Uporaba vitamina od A do Z

vitamin A - Ovo je prvi od vitamina B, koji je otvoren znanstvenik. Zato je dobio ime. Znanstveno ime je - retinol. Prvi je put izoliran iz mrkve.

Vitamini A dobio je ime po engleskom riječi karotenoida od mrkve, mrkve. Vrlo često to se zove karoten, ali to je u redu.

Uporaba vitamina od A do Z

Vitamin A igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju svih sustava u tijelu, a to su:

  • Uključeni u nastanak novih stanica
  • Poboljšava djelovanje stanične membrane
  • normalizira metabolizam
  • Sudjeluje u razvoju hormona i sperme
  • Ona podržava normalnu količinu šećera koji se nalazi u krvi
Vidi također na temu:

Nedostatak vitamina A u tijelu dovodi do gubitka vida, oslabljenog imuniteta, suhoće kože i bora.

vitamin B1 u svom čistom obliku je otvorena 1926. godine. Ona ima isti naziv tiamina.

Vitamin B1 ima važnu funkciju u našem tijelu.

Oni uključuju:

  • Nadzor sadržaja holesterol krv
  • Zaključak višak masti iz jetre
  • normalizira kiselost želučanog soka
  • Borbu protiv infekcija i virusnih bolesti.

Nedostatak vitamina B1 je rezultat oštećenja živčanog sustava. Nedostatak ovog vitamina dovodi do beriberi bolesti, poremećaja srčanog mišića.

Nedostatak isto se može promatrati u poremećajima prehrane. To je moguće ako nedovoljan unos vitamina u tijelu s hranom, ili prekomjerne uporabe proizvoda, uključujući thiaminase, tvar koja uništava vitamin B1.

riboflavin (Riboflavin) - otkrivena relativno nedavno, prije više od 100 godina, to je jedan od najvažnijih vitamina topljivih u vodi.

Ovaj vitamin sudjeluje u spaljivanju šećera, to povećava razinu energije u orgnizma.

Vitamin B2 pomaže u poboljšanju metabolizma, održavanje svih kisika do stanica, održavanje u normalno stanje hemoglobina, normalizira štitnjača.

Ovaj vitamin je neophodan za normalan rast noktiju, kose, poboljšava stanje kože. Vitamin B2 je jako dobar za kožu, jer sprječava pojavu bora, pukotina i ljuštenja kože. On sudjeluje u stvaranju novih stanica, pomaže ubrzati zacjeljivanje rana.

Nedostatak je moguće s malom količinom konzumacije proizvoda koji sadrže ovaj vitamin.

Uporaba vitamina od A do Z

vitamin B3 ili nikotinska kiselina prvo je sintetiziran krajem 19. stoljeća.



Ima mnoge korisne osobine, to stabilizira metabolizam masnoća, potiče energiju iz šećera i masti, osigurava normalan rast tkiva. Ovaj vitamin je korisno za sve sustave ljudsko tijelo. To proširuje krvne žile, čime olakšavanja migrene, sudjeluje u razvoju želučanog soka i formiranje vitalnih hormona.

Ovaj vitamin je neophodan za ljude koji vode aktivan stil života. Kada je kraj dana snage će biti u opadanju, vitamin B3 osigurava tijelo s energijom, što će pomoći završiti dan s dostojanstvom.

Višak vitamina B3 u tijelu može manifestirati kao vrtoglavica, ispiranje i Xerosis, mučnina.

vitamin B4 ili kolin - pomoćnik za ljudsko tijelo u sve. To sprječava nastanak žučnih kamenaca, dovodi do normalnog metabolizma i pomaže da se smanji cjelinu. Kao što je antidepresiv, sedativ svojstva. Ovaj vitamin sudjeluje u uspostavi zatvorenost živaca, sprečavanje oštećenja živčanih stanica i poremećaja živčanog sustava.

Vitamin B4 je vrlo važno za pamćenje, mentalnu aktivnost, pažnju, raspoloženje i sl Nedostatak dovodi tijelo u depresiji, oslabljeno pamćenje, raspoloženje pogoršava. Da bi to spriječili morate jesti hranu bogatu ovim vitaminom. To uključuje jaja, kozice, rakovi, grašak, Turska i štuka.

vitamin B5 ili pantotenska kiselina dobiva svoje ime od grčke riječi „pantoten”, što znači „svuda”, na temelju svoje široke uporabe. Vitamin B5 je vrlo korisno da se u organizmu, što dovodi do normalnog metabolizma, potiče rast i razvoj organizma, za proizvodnju energije u stanicama, čime se usporava proces starenja. On upozorava znakove starosti: pojavu sijede kose, progib kože, itd Vitamin B5 može borbi protiv alergija i drugih kožnih bolesti.

Ovaj vitamin također promiče normalan rad crijeva, zacjeljivanje rana te smiruje živčanog sustava. Nalazi se u jajima, govedina, mlijeko, bijela gljiva, mahunarke. Višak ovog vitamina u tijelu može dovesti do proljeva.

vitamin B6 ili pirodoksin je izuzetno važno za tijelo, jer poboljšava probavu proteina i masti. Zajedno s kalcijem, to normalizira rad mišića i srca te ih opušta.

Ovaj vitamin je pogodan za različite kategorije ljudi. To će biti jednako koristan za obje žene, koje kontrolirati sredstva, ili trudnica, i mladi ljudi koji pokušavaju riješiti akni.

Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati da osoba ne može smršaviti.

Nedostatak ovog vitamina je vrlo teško utvrditi, ali da to ne treba koristiti proizvode u kojima se nalaze. Ovaj pinjola i oraha, češnjak, grah, piletina.

