Nedostatak vitamina D vodi do oboljenja

naslov članka kaže da je nedostatak vitamina D dovodi do bolesti, ali na što? Ako je tijelo postoji manjak vitamina D onda to povećava rizik od razvoja dijabetesa, depresije, pa čak i nekih vrsta raka. Stoga, čak i zdravi ljudi bi trebali uzimati ovaj vitamin.

Iako je u posljednjih nekoliko godina sve više i više studije sugeriraju da korištenje prehrambene i vitaminskih dodataka štetnih za zdravlje, to nije istina vitamina D, to je definitivno iznimka. Epidemiološke studije pokazuju da je prisutnost vitamina D u tijelu utječe na zemljopisni položaj i klimu. Dakle, svakodnevno korištenje toga igra važnu ulogu u prevenciji mnogih kroničnih bolesti.

Sve do nedavno, vitamin D je bio povezan sa svojim pozitivnim učincima na koštano tkivo. Poznato je da nedostatak ovog vitamina je opasna za djecu i odrasle. Na primjer, u starijoj nedostatka ovog vitamina dovodi do osteoporoze i srodnih prijeloma različita. Zahvaljujući razvoju medicine, imamo sve veći broj dokaza da vitamin D utječe na cijelo tijelo, bez obzira na dob. On treba svaku stanicu našeg tijela.

Naravno, nitko neće umrijeti u nedostatak vitamina D, ali je rizik od bolesti raste. Popis bolesti je dovoljno velik, od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, hipertenzije, karcinoma, uključujući rak dojke i raka debelog crijeva, autoimunim bolestima, depresija, reumatoidnog artritisa, multiple skleroze i završavaju infekcija povezanih s lošim imuniteta.

Glavni izvor vitamina D je naša koža koja sintetizira ovaj vitamin kada je izloženo suncu. Stoga, treba ostati na suncu svaki dan barem 15 minuta, a otvoren mora biti najmanje 18% površine kože. Međutim, većina ljudi iz raznih razloga, čak i za sunčanih dana ne može proizvesti odgovarajuću količinu vitamina. A neki jednostavno nemaju vremena na suncu, ljudi često kretati s autom. U jutarnjim satima djeca su Obični u školu ili vrtu, gdje su djeca u kući na kraju zauzet roditelja i automobil nosi djecu na dodatne nastave. Dakle, i djeca i odrasli s nedostatkom vitamina D.

Izvori vitamina D su hrana. Međutim, osigurati tijelu odgovarajuću količinu vitamina D što je potrebno svaki dan popiti nekoliko desetaka litara mlijeka, jesti nekoliko desetaka jaja i nekoliko kilograma morske ribe. To je razumljivo jer je nestvarno. Dakle, potrebno je svaki dan uzeti odgovarajuću dozu vitamina D.

Doziranje. Ovaj vitamin je potrebna trudnice, novorođenčad, djecu, adolescente, odrasle i starije osobe. Također, treba biti samo za ljude koji su pretili i rad u noćnoj smjeni. Dojenčad mlađa od 6 mjeseci, morate uzeti 400 IU IE 10 mikrograma vitamina D na dan. Djeca u dobi od 6-12 mjeseci trebali dobiti 400-600 IU, ovisno o količini vitamina D u hrani. Djeca i adolescenti trebaju uzeti 600-1000 IU dnevno, ovisno o tjelesnoj težini. Trebali uzimati ovaj vitamin u ljetnim mjesecima kada nema dovoljno izlaganje suncu.

Odrasli trebaju svakodnevno uzeti 800-2000 IU, ovisno o tjelesnoj težini i doba godine. Trudnice uzeti vitamin D potreban od 1500-2000 IU. Starije ohrabrio da se od 800-200 IU tijekom cijele godine. Činjenica da su starije osobe zbog starenja kože sintetizirati vitamin je vrlo loše.

Veće doze namijenjene su za ljude koji su pretili. Ovaj vitamin je loj topljivi i ne ući u krv, i stoga ne proizvodi željeni efekt u tijelu. Dakle, ljudi pretilo je potrebno povećati dozu vitamina D dva puta.

Postoje mitovi da vitamin D u suplementima povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Međutim, gore doza neće naškoditi bubrege. Danas možemo vidjeti širok spektar vitamina D. Međutim, obratite pažnju na kvalitetu kupljenog proizvoda. Oni moraju zadovoljiti zahtjeve GMP.

Kao što se može vidjeti iz D deficiency članak vitamina dovodi do raznih bolesti. Ovaj zaključak treba izvući: što je češće moguće izlaganje suncu, jesti namirnice koje imaju vitamin D na dnevnoj bazi i uzeti potrebnu dozu.