Pravilna prehrana i uloga probavu

Probavni sustav je sličan raskošnu, ali pronaći curenja ili ukloniti blokade u probavnom traktu je mnogo teže. Pogotovo jer nismo navikli razmišljati o tome koji put prolazi hrane u tijelu. Razgovarajte s vama o pravilnoj prehrani i ulogu probave!

Srednjovjekovni alkemičari su probavni želucu su u obliku u kojem se hrana retorte kuha pod utjecajem topline jetre. Naime, pod utjecajem enzima, molekule hranjivih tvari se dijele na male komadiće koje je lako proći kroz zidove probavnog trakta, pod uvjetom da sve što je potrebno za rast i popravak tkiva stanica. Pa, to premašuje potrebe tijela, odgođeno je kao rezerva - najprije u obliku glikogena u jetri i mišićima.

Ako to ide previše ugljikohidrata u stanicama su biokemijski kanal (reset): ugljikohidrati se pretvaraju u mast i taloži ispod kože i oko unutarnjih organa. Jao, ovo salo neispravna: on ne sudjeluje u metaboličkim procesima, tijelo se ne okreće. Ako je količina proteina u prehrani u isto vrijeme smanjuje, sagorijevanje masnoća tijelo će biti teže. Rezultat je začarani krug, što dovodi do nekontroliranog debljanja.

Pratite iznosu jede uz pravilnu prehranu, i što je najvažnije, odustati slastice. To je čista šećer! Pod djelovanjem amilaze u probavnom ulozi (enzim koji se nalazi u slini) da ga probaviti direktno u ustima i apsorbira se odmah pretvoriti u masnoće. Od žvakaćih guma, također, treba biti oprezan. Utopiti osjećaj gladi, mnogi žvakati ga cijeli dan, misleći da je brojka ne odražava. Ništa od vrste! U 100 g, tj osam paketa guma je sadržavao 58 g ugljikohidrata i 145 kcal.

Pažljivo žvakati hranu uz pravilnu prehranu. Što više kretanja za žvakanje koje napravite, donji dio se popunjava i više kalorija ćete sagorijevati. Za mišići čeljusti hrane, osobito teško - nešto poput snage simulator: vrijeme obroka može izgorjeti 100 do 150 kalorija! Dodaj u toj 40-50 kcal dnevno da tijelo potroši na proizvodnju sline. A oni koji guta hranu bez žvakanja, napraviti dan samo 0,5 litara sline, i ljudi koji žvakati svaki zalogaj - 4 puta više! Slina poboljšava osjećaj okusa, tako da opet možete jesti manje obroke. Osim toga, dugotrajno žvakanje dobro prožima bolus, pojednostavljenja i ubrzanja probavu od toga i ne ostavljajući pojaviti „spustio” u crijevima - troske izvora.

U normalnoj odrasloj želudac može primiti od 1,5 do 2,5 litara hrane, ali navijači jesti rastegnut do 5-8 litara. Nažalost, povećan nakon što je tijelo će ostati bez dimenzije i da će ga morati ispuniti do posljednjeg mjesta. Nemojte ići u svjetlu želucu: Jedite malo i često - 6-7 puta dnevno. U ovom načinu rada želuca hrana neće biti prenapete. Glavna dužnost proždrljiv organa - probaviti protein hrane uz pravilnu prehranu: grah, gljive, sir, svježi sir, mlijeko, i što je najvažnije - meso. Za tu svrhu postoje svi uvjeti: kisela sredina plus pepsin - enzim koji razgrađuje proteine.

Masti su obrađeni u želucu s lipazom sadržanog u želučani sok (danima se dodjeljuje 1,5-3 L). To nagrizajuće tekućine ima mnogo - u laboratoriju je čak otapa nokte! Samo ugljikohidrata hrana za želudac „previše tvrd” - njegov probavni amilaza se ne proizvodi, a previše kiseline: alkalna okolina je potreban za razgradnju ugljikohidrata. Da biste poboljšali probavu pola sata prije jela treba popiti čašu vode. Isti hrana piće ne bi: tako da će razrijediti želučanog soka, a kočnica proces probave.

Želudac brzo nositi s hranom u probavni ulogu, ako ne i ispuniti svoje proizvode, koji ne idu jedno s drugim. Primjer takve nekompatibilnosti - krumpir s mesom, tjestenina nautically, svinja u deke. Nemasno meso je bolje kombinirati s rajčicama i drugim kiselim povrćem: na ovaj način želudac će ga obraditi 2-3 sata. Debela razreda (janjetina, svinjetina), pa čak i sa ugljikohidratima će se apsorbira 7-8 sati. Tri tečaj obrok ostaje u želucu 6 sati, a low-mast kisela juha ili sok - sat i pol: ograničiti ih, ako želite izgubiti na težini. Ako vam se na svinjski kotlet večeru s majonezom, a za večeru - kriška nemasne govedine, majoneza dnevni sažetak uz večernju mesa. Hrana iz želuca ulazi u duodenum, koja je dio tankog crijeva. To je najdulji organ u ljudskom tijelu - 6-7 m, s promjerom od 5 cm, a debelo crijevo postaje do 9 metara! Svaki dan u tankom crijevu prolazi kroz 2 kg hrane u.