Što ugljikohidrati su štetni za lijepoj slici

Ako je dobro razumjeti što ugljikohidrati, zašto su potrebne tijelu, i što se događa našem tijelu kada ugljikohidrati odustati, možete uštedjeti lijepu figuru i zdravlje - jaka. Jedan od najpopularnijih razloga zašto žene pate od prekomjerne tjelesne težine - je potrošnja ugljikohidrata u previše velikim količinama. Prema istraživanju znanstvenika u dan to bi trebalo jesti više od trideset grama tzv jednostavnih ugljikohidrata. Drugim riječima, žena može liječiti se na par slatkih bombona dnevno. No, ugljikohidrati nisu bogati samo u slatkišima. Konvencionalni kobasice, omiljene kobasice, okruglice, pa čak i sok vrećice sadrže otpad za zdravstveno dio komponenti koje su jednostavno opasni za lijep lik.

Pa svjesni što ugljikohidrati su štetni za lijepe slike, možete odustati mnoge namirnice koje su, usput, bez dobrog zdravlja i ne nose previše. Vrlo često, kupnja paketa s bilo kojeg proizvoda, sok, piće, ne obratite pozornost na ono što je navedeno od strane proizvođača na naljepnici. A zašto je to nejasni tekst pročitajte na sve, ako nitko ne poznaje riječ tamo naći? I to bi bilo vrijedno čitanja, ako je samo da se nađe među sljedeće je sastav od sljedećih komponenti: maltoza, dekstroza, saharoza, javorov sirup, panocha (šećer od šećerne trske), turbinado, Demerara Barbados šećera, melase. Sva ta imena skrivaju pod a je količina ugljikohidrata koji mogu biti za nekoliko gutljaja ili komada ove vrste proizvoda tjednih graničnim ugljikohidrata. Osim toga, svi ne-prirodne sastojke, što znači da ne samo lijepe slike, ali i da koriste takve proizvode u hrani je opasna za zdravlje.

Važno je znati ne samo što ugljikohidrati su štetni za žene, gledajući njihovu težinu, ali i kako kombinirati razne proizvode u prehrani, kako ne bi izazvati taloženje masti. Na primjer, trebate jesti male porcije - to je istina već stara koliko i svijet, ali to je na snazi! Ako zaista želite pojesti nešto slatko, pobrinite se da prvo treba jesti hranu s visokim sadržajem proteina, a zatim možete dopustiti sebi da jedu slatkiše ili druge slastice.

Te žene koji razumiju što ugljikohidrati štetni organizmi i neprijatelj lijepe figure, dobro znaju što je glikemijski indeks. On se dodjeljuje svim ugljikohidrata prema tome koliko brzo i intenzivno se mogu apsorbirati u krv. Jednom davno ovaj indeks je počeo da se primjenjuje u cilju održavanja normalne razine glukoze u dijabetičara. Tijekom vremena, glikemijski indeks je primijenjena i nutricionisti. Oni se preporuča za održavanje optimalne težine konzumirati namirnice s glikemijskim indeksom od oko 55 bilo u jutarnjem vremenu. Nakon ručka, možete jesti samo one namirnice, ugljikohidrati indeks manji od 35.

U svakom slučaju, prekomjerna količina ugljikohidrata u tijelu je opasno za lijepe figure. Druga klasifikacija njih još uvijek podijeljen na dobre i loše ugljikohidrata. Potonji bi trebao biti prisutan u prehrani, jer oni nam daju energiju i snagu, kao i omogućiti da izgubite težinu bez gubljenja mišićne mase. To je osobito važno za one koji moraju održavati lijep i vitak lik svira sportova u nastojanju da stekne elegantan tijelo olakšanje. Ugljikohidrati, koji su dobri, polako apsorbira po tijelu, to obično traje vrijeme do šest sati. Dobro je da je razina šećera u krvi neće naglo porasti potrošnja jednostavnih ugljikohidrata i bystrousvaivaemyh. Oni se razgrađuju u jednostavne šećere, a ne položenih u masti. Zasićene dobre ugljikohidrate proizvode kao što su mahunarke, orasi, povrće, cjelovite žitarice. Također, u tim proizvodima ugljikohidrati su prisutni u kombinaciji sa raznovrsnom sastav vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari i vlakana koji nisu asimilirali, ali promovirati čišćenje tijela od toksina. Da biste to učinili u prehrani je potrebno uključiti mekinje, kikiriki ljuske, jabuke, citrusa pulpe.

Previše psihološki pritisak vrši modernim supermarketima, teško nam je odoljeti. Obilje proizvoda na policama ne samo uzbuđuje apetit, ali i vas zaboraviti sve o vitkim bokovima i osa struka. Sjeti se da je bilo prethodno kuhane i prerađene namirnice sadrže loše ugljikohidrate, posebno kolače i pečene robe, ako nisu izrađeni od mekinja. Prigristi između sendvič s maslacem, kolač i sok, možete vrlo brzo biti ispunjena i zadovoljiti svoju glad, ali će se vratiti k vama u kratkom vremenskom razdoblju, zbog čega se kao snack ponovi. Kao rezultat ovog načina prehrane je već jednom radnom danu čovjek branje gore pol kilograma viška težine. A sve „zahvaljujući” na ugljikohidratima. Jednostavni ugljikohidrati sadrže puno kalorija, ali imaju sposobnost da brzo probavlja, oni se pohranjuju kao mast, a glad se vrati brzo.

Nije ispravno misliti da je najbolji izbor za lijepim lik bi bio potpun odbacivanje unosa ugljikohidrata. Sa svojim nedostatak poremećen cijelom tijelu, a da ne spominjem nedostatak energije i vitalnosti, to je napomenuti povredu metabolizma soli, zbog kojih proširiti po cijelom tijelu opasno otrovnih proizvoda, što utječe čak i moždanih stanica. Sve lošiji bubrega, masti i intenzivnije akumulira u jetri. Prema tome, ugljikohidrati - nužan dio zdrave ljudskoj prehrani, ali samo uz pravilno korištenje njima može biti koristan za zdravlje, nego dodatnu težinu slici.

Većina sadrže ugljikohidrate tjestenine, povrća i riže krupica. Na drugom mjestu su mliječni proizvodi, grožđe i kikiriki, dok je treće mjesto zauzima jetra govedina, orašastim plodovima i jajima. Sadrži gotovo bez ugljikohidrata ribe.