Uobičajene pogreške žene u teretani

Početnici su uzeti s takvim žarom za rad, pokušavajući se usredotočiti na najproblematičnijih područja. Međutim, isti tip treninga dovodi samo do činjenice da mišići nemaju vremena za odmor i oporavak, pa se ne postignu željeni ton i snagu.

Važno je razumjeti da svaka grupa mišića mora odmoriti najmanje 48 sati između treninga. Mnogi stručnjaci ne preporučuju za treniranje jednog mišićnu grupu jednom tjedno. Ne zaboravite da je ostalo je jednako važna kao i rada.

Mnoge djevojke vjeruju da dizanje utega će im izgledati Schwarzenegger. U stvari, to je sasvim u redu, a gravitacija ne može vas pretvoriti iz male žene u kršan utega.

To je zbog tjelesne težine treninga djevojke postala lijepa i seksi, ima ravan trbuh, čvrsta guza i jasne forme. I imajte na umu da je veće opterećenje lift, više kalorija out. Osim toga, snaga opterećenja poboljšati gustoću kostiju i negirati rizik od osteoporoze.

To je uobičajena pogreška koja se javlja u žena i muškaraca. Stručnjaci kažu da je teretana je rijetko da netko tko koristi potrebnu količinu tekućine. I uzalud ... tražiti bodybuilders. Oni uvijek za vrijeme treninga tijekom vježbanja piti puno vode.

Tijekom treninga tijelo za izgubiti tekućine i mora ispuniti. Inače, počet ćete dehidraciju, a vi samo postati umorni prebrzo. Osim toga, dobro vodi toksina, sprječava moguću nesvjesticu i štiti zglobove.

Mnoge žene u nastojanju kako bi se struk tanji trbuhu preopterećenja. Bezbroj vježbe, savijanje na strani tereta na trbuhu, dizala i uvijanje stopala. U stvari, ove vježbe ne pomažu da se struk tanji.

Smanjite veličinu struka je samo jedan način - trening trbušne mišiće. Ove vježbe će pomoći da biste dobili osloboditi od masnoća koje se nataložilo na strane. A trbušne vježbe će učiniti želucu više stan - nema više.

Mnoge žene vjeruju da povećana kardiovaskularne vježbe će vam pomoći da brzo postigne željeni rezultat. To nije istina. Neki kardio workouts kako bi se postigla brza efekt je nemoguće, čak i ako se poveća opterećenje.

Previše aktivan trening doprinose proizvodnji kortizola u ljudskom tijelu koji stimulira rezoluciju mišićnog tkiva. Što manje mišićne mase, sporiji metabolizam. Dakle, kardio opterećenja preporuča se da ne troše više od četiri puta tjedno i ne više od pola sata po sjednici.

To je problem za sve žene koje ne žele da se znoj. U isto vrijeme oni uopće ne mislim da je miris parfema pomiješan s mirisom znoja nakon vježbanja ih ne boje. Osim toga, to je i nedostatak poštovanja prema drugim polaznicima oko.

Ne zaboravite da pored tebe vlak ljudi koji nisu isključena alergijsku reakciju na određene mirise ili kemijskih sastojaka parfema. Osim toga, ljudi u teretani postoji nedostatak kisika, tako da oni mogu biti i loše jer je miris vašeg parfema.

To je prilično česta pogreška, ne samo među ženama, ali i muškarcima. U stvari, u proteinima nije loše, oni pomažu mišići oporaviti nakon vježbanja. Mnogi dvorane nude posebne proteina trese, ili možete sami pripremiti.

Pripravak definitivno postoji. Svako mora izabrati za sebe pojedinačno. I još bolje vidjeti trenera koji će vam pomoći odrediti potrebnu količinu masti, ugljikohidrata, proteina i glutamina u koktel.

Mnoge žene u želji da bude savršen svugdje, pokušajte ne znoj u teretanu. No, teretana - to nije podij i znojenje se mora. Više znoja, to je učinak treninga. Nepotrebno je reći, da je tijekom posjeta teretani je bolje zaboraviti na make-up?