Yam, korisna svojstva, kaloričan

Što je vrijedan jam? korisna svojstva

Stručnjaci kažu da je slatki krumpir je vrijedan prehrambeni proizvod. Ima masu korisnih svojstava, tako da je sada aktivno uzgaja u mnogim područjima s relativno toploj klimi i visoke razine vlage. Ako govorimo o razini sadržaja hranjivih tvari, slatki krumpir na desnoj strani je jedan od najviših među svim poznatim povrća. To se savjetuje uključiti u svoj dnevni prehrani kao tonik i vitamina sredstava.

Oko pet posto sadržaja vitamina iz povrća iznosio vysokopoleznuyu askorbinske kiseline. Osim toga, to je odličan izvor niacina, koji je također poznat kao vitamin PP. Ovaj materijal je jednostavno nezamjenjiva za odgovarajuće funkcioniranje živčanog sustava, ona također potiče funkciju moždane kore. Nedostatak ovog vitamina u tijelu nastaje zbog monoton prehrane i profinjen očituje crvenilom, nakon čega skaliranje na koži od onih mjesta koja su otvorena sunčeva svjetlost. Također, kao što je nedostatak često izaziva razvoj depresije.

Slatki krumpir je također izvor vitamina i drugih elemenata. Budući da sadrži znatne količine vitamina A i K, kao i tokoferol, tiamina i riboflavina. Kako bi se zasititi tijelo s maksimalnom količinom vitamina A, bolje je dati prednost tamne narančaste sorti slatki krumpir, jer sadrže osobito puno tog elementa.

Jedan od glavnih kvalitetama konca korisnog - je prisutnost u svojoj strukturi velika količina škroba, koja je u stanju osigurati da ih obuhvaćaju i omekšavanja učinak u liječenju bolesti probavnog sustava. Slatki krumpir, kao drugi ga nazivaju, je zasićen s značajnu količinu složenih ugljikohidrata, vlakana i dijetalnim vlaknima. On će imati koristi od mnogih ljudi koji pate od svih vrsta probavnih poremećaja. U tom slučaju, slatki krumpir je pogodna čak i za one koji se ne uklapaju u klasične vlakana povrća - mrkva, kupus ili repu.

Osim toga, ovaj proizvod je bogata progesterona, što ga čini posebno korisna za uporabu u menopauzi. Znanstvenici su također otkrili da slatki krumpir su prilično dobro optimizira performanse šećera u krvi, tako da se može koristiti u liječenju dijabetesa.

Još jedna korisna kvaliteta jam leži u njegovoj sposobnosti da pruži punu aktivnost bubrega i jetre. Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na elastičnost krvnih žila, osim toga, on je u stanju spriječiti razvoj raznih bolesti raka.

Koliko energije ima slatki krumpir? ogrjevna vrijednost

Usprkos visokim sadržajem ugljikohidrata i visoke hranjive vrijednosti, pređa ima dovoljno nizak kalorija. To uključuje gotovo bez proteina i masti, odnosno, sto grama proizvoda sadrži samo šezdeset jednu kalorija.

To je opasan jam? ozljeda

Takav vrijedne hrane usjeva kao što su slatki krumpir gotovo da nema kontraindikacija za pojesti. Jedino što nije potrebno da se u hrani, ako ste pate od pojedinog netrpeljivosti proizvoda, što se opaža pojavu raznih vrsta alergijske reakcije.

Upotreba slatkog krumpira

Slatki krumpir aktivno koristi u većini zemalja svijeta. Neke verzije ovog proizvoda za okus podsjeća banane, i drugi slični kestena ili dinje. U onim zemljama u kojima je slatki krumpir široko uzgaja, on je glavna hrana usjeva. Tako je u Ugandi, to obično suši na suncu i jesti s umakom od kikirikija, te u Kini, kao iu Egiptu, ovaj proizvod se koristi za proizvodnju ulice brze hrane.

Slatki krumpir mogu konzumirati jesti sirovi i pečeni, kuhani i pirjana. Lagano kalorične ovaj proizvod omogućuje da ga koristiti kao sastavni dio svakodnevne prehrane. I tu je za hranu može nazvati nekoliko dodatnih kilograma bez straha. Kako napraviti svježu salatu, slatki krumpir treba utrljati u malom ribež. To je najbolje da ga kombinirati sa svježe stisnutu sok od limete ili limuna. U tim salate se mogu dodati salata lišća i drugih biljaka, hranjivih tvari bogate. Kuhana, pečena slatki krumpir i savršeno u kombinaciji s kiselim krastavcima. No, u Kini se često kombinira s pšenične kaše.

Općenito, slatki krumpir savršeno uklapa s različitim vrstama mesa, kao i žitarice. Ako ste kuhanje hrane s njim, onda začin je bolje preferirati duhovit - kari, čili i đumbir na poseban način nadopunjuju slatki okus proizvoda.

Razgovarali smo o jam, prednosti i potencijalne štete bilo poziva od njega. To se može sažeti kako slatko potrošnja krumpira može donijeti ogromne prednosti za zdravlje za sve ljude bez obzira na spol, kao i pokazatelji dobne.