašnim činjenicama. U stvari, sportske prehrane koristi dovoljno velik. Stoga je korisno znati što je istina i fikcija o sportskoj prehrani.

prvi fikcija To se odnosi na sve proizvode sportske prehrane. Iz nekog razloga svi misle da su sve to „kemija”. Istina je da je to u stvari nije.

za početak proteini. Proteini se sastoje od izgradnje mišića. Većina od njih su mliječni ili biljnog podrijetla, postoje proteini izolirani od bjelanjaka. Aminokiseline, koje su dio kompleksa proteina za sportske prehrane je fiziološka za tijelo. Oni ulaze u tijelo i normalne prehrane, ali s povećanjem opterećenja i povećati brzinu gradnje i mišića oporavak njihova uobičajena količina nije dovoljno, tako da ćete morati uzeti kompleks proteina. Mnogi takvi sustavi sadrže vitamine i minerale potrebne za normalan život na visokim opterećenjima.

To je također popularan suplement u sportskoj prehrani su Kompleks za zglobove, sastoji glukozamin, kondroitin i minerala. Te tvari su izvađeni iz prirodnih sirovina. Nadalje, većina takvih sportskih dodataka puno korisniji lijekovi za liječenje sličnih spojeva na ljekarne. Oni imaju veću koncentraciju osnovne tvari i mnogo korisnih dodatnih tvari.

Što je masnoće plamenika, najpopularniji od kojih je L-karnitin. To je prirodna amino kiselina. L-karnitin dolazi do propadanja sporije proteina i ugljikohidrata spojeva zbog stimulacije metabolizam masti. Osim toga, ona također radi kao energije, kao što se povećava metabolizam.

Sljedeća fikcija da ako jedete sportski moć, tada prikupio puno težine i kucam hormona.

Istina je da ni protein, niti masnoće plamenika, vitamine ili hormone ne dovesti u zabludu. Skup težine proporcionalna je dobitak mišića. A ako se vježba, morate shvatiti da je za normalan transport velikih opterećenja samo treba povećati količinu mišića, inače će patiti, mikrotrauma u mišićima će se oporaviti za dugo vremena, to će biti dio bića. Proteini su neophodni za normalno stanje mišića, koji su često izloženi stresu, a druge skupine lijekova nemaju veze sa skupom tjelesne težine.

U stvari, samo jedna skupina koja sportskih proizvoda stvarno hormone. Su lijekovi koji povećavaju razinu testosterona. Ovo je jedina „neprofitabilna skupina” sportske prehrane. To potiče zadržavanje vode u mišićima, a time i postoji oticanje mišića, koje mnogi nazivaju olakšanje. Stoga, kada se vježba koju treba izbjegavati takve lijekove.

Sljedeća fikcija To se odnosi na masnoće plamenika. Zašto onda mnogi ljudi vjeruju da ako su se svaki dan, a ne baviti sportom, možete izgubiti na težini.

To nije istina. L-karnitin povećava metabolizam, ali to će učinak samo u redovitom treningu, jer kad su spali najviše kalorija. U svakodnevnom životu, spalili polako, tako da masnoća će se polako raspadati. Dakle, ne žale se na nedostatak rezultata u izradi mast gubitak i nedostatak vježbanja.

Nemojte se bojati sportske prehrane i vjeruju u horor priče ljudi koji nikada nisu igrali sport. Podsjetimo o pravilima izbor sportske prehrane:

Za početak bi se utvrdilo što se nadovezuje vam je potrebno. I ovdje je potrebno uzeti u obzir mnogo faktora: vašoj dobi, spolu, vrsti toga, iskustva osposobljavanja i zadanih ciljeva. Osim toga, možete konzultirati s osobnim trenerom i sportskim nutricionista (ako su dobri profesionalci).

- Odaberite dodatke poznate proizvođače. Poznato je da su najbolji dodataka napravio u inozemstvu, a lideri u njihovoj proizvodnji su Sjedinjene Države i Njemačka. Stoga, ako imate mogućnost odabira proizvođača sportske prehrane u tim zemljama.

- Budite sigurni da obratite pozornost na datum isteka i ne kupiti istekao sportskih proizvoda.

- Obratite pažnju kao i okus proizvoda. Odaberite proizvode s prirodnim aromama i aditiva okusa. Problem je u tome što mnogi proizvođači dodati sintetičkih bojila i aroma. Zato je bolje izabrati hranu s okusom vanilije, čokolade i jagode. Takvi aditivi su proizvedene iz prirodnih tvari.

- Obratite pažnju na sastav, biti svjestan da u mnogim naseljima imaju vitamine i nepoželjno premašiti dnevnu stopu. Stoga, trebali biste odabrati dodataka, bez vitamina, ili ne uzeti vitamina i mineralnih dodataka. Ovdje je potrebno biti oprezan.