Uporaba vitamina od A do Z

Vitamin B6 je sigurno, ali samo u ograničenim količinama. Višak to može dovesti do kvara.

biotin ili vitamin B7 otvorena je zahvaljujući štakora, koji su prvi put hranjeni sa svježim bjelanjka i životinje počele padati vune, pogoršava stanje kože, a zatim su štakori dobili kuhano jaje žumance i sve ti znakovi bili. Nakon toga, znanstvenici su zaključili iz jajeta biotin - vitamin koji vraća zdravlje kože i krzna životinja.

Međutim, biotin je korisna ne samo za životinje, nego i ljudi. To će poboljšati stanje kose, kože i mišića, ojačati nokte i oštriti apetit. Osim toga, vitamin B7 regulira razinu glukoze i kolesterola u tijelu.

Ovaj vitamin se nalazi u žumanjcima, bademi, cvjetača i gljivama, piletina, govedina, itd Simptomi vitamina može biti gubitak kose, blijeda koža, depresija i mialgija.

Inozitol ili vitamin B8 To bi bilo ispravno nazvati vitamin kao tvar, jer je proizveden od strane samog našeg tijela. To je koristan za snižavanje nivoa kolesterola u krvi i oblika mliječnu kiselinu. To će biti korisno za osobe s visokim krvnim tlakom, jer normalizira se i smiruje trema. Inozitol osigurava ravnotežu cink i bakra u tijelu, sprječava stvaranje tromba.

Vitamin B8 traži parove koji žele imati dijete, jer povećava broj spermija kod muškaraca i počinje proces dijeljenja jajnih stanica u žena.

Inozitol je pronađen u zobeno brašno, kikiriki, naranče, breskve, lubenice itd Višak može izazvati alergijske reakcije.

folna kiselina ili vitamin B9 To je prvi put sintetiziran 1945. godine i od tada je naširoko koristi.

Korisna svojstva tome leži u činjenici da je to:

  • On promiče normalne hematopoeze
  • Ona pruža normalnu probavu
  • poboljšava raspoloženje
  • Tvori glavne organe djeteta u maternici

Ovaj vitamin se nalazi u špinatu, salati, prokulica, pivski kvasac, sjemenke suncokreta, sok od naranče, itd

upotreba vitamin B9 u više od utvrđenog norme dovodi do povećane podražljivosti i smanjenja vitamina B12 u tijelu.

vitamin B10 ili para-aminobenzojeve kiseline. Danas se igra najvažniju ulogu među vitaminima. ga otvorili smo samo u sredini 19. stoljeća, a blagotvorno svojstva saznao mnogo kasnije.

Snaga toga je da potiče proizvodnju proteina koji sprečava mnoge virusne bolesti. Dakle, gripa, hepatitis i nije tako strašno čovječanstvu. To može vitamina odoljeti alergije, inhibira stvaranje tromba, sprječavanja kapi.

Za majke dojilje također je korisno jer povećava proizvodnju mlijeka, što je toliko potrebno za dijete.

Vitami B10 se nalazi u mlijeku, povrću, jajima, krumpir. Predoziranje ovog vitamina dovodi do mučnine i povraćanja.

L-karnitina, ili vitamin B11 otvorio je Sovjetski znanstvenik, otkrio je da je ovaj vitamin se proizvodi u našim mišićima. L-karnitin potiče aktivno mršavljenje. Kada se osoba bavi sportom, tijelo uzima energiju iz masnih naslaga, L-karnitin je upravo ova opskrba energijom. Fat je spaljen, osoba ne izgubiti težinu i izgradnju mišića. On je također normalizira aktivnost srčanog mišića, poboljšava cirkulaciju krvi.

Da biste dobili ovaj vitamin trebali jesti jaja, sir, plodovi mora i meso. Prekomjerne ovog vitamina u tijelu ne uzrokuje nikakve nuspojave.

cijanokobalamin (Cijanokobalamin) jedan je od najviše korisni vitamini, ali njegova svojstva neće učiniti bilo dobro tijelo bez vitamina B9.

Do blagotvornim svojstvima ovog vitamina uključuju sljedeće:

  • Stanice doprinosi apsorpcije kisika
  • akumulirati proteina
  • isporučuje vodik
  • poboljšava imunitet

Važnu ulogu ovog vitamina je da se primjenjuje na zaražene HIV-ljudi, jer to čini tijelo jača, odupire bolesti i podržava ljudsko djelovanje.

cijanokobalamin naći u svinjskog i ovčjeg, govedine i zeca, plodovi mora, jaja i kiselog vrhnja.

Štete od ovog vitamina, još nije postavljen.

vitamina C ili askorbinska kiselina. Što je organski spoj koji ima svojstva slična onima glukoze, što je važan element za pravilno funkcioniranje kosti i vezivnog tkiva. Uz sve to, vitamin C, briše plovila, što ih više elastična i izdržljiva, pridonosi ranom zacjeljivanje rana, jača imunološki sustav, protivi prehlade.

Nedostatak vitamina C može se manifestirati na krhkim brodovima, lošeg pamćenja, umor, lomljive nokte, itd

Sadrži ovaj vitamin u ljekarni sektoru, kao iu prirodnim proizvodima, naime tsitrosovyh, jabuke, peršin, kopar itd

vitamin D - je skupina tvari, koji je uključen u vitalnim procesima u tijelu. Ovaj vitamin je vrlo korisno za djecu, u nedostatku djeteta može razviti rahitis. Na nedostatak vitamina D kod odraslih razvija osteoporoze, kosti postaju lomljive i lom prenose vrlo teško.

Ovaj vitamin utječe na funkcioniranje živčanog sustava, njen nedostatak djece može pojaviti strah, hirove.

Vitamin D je naširoko koristi u onkologiji, jer inhibira stanice raka.

Ona sadrži ovaj vitamin u kremu, morsku ribu, žumanjke

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan