Kuhanje: salata od svježeg kupusa, recept, kalorija

Tu je velika varijabilnost u sastojcima koji ide u salatu, i zbog toga, moguće je uzeti u obzir individualne sklonosti svake osobe. Ljubavnice početi eksperimentirati u svojim kulinarskim užicima i svaki put kuhati - nešto neobično i novo.

Za borbu protiv suvišnih kilograma idealni su za salate, koje su izrađene od sirovog povrća. Oni će opskrbu tijela s potrebnim hranjivim tvarima, a takva su jela vrlo niske kalorične vrijednosti.

S desne ravnoteže hranjivih tvari i niske energetske vrijednosti, dijetetski salate pročistiti naše tijelo od štetnih tvari, sve vrste toksina, poboljšava crijevnu peristaltiku.

Jedan od jela smatra svježu salatu, recept od kojih neka ni jedan ja ću danas. Moram reći, pa je zadržao svoju prehrambene komponente i da će biti relevantni za mršavljenje, potrebno je odustati od majoneze i kiselog vrhnja ispuna.

Za punjenje ovih salata od svježeg kupusa preporuča se samo biljno ulje, po mogućnosti masline, ponekad stane i nemasnog jogurta. Ako se odlučite za izgubiti težinu na takvoj ploči, to je najbolje da ne dodati na njega sol i ocat, te ograničiti začine i sok od limuna, ali ću se slikati recepte, idealno, oni bi trebali biti u normalnom korištenju njih.

Dakle, nekoliko recepata za ukusna svježe salate, koje zaslužuju vašu pažnju:

• Jednostavno svježa salata

Kako bi se ova salata je potrebno pet stotina grama svježeg kupusa, prstohvat šećera i četvrtina šalice octa. Priprema ovog recepta je vrlo - ali jednostavan.

Uzmite kupus i tanko ga usitniti. Slijedi joj malo prisolit, pa je dao sok i malo modricu ruke, tako da ona postaje mekši i ugodniji okus.

Tada je masa potrebno je zaliti octom, dodajte prstohvat šećera i ostaviti da se uliti oko trideset minuta. Nakon tog vremena, u zdjelu, možete dodati samo žlicu biljnog ulja, pogodan kao masline i lanenog ili bilo koje druge.

Treba napomenuti da je sadržaj kalorija od stotinu grama ove salate bit će samo 33 kilokalorija. Ovo jelo je vrlo koristan za naše tijelo, kao dio kupusa ima veliku količinu vrijednih tvari i razne vitamine, koje su toliko potrebne za tijelo.

• Svježa salata sa jajima

Ova varijanta salata ima više toplinske i energetska vrijednost se povećava zbog svoje sastojke, kao što su jaja i majonezu. Dakle, popis komponente koji bi trebali biti uključeni u ovo jelo:

• svježeg kupusa 500 grammov-
• Jedan medij svježe ogurets-
• Tri kuhana yaytsa-
• dvije žlice mayoneza-
• prstohvat solitona
• Svježe zeleno kopar.

Potrebno je usitniti kupus, tanji slame jest, ukusniji dobiti salatu, onda je potrebno lagano SOLI, i lagano mash ruke. Operite krastavac i izrezati na kriške, pokušajte da ih ne masti. Kuhajte jaja i odvojiti bjelanjke od žumanjaka.

Jaja proteini moraju se izrezati u male kocke, i dodirivati ​​žumanjke sa majonezom potrebe za pire težine. Sada spojite sve sastojke zajedno dobro izmiješati sve, i ponovno učitati salata u prekrasnom tanjuru, možete ukrasiti vrh jelo sa sjeckanim svježim kopar bilja.

• Svježa salata i kuhana repa

Ovaj recept se razlikuje od prethodne prisutnosti repe i nedostatak jaja. Smatram detaljnije komponente koje će biti prisutne u ovu salatu:

• 200 grama bijelog kapusty-
• Jedna mala kuhana svekla-
• žlica biljnog oils-
• Okus šećer, soli, limunska kiselina.

Tanko rasturati kupus, malo soli da se rukuje otpustiti sok, izrezati na kocke ili kriške kuhane repe, dodati limunsku kiselinu i šećer, a zatim začinite salatu malu količinu biljnog ulja, a može se jesti kuhani obrok.

• Proljetna salata od svježeg kupusa

U ovom lijepom svjetlo salatu uz kilogram kupusa su dva svježa krastavca i nekoliko perje mladi luk. IT miris je takva da kad jednom shvatiti - proljeće je došlo! Sljedeće komponente će biti potrebno pripremiti umak:

• koncentracije soli
• Sahar-
• Apple octene
• Suncokret na ulje
• Po potrebi, češanj češnjaka.

Tanko rasturati kupus, onda bi trebao biti lagano zgnječiti, kiseli krastavci prolaze kroz veliku ribež, sitno izmrviti i mladi luk. Pomiješajte ove sastojke i početak kuhanja odijevanja.

Da biste to učinili, uzeti na svoju naklonost svega navedenog prikazanih dijelova te ih pomiješati zajedno. Salata možete jesti odmah, ili dati mu malo zakuhati, okus toga će imati koristi i postati još više gužve.

zaključak

Svaka svježa salata je vrlo ukusna i zdrava. Ako želite izgubiti neke težine, da ne bi trebali dodati majoneze jelo i sol, naravno, u ovom slučaju, nije tako dobro, ali sasvim dijetetski.

Dobar tek!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi