Bonn juha: recept za mršavljenje. Osnovna pravila uzoran izbornika

U današnjem svijetu postoji mnogo dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje. Međutim, mnogi od njih bi doslovno gladovati. U prehrani Bonnu juhe „nije istina. Korištenje Bonn juha dijeta za izgubiti nekoliko dodatnih kilograma., A da se ne iscrpljuje do smrti.

Bonn juha dijeta: Osnove

ovo dijeta To je izumio znanstvenika iz Amerike zbog povećanog broja ljudi koji pate od pretilosti. Sustav napajanja na temelju Bonnu juha osmišljen kako bi pomogao ljudima u relativno kratkom vremenskom periodu izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Kao rezultat toga, juha dijeta je postao popularan u cijelom svijetu, zahvaljujući pozitivnim kritikama, potrošače i znanstvenika.

U ovoj dijeti postoji nekoliko osnovnih pravila:

• Totalno se suzdržati od alkohola, šećera, brašna i ostalih. Konditorski proizvodi
• Dnevna potrošnja vode treba biti najmanje 1,5 litara
• U poštivanje prehrani bi trebao biti jasan postupak, odnosno, ovi proizvodi se mogu koristiti samo na određene dane. u nekim mjestima ne možete promijeniti dana!
• Potrebno je svakodnevno vaganje, tako da možete gledati rezultat. U tom slučaju, morate se vagati ujutro.
• Juha, formirajući osnovu prehrane, možete jesti kad god osjećate glad. Preporučljivo je čak sipati u termos u jutro tako da možete jesti tijekom dana.
• U nekim danima dopušteno jedenje mesa. Da biste to učinili, najbolje je odabrati lean skinless piletina ili govedina, iz kojeg je potrebno najprije ukloniti masnoće.
• također je zabranjeno maslac i suncokretovo ulje. Da biste to učinili, postoji samo jedan dan u kojem se može koristiti s pečeni krumpir.
• Voće i povrće koje su dopuštene u prehrani mogu se podijeliti u 3 skupine: masnoće plamenika, masnoća blokatori i nisko kaloričnu hranu.

K szhigatelyamzhira prvenstveno su avokado i ananas. Ove namirnice imaju nizak kalorijsku vrijednost i može samostalno nositi s masnim stanicama. Avokado može biti zamjena za slatkiše, budući da je, zahvaljujući masnim kiselinama, pomaže kako bi se poboljšala metabolizam.

grupa blokatori uključuje jabuke i mrkve. Oni sadrže pektin, pridonoseći na kretanje hrane kroz probavni sustav. Tijekom uporabe blokatora proizvoda, višak masnoće jednostavno ne ulazi u tjelesne stanice. Također u ovoj grupi su soja. Oni sadrže solanine, koji ne prolaze u krvotok od kolesterola.

Potrebne za normalno funkcioniranje vlakana i fito veze koje ste dali niske kalorijske proizvodi. Oni ne sadrže masnoće. To su lubenica, dinja, rajčica, zelena salata i krastavci.

Bon juha dijeta: Izbornik

1. dan. Na ovaj dan, morate jesti juhu Bonn 3 puta. Kao snack, kada je osjećaj gladi, koristite nezaslađene sokove. Piti prvi dan može biti čaj i kavu bez šećera i sok od brusnica.

2. dan. U drugom danu u prehrani samo trebate koristiti bonske juha tri puta dnevno. Uz glavno jelo, možete koristiti bilo konzervirano ili sirovo povrće, osim kukuruza, graška i graha. Povrće se savjetuje da jedu malu količinu. Za ručak možete priuštiti pečeni krumpir s maslacem. Pijte ovaj dan samo vodu koja vam je potrebna.

3. dan. Možete jesti juhu Bonn, kao i povrće i voće. Piti, kao u posljednji dan, možete samo voda. U pravilu, trećeg dana u prehrani već možete izgubiti oko 2 kg.

4. dan. Ovaj dan uključuje jede juhu, voće i povrće dopušteno. Osim vode, možete piti i mlijeko.

5. dan. Bonnu juha može dodati low-mast meso (300 g), i rajčice. Na ovaj dan, pije samo vodu.

6. dan. Bonn Jedite juhu, govedinu i lisnato povrće. Pijenja - vodi samo.

