Ruski plesači dijeta za mršavljenje

plesači dijeta prilično - još nježan. U ovom postupku, postoje osnovna pravila za održavanje težine na propisanoj razini. Njihovo poštivanje i primjena u praksi može pomoći bilo damu za boravak tonirana i vitko cijeli život.

Osnovna pravila ponude koje su u skladu s balerinom za održavanje težine, raspraviti ih detaljnije:

• prvo

Uobičajena hrana obrok se smanjuje točno dva puta. Tako je smanjena u kalorija, a dijeta ne mijenja.

• drugo

Juha smatra samo hrana stoga s drugim jelima ne koristi. Kao što znamo da ima stimulirajući učinak na metabolizam, pa ga jesti odvojeno od drugih namirnica, to je ubrzanje procesa lipolize, kao rezultat toga, masnoća je spalio.

• treći

Jedan obrok nije potrebno kombinirati različite proteine, primjerice, kombinacija ribljeg mesa ili, ne smatra se prihvatljivim sir. Odvojeni pristup omogućuje tijelu probaviti maksimalne kvalitete proizvoda, a ne na stock višak masnoće.

• četvrta

Iz prehrane je potrebno kako bi se uklonili majonezu, zbog visokog sadržaja kalorija. Ona sadrži mnogo masnoća, a to usporava probavni proces, kao rezultat toga, tu su i dodatni kilogrami.

• peti

To bi trebao smanjiti uporabu soli, nego ga eliminirati. Umjesto toga, moguće je koristiti razne začine, soja sos, začin, zahvaljujući njima, jela nisu neukusne.

• šesti

Morate piti pola sata prije jela, a ne ranije od jednog sata nakon jela. Morate koristiti više vode, a zatim razne sokove i pića, a mora sadržavati šećer.

• sedmi

Svaki dan, pokušajte piti najmanje dvije litre gazirane vode. To će pomoći da se smanji apetit i pomlađivanje tijela.

• osmi

Prehrana bi trebala biti prilično - još uvijek raznolika i uravnotežena u bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Važno je prisutnost odgovarajuće količine vitamina i minerala. Sve to bi bilo korisno za proces probave i asimilacije hranjivih tvari.

• deveti

Što se tiče izbora mliječnih proizvoda, najbolje je dati prednost low-fat proizvode, jer oni sadrže najmanju količinu kalorija.

• deseti

Preporučljivo je da se suzdrže od jedenja kasnije tijekom dana, dakle nakon šest, sedam u večernji obrok treba isključiti.

Usklađenost sa ovim jednostavnim pravilima koriste baletnih, će vam omogućiti da lako dobili osloboditi od viška težine. Normalizira metabolizam i poboljšati cjelokupno blagostanje i zdravlje. To se smatra niske kalorijske dijeta, to traje samo jedan tjedan.

Ako želite izgubiti težinu brzo, a zatim prije nego što je prehrana još uvijek treba promatrati dva dana pripremnog rukovanja, raspravljaju o svojim izbornicima detaljnije:

Prvi posta dan volja Rajčica:

• Doručak: piti jednu čašu soka od rajčice bez soliton
• Ručak: Jedite jedna kriška raženog kruha i popiti par čaša rajčice soka-
• Večera: opet sok od rajčice.

Drugi dan posta Kefir je dairy-:

• Doručak: popijte čašu obranog mlijeka, mlaćenice, ili možete kefir-
• Ručak: jesti kriška crnog kruha i popiti čašu kefira-
• Večera: ograničenje na jednu šalicu jogurta.

Takve post dana dobro je primijeniti kao samostalna, barem jednom tjedno.

Ja ću Primjer plesači izbornik dijeta za jedan dan:

• Doručak: „Pripremite četvrti dio čopora niske masnoće sir, dodajte žlicu kiselog vrhnja, malo grožđica, svježeg voća ili meda. Kuhati kaša na vodi, a jedu jednu porciju. Više, moguće je koristiti kriška raženog kruha s kriškom sira čvrste sortov-
• Ručak: popiti čašu naranče ili grejpa svježeg soka, pola sata kasnije pojesti jednu veliku jabuku uz čašu nemasnog yogurta-
• Ručak: Kuhati heljda ili riža, i kuhati riblje filete i pari povrće, salata, još uvijek možete pojesti jabuku i mali komad shokoladki-
• Užina: kuhati juhu od povrća juhu ili ribu, jesti samo jedan njegov dio, bez hleba-
• Večera: ispeći ribu s kuhano povrće, kuhati zelenu salatu.

Recenzije takvoj prehrani vrlo pozitivno. Iako su ona i niskokalorični, ali zahvaljujući frakcijski čestih obroka, to dobro podnosi. To je dovoljno učinkovita i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od četiri dodatnih kilograma u jednom tjednu.

To se može ponoviti u kojoj - da je u jednom mjesecu. A ako počnu nakon dijeta da se pridržavaju pravila opskrbe plesača, u ovom slučaju, problem viška težine će ići na leđa plamenik.

zaključak

Dijeta je vrlo prihvatljiva, nije bilo drugačije - da je krutost može jesti često i malo po malo, što je dobro, jer ne uzrokuje gladan nesvjesticu. I prehrana je dosta - još uvijek raznolika, koji će zasititi tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima.

Ne zaboravite tjelesne aktivnosti, koja se bavi treninga snage, plivanje, obavljati jutarnje vježbe, više šetnji na svježem zraku, a sve to će samo imati koristi. Sport i pravilna prehrana - garancija dobrog slici!

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru