Učinkovita dijeta za mršavljenje nogu

Tanak i atraktivne ženske noge - sigurno izvor ponosa i divljenja od strane muškaraca. A ako je glatkoća kože može postići modernim sredstvima za uklanjanje dlaka, prekrasnog oblika noge - to je rezultat kompleksne vježbe i pravilnu prehranu sastavljen. Postoje učinkovita dijeta za mršavljenje nogu, što vam omogućuje da zadrži usklađenost s nogama u zavidnom stanju.

Čak i većina vrijedan i učinkovit vježbe neće pomoći kako bi postigli željeni rezultat, ako nije u skladu s učinkovitim prehrani. Dijetalna ograničenja treba uvesti oko tjedan ili dva. U ovom trenutku, ne smiju piti kavu i čaj, i zeleni. Svaki dan dijeta treba biti dovoljno proizvoda koji sadrže magnezij i kalcij. Korisno je jesti pšenične klice, proizvodi s nula masti, soja. Prema nutricionisti, ti proizvodi imaju pozitivan učinak na razvoj i formiranje mišićnog tkiva, te je potrebno u sportu.

Za mršavljenje noge je vrlo korisno heljda i riža. No, to ne znači da morate kuhati kašu s puno šećera i soli, te je potrebno koristiti ove žitarice kao ukras ili odvojenu posudu.

Bez voća i povrća, naravno, bez ikakvih troškova, nitko učinkovita dijeta. U svježe povrće i voće je prisutan u organizmu potrebne količine antioksidansa koji imaju neutralizirajući učinak na slobodnim radikalima nakupljenih u tijelu.

Za mršavljenje noge korisno uključiti u prehranu masne ribe hrane. Da, da mast, jer sadrži omega-3 masne kiseline, a oni su vitalne žile. Ove supstance sprečavaju stvaranje tromba i spriječiti začepljenje krvnih žila.

Čak i najučinkovitije dijeta uključuje jede dovoljne količine vitamina, jer su potrebne za rad svih organskih sustava. Za mršavljenje nogu korisni vitamini A, C, i kalij. Dakle, proizvodi od izbora na stolu svake žene moraju imati jagode, mrkva, paprike (crvena), sušene marelice, goveđa jetra, cvjetača, kivi. Redovito bi trebali jesti krumpir, ali ne i pržene i kuhane ili pečene.

Budući da su duhovit jela i raznih začina za poboljšanje i potaknuti cirkulaciju (a to je ono što je potrebno, a ne odgoditi, i normalno cirkulira tekućina), potrebno je koristiti češnjak, čili, đumbir.

Učinkovita dijeta za one koji žele da imaju vitke noge, ne zabraniti korištenje ugljikohidrata. To znači da možete jesti kruh, ali je bolje integralni. Od masne hrane apsolutno treba odbiti, jer oni krše metabolizam i začepljuje krvne žile.

Naravno, osim prehrane, morate ići u sportu držati noge u dobroj formi. Ženski noge ne treba pumpati, jer što više mišića, deblji noga izgleda. Za harmoniju ženskih nogu je korisno za trčanje, utrka šetnju. Za pokretanje, možete kupiti treadmill da vježbe nisu bile sezonski. To je korisno vježbati skokove preko konopa, ili oponašati njegovu upotrebu, da se uključe u vježbe istezanja. Skakanje pomaže spriječiti proširene noge i zategnuti kožu. U roku od nekoliko mjeseci, noge su mu se zaustavio, izgledaju mršavije, mišići su izvučeni, ali ne izgleda grubo.

Dobra i trajna rezultat čini plivanje u bazenu, a dva puta tjedno je dovoljno da vam ne opterećuju samo pješice, ali i na drugim dijelovima tijela. U vodi se ne može samo plivati ​​i raditi vježbe: svi od njih će biti dvostruko učinkovitiji nego na kopnu. Plivanje u bazenu može biti zamijenjena: odmaraju na moru, ne zaboravite okupati i koristi svoje tijelo. Plivati ​​bolje ne manje od jednog sata, jer je u prvih 15-20 minuta zagrijavanja mišića te samo tada počinje proces masnoće spaljivanja.

Za vitkim nogama korisnih učiniti omatanje tijela i masaže. Svaka korisna postupak može se provesti kod kuće.

Važna značajka studija je korištenje hrane za dva sata prije treninga. Moguće je konzumirati više od 150 kcal.

Za mršavljenje noge korisno one proizvode koji ih spriječiti oticanje. Oticanje nogu daju dodatni volumen, i oni izgledaju natečene. Za „istjerati” višak tekućine iz donjih ekstremiteta i cijelog organizma, to je korisno jesti sušene marelice, crni ribiz, med, banane, rotkvice, avokado, šparoge i grožđe. Posebna pažnja je posvećena lubenicu i sočne dinje. Oni promoviraju brzo paljenje masti i neželjene zalihe tekuće proizvodnje. Djevojke koje san vitkim nogama, treba zaboraviti na kobasice, masna riba, šećer u čaj ili kavu, kako bi se smanjila potrošnja marmeladom i druge slastice. Za „postaviti raspoloženje” može se koristiti malo tamne čokolade i oraha.

Za dijeta dala dobre rezultate, ne možete ga baciti odmah nakon prvog će biti značajno poboljšana. Minimalni rok u kojem bi se uskladili s dijeta za mršavljenje noge - 14 dana. Kontraindikacije za ovaj način prehrane ima malo, ali koristi će donijeti svima, a ne samo za oblik stopala, ali i za cjelokupno zdravlje.

O meni može izgledati ovako: tijekom doručka koristi čaj bez šećera (po mogućnosti ne previše jak), jabuka ili rajčice, kriška crnog kruha, kriška sira, jogurt. Kombinacija proizvod može biti na svoju vlastitu. Večera smiju jesti salatu (kao što je on rajčica, krastavci, zelena salata, paprika), začinjene limunovim sokom. Nadopunjuju se mast može biti komad kuhane govedine ili piletine bez kože.

Preskakanje ručka nije preporučljivo, možete jesti jedno jaje i paradajz salatu ili svjetlo. Kompletan dnevni meni može biti kuhani krumpir, bez maslaca, salata od kupusa, komad mesa, kuhani korištenja grill.