Osnove pilates za početnike. Video!

Pilates (Pilates) je sustav vježbi koje je razvio Joseph Pilates u prošlom stoljeću. Nastava se može provoditi samostalno kod kuće, u okruženju. Ako želite, uvijek možete pridružiti postojećim skupinama u fitness klubovima za veću snagu i mogućnost praćenja ispravno izvršenje svakog pokreta.

Prednosti pilates

1.Dostupnost vježba podrazumijeva mogućnost izvršenja od strane ljudi različite dobi i spola, bez obzira na ukupnu razinu fitness.

2.Ukreplenie trbušne mišiće i mišiće leđa je osnova za poboljšanje držanje, koordinaciju pokreta, istražujući zglobova, povećanje fleksibilnosti.

3.Zatragivanie duboke trbušne mišiće zajedno s mišićima, stabilizatori, kao i unutarnje mišiće kukova i zdjelice omogućuje da sudjeluju u zapošljavanju žena tijekom trudnoće i neposredno nakon poroda.

4.Stil travmoopasen minimalnu obuku, čak i samoispunjenje je teško ozlijeđen svoje tijelo.

5.Cherez vježba sustav dolazi ostvarenje jedinstva sa svojim tijelom, sposobnost da se osjećaju i najmanje promjene u, postigao skladan razvoj.

6.Spetsialnoe disanje poboljšava dotok krvi u mozak, ukupnog cirkulaciju krvi i cirkulaciju zraka u plućima. Kombinacija tehnike disanja s učinkovit program vježbanja jača mišiće, a poboljšanje zdravlja.

7.Kontsentratsiya o tehnici izvođenja u suradnji s glatkoću pokreta pomaže da se odmaknu od postojećih problema, da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli i potpuno opuštanje.

Alain Mordovina i Leonid Zajcev Video komentar detaljno cijeli ciklus vježbi, crtanje pozornost (ako je potrebno) skrivena od pogleda nijanse bilo koje vježbe. Za početnike videa To će biti odlična polazna točka za ulazak u svijet pilates.

Osnove pilates za početnike. video