Domaće protein shake

Svaka ljudska biologija sati napustili neki od njegovih sjećanja nisu uvijek primjenjiva u svakodnevnom životu. A ako je nešto prošao, to nije razlog da se uznemirila jako: uvijek postoji prilika za ažuriranje znanja. Na primjer, prava vrijednost bjelančevina, malo se sjetiti. Neki su na početku reći skeptičan o nekim „nasilnici”, uzimajući posebne proteina trese i to je dobio u nevolje sa svojim zdravljem. Možda bismo trebali vidjeti više nositi sa situacijom.

Protein je osnovni materijal za sintezu novih visokokvalitetnih proteina, što je izvor mišićne snage. Prema tome, primajući proteina može se zatvoriti unutarstanični struktura proteina i mišićno tkivo. Zbog svoje trešnje sastav proteina koju tijelo apsorbira mnogo brže nego uobičajeno hrane obroka.

Za koga je korisna, posebno proteinski shake? Naravno, da se uključe u bilo koju fizičku aktivnost. Proteinski shake, napravljen kod kuće od prirodnih sastojaka dati svoje tijelo potrebne materijale bez nanošenja štete. U nastojanju da se smanji svoju težinu i spali učinkovito u učionici dio njihove tjelesne masti, preporučuje se zamijeniti mlijeko koktela na vodi. Također možete dodati niske masnoće jogurt ili 1% kefir.

Za dodatne nadoplate tijelo s vitaminima i mineralima treba sadržavati bilo koju voća ili mekanu voće, koji su također antioksidansi. Budući da je loša jabuka je oborio u miješalica, može raspasti miješalica, rešetke ili jednostavno jesti u krutom obliku.

Kako kuhati proteinski shake kod kuće?

Recept shake domaće proteina 1

Osuši gljiva (100 g), fino ostrugana temeljito pomiješa s domaće majoneze (50 g), topljeni sir (50 g) i 1 sirovi pilećeg jajeta. Ova smjesa je poželjno koristiti tijekom 5 sati prije jela i 30-45 minuta prije sesije.

Recept shake domaće proteina 2

Orah fino naribati (gotovo prašina), miješa se sa sirovom piletina jaje i jednu žlicu tekućeg meda. Nastala smjesa se doda u čašu standardnom (200 ml), te izlije vrha kefir. Miješa mikser za dobivanje potpuno homogena kaša. Koktel je poželjno da se 10-15 minuta prije početka nastave.

Recept shake domaće proteina 3

Orah pomiješan s dva gomolja jeruzalemske artičoke (2 gomolja) gumiran na finom većoj. Suha smjesa se doda 1 žlica pivski kvasac i ½ šalice soka od jabuke. Tučeno s mješačem za 3-5 minuta. Preporučljivo je da se 15-20 minuta prije početka nastave.

Recept shake domaće proteina 4

Ulijevanja 0,5 litara mlijeka u posudu miješalice pri niskoj brzini uvodila 50 g mlijeka u prahu (obrano ili koncentrat proteina mlijeka), nemasnog svježeg sira (50-100 g). Nakon dobrog miješanja, bez očitih grudica, dodati 1 jaje, a nakon njega - 1 žlica voće sirup. S povećanjem okretaja u mikser dodaje malo mlijeka da se prilagodi na volumen koktel 700-800 ml. Ovaj dio proteinski shake je podijeljena na pola. Prvi dio bi trebao biti pijan s medom doručak i ručak u malim gutljajima u kratkim intervalima. Drugi dio je raspoređen između ručka i večere. Ovo piće će se dodati na utvrđenom jelovniku unosa hrane 60-80 g probavljivih proteina dnevno.

To treba imati na umu da je najučinkovitiji i optimalan prijem biti protein hrana u prvoj polovici jutro dnyaPosle asimilacije aminokiselina su najpovoljniji učinak na učinkovitu rast mišićne mase. Večer prijem će donijeti manje mišiće korist.

Vidi također:

• Kokteli Martini
• protein štetna za tijelo
• Milkshake kod kuće.

Razumna konzumacija proteinskih namirnica može pomoći djevojke dobiti lijep oblik kontinuiranog vježbanja. Neka cilj će vam donijeti samo radost i zadovoljstvo!