Vježbe na tijelu simulator kinezi

Ovaj stroj zamjenjuje arsenal fitness opreme - i ergometar, i ekspanziju, a bodibar. Kinezi klase poboljšati fleksibilnost i trenirati glavne grupe mišića. Što vježbe na tijelo simulator kinezi?

Lunges s pletiva

Stanite s noge ramena width apart, koljena lagano savijati. Uhvatite ručicu simulator kinesis i rukama na stranu. Na izdisaju, iskorak naprijed s lijevom nogom. U isto vrijeme, pratiti utakmice tijelo uvijanje i dovesti desnu ruku ispred sebe. Pobrinite se da vaše lijevo koljeno ne izlazi izvan stopala. Držite prirodno savijanje u struku. Na udisaju, vratite se u početni položaj.

Kružni pokreti rukama

Stanite s nogama šire od ramena, koljenima lagano savijati. Uhvatite ručicu s obje ruke na prsima razini simulator. Na izdisaju, napraviti kružnim pokretima od ruke preko vrha u suprotnom smjeru. Na udisaju samo preko vrha, ali u smjeru kazaljke na satu da se vrati u svoj prvobitni položaj.

Pritisnite na fitball

Leći na vježbe loptu, savijte koljena, stopala ostaviti na podu. Uhvatite ručke upravljača i zategnite ih na ramena. Na izdisaju, učiniti uvijanje tijelo gore, podigavši ​​glavu, vrat i ramena. Istovremeno, izravnati ruku. Na udisaju, vratite se u početni položaj. Kinezi (od grč. Movement) temelji se na što je moguće bliže prirodnim pokretima ljudskog vježbanja. Simulator ne ograničava amplitudu, a omogućuje se da ga kontrolirati. Lekcija o tome - kompletan funkcionalni trening, razvoj ravnoteže, koordinacije i izdržljivosti. Predložena kompleks, posebice, ima za cilj poboljšati tonus svih mišićnih skupina, i mršavljenja. Međutim, to je kontraindiciran kod osoba s bolestima lokomotornog sustava. U njihovom slučaju, instruktor može pojedinačno izabrati kompleks rehabilitacije vježbe na ovom simulatoru.

Čučnjevi za dobar tijelu

Stanite sa stopalima u širini ramena. Izvođenje čučanj. Pazite da vam koljena ne prelazi stopala. Ne savijati u struku. Uhvatite ručicu i, savijanje koljena, povucite ih na ramena. Na izdisaju, uspraviti i podići ruke iznad glave. Na udisaju, vratite se u početni položaj.

Iskorak s ravnanje ruke i tijelo

Uspraviti. Lijeva noga u položaju iskorak, pravo na nožnim prstima. Uhvatite ručicu. Ruke savijene, koljena uvučeni. Na izdisaju, raditi čučanj, ravnanje ruke uz tijelo. Desno koljeno ne bi dotakne pod. Držite prirodno savijanje u struku. Pobrinite se da vaše lijevo koljeno ne izlazi izvan stopala. Na udisaju, vratite se u početni položaj.

Tijelo izvlačenje položaja iskorak

Uspraviti. Bacio naprijed i učiniti pravu nogu čučanj. Lijevo stopalo na prstima, koljena dotakne pod. Tijelo neznatno naginje. Uhvatite ručicu s lijeve strane, držite desnu traku. Na izdisaju, uspraviti, savijanje svoju lijevu ruku, ne povucite pojas. Na udisaju, vratite se u početni položaj.