Ocjena žitarice mršavljenje

Dosta dijeta nudi na dio s viškom težine uz pomoć raznih žitarica, koji ne samo da će smanjiti svoje količine, ali ne stvara osjećaj gladi, punjenje naše tijelo s korisnim tvarima. Sadržaj u trticu vlakana pomaže osloboditi tijelo od svih nepotrebno. Više nego često ne kao sredstvo za mršavljenje je ponudio heljda ili zobene pahuljice, ali ispada nije tako jednostavno ovdje ocjena žitarica mršavljenje.

1. mjesto - Millet

Millet - Milletova ječam sjeme. U poretku žitarica ga mršavljenje s pravom zauzima prvo mjesto. Zbog svojih svojstava, to ne samo da štiti organizam od stvaranja masti, ali i pridonosi njihovu razgradnju. Kao „naknade” proso zasićuje tijelo vitamina B, E, kalij, magnezij, sumpor i fosfor.

Proso dijeta za mršavljenje pomoći će baciti do 5 kg viška težine u roku od tjedan dana. 1 šalica proso ispiranje i punjenje 3 čaše vode. Kuhati bez dodane soli i šećera dok ne omekša. Kao „koncesija” može se koristiti sjemenke sezama ili frac12- žličica laneno ulje. Kaša je podijeljen u 5 dijelova i jesti tijekom dana. Ne zaboravite piti puno vode.

2. mjesto - Heljda

Heljda je nezamjenjiv dio sortirano hrane za nadopunjavanje nedostatka željeza. Dodati da B vitamini, rutin, jod, bora, kalija, kobalta i drugi. Za one koji žele napustiti prekomjernu težinu, to će nam pomoći za dugo vremena ne osjećaju glad, zbog složenih ugljikohidrata koji se probavlja duže vrijeme.

Heljda dijeta je dizajniran za 10 dana, a omogućuje vam da izgubite do 8 kg viška težine. C 13:00 prelijte šalicu čista žitarica 3 šalice kipuće vode. Sljedećeg dana, kaša je spreman. Jedite ga u bilo kojoj količini. Kako bi se kompenzirao nedostatak slatko ili slano, smije piti više od jedne litre nemasnog jogurta.

3. mjesto - griz obrađeni

Treće mjesto na ljestvici žitarica za mršavljenje daje pšenicu. Ona pomaže u smanjenju kolesterola i regulira metabolizam masti. Zbog svog sastava, korisne, poboljšava stanje kože, noktiju i kose, time produžuje naše mladosti. Najveća vijest za gubljenje težine - to uklanja iz tijela viška masnoće.

Za tjedan dana pšenica dijeta brojka postaje tanje i 5 kg. Ograničenja, kao u prethodnim slučajevima. Kaša kuha u vodi, ulja, soli i šećera. Možete jesti male količine povrća, kuhanog na pari ili jabuke. Ne zaboravite na tekućinu.

4. mjesto - griz

Vitamina B1 i E u griz većoj od riže i kašu se doprinijelo mršavljenja, potrebno je kuhanje bez šećer, sol i ugojeniji 2,5% mlijeka.

Tijekom tjedna, dizajniran za mršavljenje, morate jesti samo kaša. Doručak ostavljena da dopuni 100 g voća, večera - 4 sušeno voće, i večeru, u dijelu zobeno brašno, dodati 1 TSP kondenzirano mlijeko. Takva prehrana može olakšati svoj lik do 9 kg.

5. mjesto - zobene krupice

Možda je najvažnija značajka zobene osim korisnog struktura je prisutnost velike količine vlakana. Pomaže očistiti crijeva od toksina. No, za razliku od istog heljda, to traje samo 5 mjesto, jer sadrži 2 puta više masti na 100 g proizvoda.

Zobena kaša dijeta za tjedan dana, možete dobiti osloboditi od 4 kg. Zobena kaša, kuhano u vodi, to je moguće preinačiti niske kalorijske voće ili bobice. I zapamtite - ako želite izgubiti težinu, onda ga jesti bez soli, šećera, meda, ulja i ostalih delicija.

6. mjesto - ječam griz

vitamina B, E, D, visok sadržaj kalija, kalcija i mangana, nadopunjuje element kao što je fosfor koji poboljšava metabolizam. Ječam kaša pridonosi brzom zasićenja, te stoga čini nemogućim da se prejesti.

Tijekom sedam ječma dijeta može riješiti i do 4 kg viška težine. I kao i obično, glavno jelo poslužiti kašu. U 1 litri kipuće vode izlije 500 g ječma žitarica i kuhati do spremna. Dopušteno: pari povrće i male količine suhog voća.

7. mjesto - Prekrupa

Prekrupa može pomoći u očuvanju mladenačke kože jer sadrži aminokiseline lizina, poticanje proizvodnje kolagena. Kao sredstvo za to mršavljenje je korisno u smislu da ima svojstvo povećanje volumena 5 puta. „Zavaravajući” trbuh, mi time dobili osloboditi od viška težine.

Prehrana dizajnirana za 5-10 dana. Dnevno može pobjeći od 500 g do 1 kg. U večernjim satima zrno namočene u hladnu vodu, a ujutro od svog kuhanja kaše. Količina konzumiranja zasićenja želuca je ograničen. Težina će ići na štetu uklanjanja suvišne naslage tekućine i masnoće.

8. mjesto - griz kukuruz

Kukuruzna krupica se smatra jednim od najvažnijih ne-alergijske i sprječava proces fermentacije u crijevima. Njegova uporaba smanjuje razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Za one koji planiraju da izgubite težinu na kukuruza griz, mora pripremiti na vodi, u omjeru 1 dio griz i 4 dijela vode.

9. mjesto - griz grašak

Graška krupica sadrži vlakna, vitamine, mineralne soli i antioksidansi. Nutricionisti ga preporučujemo onima koji posjete teretanu da se dobije više mišićne mase.

7 dana od graška dijeta može dobiti osloboditi od 3 kg, pod uvjetom da nemate slatko, pržena, dimljena i konzervirana.

10. mjesto - riža griz

Posljednje mjesto u tom poretku žitarice mršavljenje, uzima bijeli polirani rižu. O sadržaju korisnih tvari, gubi se ne samo svoje tamne kolegama, ali i druge žitarice. Pa čak i unatoč tome, sedam dana riža dijeta daje deponij težine do 5 kg.

Kuhana riža na vodi mogu se kombinirati sa svježim ili kuhanim povrćem, ali u prošlost, ne prelazi količinu riže posluživanja. unos soli nije dostupan, ali je riža bila blag i nije baš jestivo, moguće je dodati malu količinu umak od soje.