7. dan. Na ovaj dan je dopušteno jesti Bonn juhu, smeđa riža i kuhano povrće. mogu piti vodu i razrijeđene sokove, ne sadrži šećer.

To nije samo dijeta, ali izlaz iz programa od njega. Dolazeći iz Bonna prehrane, ne žurite jesti zabranjene hrane (masti, slatko, brašno i alkohol).

U prvim danima se pripremiti za doručak žitarice, dodajući im grožđice ili suhe marelice. Za ručak, jesti kuhano pileća prsa ili govedina sa zelenom salatom puniti uljem. U večernjim satima možete pojesti omlet od 2 jaja i vodu. Za jelo je više ukusna, dodati začine i začina. Prije odlaska u krevet možete priuštiti piti 1 žlica. jogurt s niskim udjelom masti.

Bonn juha dijeta: recept

sastojci:

1. celer - 170 g
2. Mrkva - 170 g
3. Kupus - 500 g
4. Kupus - 300 g
5. Rajčice - 300 g
6. Zelena luk - 150 g
7. Luk - 150 g
8. Češnjak - 20g
9. Povrće juha kocka - 2 kom.
10. Umak od soje - 1 žličica ..
11. Maslinovo ulje - 100 g
12. Korijander slomiti - 1 tbsp. l.
13. Slomiti kumin - 1 žlice. l.
14. curry praha - 1 žlice. l.
15. Lovorov list - 2 kom.
16. Hot crvena paprika - 2 mahuna
17. Svježe cilantro i peršin, svježi đumbir - na okus

Priprema:

• Sve povrće treba dobro oprati i izrezati na komade male ili srednje veličine.
• Pripremljene sastojke napuniti vodom i kuhajte na jakoj vatri 10 minuta. Zatim morate kuhati juhu preko umjerene topline dok ne omekša.
• Kada je jelo je spremno, sezona je sa začinima navedene u receptu.
• Nastala juha možete jesti u bilo kojoj količini iu bilo koje vrijeme kada želite jesti.

Prednosti i nedostaci Bonnu juha dijeta

U Bonnu juhu gotovo bez masti, što objašnjava njegovu prilično nisku vrijednost kalorija. Osim toga, sadržaj proteina je mala, tako da ne postoji opasnost od nepotrebnog povećanja mišićne mase. Uključeno u luk i kupus pomoći održavanju potrebne za normalno funkcioniranje kalorične vrijednosti tijela, dok je u rajčice, paprike i celera kalorija skoro tamo. Zbog prisutnosti u njemu zadnjeg sastojka, juha, i to pomaže da izgubite težinu.

Visok sadržaj raznim povrćem u receptu bude neophodan u borbi protiv beriberi. Ova juha se može konzumirati i osobe s bolestima jetre, žučnog mjehura, dijabetesa i ateroskleroze.

Ipak, postoje određene skupine ljudi da se takva prehrana je kontraindicirana. Dakle, koristiti Bonske juha nije dopušteno onima koji pate od bolesti probavnog trakta, kao i trudnica. Također treba imati na umu da je juha ima snažan diuretik.

Bonn juha dijeta: recenzije

• Karina: Volim rezultat uporabe u Bonnu juhe. Kako bi juha ukus bolji, ja sam ga pretvoriti u pire, whisking u blenderu. Mnogi okusa može činiti neugodno, ali oni koji vole povrće, sasvim kao što je to. I patiti etomozhno za rezultat.
• Svetlana: Juha će biti odličan alat u pripremi figure za odmor. Kuhati jednostavno, svi sastojci su lako dostupni. Kao rezultat toga, bez stalnog osjećaja gladi možete izgubiti i do 8 kg tjedno. Ova dijeta je božji dar!
• Natalia: nepobitnu prednost dijeti je da je hranjiva. Glavni juha nije samo niske kalorijske i sagorijevanje masti. Takva prehrana mi je pomogao riješiti dodatnih kilograma bez problema.

Vidi također:

• Fat Burning špinat juha
• Što kuhati u dvokrevetnoj kotao?

Bonn juha dijeta značajka je da je količina masti spaljen odgovara količini juhe da vas uništi. Dakle, drop one extra kilograma na ova dijeta nije teško. Vi se ne osjećate glad, tako da je osigurana od mogućih kvarova.