Vježbe za ravnih stopala

što policajac većina neugodna stvar, ni za koga nije tajna. Tuga noge, brzo se umorite, težak hod, noge su ružni, s isturenim kostima i deformiranim prstima. Međutim, malo ljudi zna da je to ozbiljan problem se može ispraviti pomoću kompleksa vježbi za ravne noge, pod uvjetom da ti pokazati disciplinu i upornost. Skup vježbi za ravne noge nekoliko, oni uključuju različite količine vježbanja, ali postoje osnovni one koji su uključeni u sve njih.

Dakle, osnovne vježbe za ravnih stopala:

1. Sjednite na stolicu, stavi nogu pod kutom međusobno da se dodiruju prstima, petama. Na taj način u početku sjedio, a onda stoji, 10 puta;
2. Naizmjence stajati u kutiji, na vanjskoj strani stanice. Isprva sjedi, onda stoji, 10 puta;
3. Okrenite stopala u različitim smjerovima, stavljajući svoje pete na podu. Na prvi sjedi, onda stoji, držite za podršku. Izvođenje 10 puta;
4. Isprva od sjedećem položaju, a zatim iz ležećeg položaja na noge, koristeći samo vanjski luk stopala. Izvođenje 10 puta dok je sjedio, ležao 5;
5. Stojeći, noge ramena width apart, ustati na nožnim prstima, a zatim prenijeti težinu do pete. Učinite vježbu u tri slučaja - početak stopala paralelno jedna s drugom, a onda raspoređeni jedni druge prstima, zatim peta. 10 puta u svakom položaju;
6. Ustanite, ne iskorak naizmjence s jednom nogom, zatim drugi, 10 puta;
7. Sjedeći na lift stolica naizmjenično jednom nogom, a zatim s druge, zatim obje zajedno 10 puta;
8. Šetnja kroz pet koraka na prstima, na petama, s unutarnje strane, na vanjskoj strani stopala;
9. Planinarenje, valjanje od pete do pete, da to učine 40 koraka;
10. Upotrijebiti glatke okrugle štap promjera 3-5 cm i dužine od najmanje 1 m. Stavi štap na pod, hodati kroz njega kao uže, a zatim u stranu držati se ispod luka stopala;
11. Sjedi, stoji, a zatim, štap uvaljati svaku nogu naizmjence. 1-2 minute hoda;
12. Uzmi tenisku lopticu (ili odgovarajući obzira na veličinu) and roll svaka noga naizmjenično sjedi i stoji, za 1-2 minuta pješice.

Da bi se dobili osloboditi od problema u potpunosti, vježbe za ravne noge potrebno je napraviti alternativni dana, ili još bolje svaki dan, redovito, za 3-6 mjeseci. Vrijeme ovisi o tome koliko je proces prošla ravnih stopala. U budućnosti, čak i ako je normalan položaj stopala obnovljena, vježbe, možete učiniti samo ravnih stopala ne treba ih zaustaviti u manje intenzivnom načinu rada, jednom ili dva puta tjedno.