Metode za borbu protiv dnevnu pospanost

Osjećaj pospanosti, pogotovo na radnom mjestu, ozbiljna prepreka da se koncentriraju na važne stvari. Želja za opuštanje i spavanje utječe ne samo na poslu, nego i kod kuće, kada je potrebno napraviti desetak stvari odjednom, a nema snage. Hipersomnija hipersomnija se zove, što je poznato da mnogi. Dakle, sigurno će mnogi biti zainteresirani da znaju što metode za borbu protiv dnevnu pospanost postoje i koji od njih može pomoći da se osjećate bolje.

Razlog neodoljiva želja da odspavati tijekom dana, naročito poslijepodne, ne mora nužno biti uzimajući dovoljno spavate noću. Iako nije isključeno. Ako nekoliko noći za redom ne može ići u krevet na vrijeme, i moram rano ustati, a zatim najvjerojatnije vaše tijelo će se osjećati potrebu za odmor tijekom dana. Stoga, da bi dan nisam htjela da padne na radnoj površini, a zatvoriti oči za najmanje pola sata, pokušajte da ne ističu od uobičajenih modu i ići u krevet na vrijeme. U jutarnjim satima, možete smanjiti vrijeme za brijanje ili make-up, i nešto za doručak može pripremiti noć prije. Na taj način možete dati sebe dodatni 15-20 minuta sna. Spavati, osoba treba izdvojiti spavati najmanje 7 sati. Najčešće suočen s pospanosti tijekom dana, oni koji krše biorhythms. Na taj način pokušati ne mijenjati uobičajeno vrijeme spavanja i buđenja.

Liječnici kažu da je pospanost tijekom dana je super pomaže u borbi protiv fizičke aktivnosti. Ako je moguće, za dan je korisno napraviti deset minuta pauze, i napraviti jednostavnu vježba. Ove metode borbe sa željom da san je posebno važno za one koji vode sjedilački način života. Osim toga, vježbanje, potrebno je redovito, barem 3 puta tjedno. Tada ćete se osjećati više energije.

Ako pospanost tijekom dana posebno je teško rukovati u popodnevnim satima, tijekom stanke, pokušati ići u šetnju na svježem zraku. Bez blizini Parkland? Nije važno, samo ići van i hodati brzo i žustro.

Jednostavne metode za borbu protiv poriva da drijemati pod prisutnosti predpolagayut rukoy znači kao što je infuzija Lemongrass, tinkture ginsenga ili eleutherococcus. Neka uvijek biti tu u uredu. Osim toga, to je korisno za zaliha robe gore na eteričnih ulja: limun, naranče, kadulje i Neroli. Miris eteričnih ulja savršeno zategnuta tijela. Oni imaju stimulirajući učinak na živčani sustav i potiče emocionalnu i mentalnu aktivnost. Po sebi, naranča i limun ulje smatraju se prirodni antidepresiv, oni su u mogućnosti poboljšati raspoloženje. Ali ako je raspoloženje je dobro, manje želja da legne spavati. Ulje se može primijeniti u malim količinama na ručnom zglobu, ali nemojte pretjerivati! Možda netko u uredu pokraj vrata su okusi će, naprotiv, iritantan.

No, mnogi od vjerovanja u vezi okrepljujući učinak čaja ili kave može lako otjerao. Kofein sadržane u tim pićima, samo podiže krvni tlak i ubrzava rad srca. Navijajte takva pića, ako mogu, onda maksimalno pola sata. I puno ne mogu biti zlostavljani. Umjesto toga skuhati čaj s infuzijama ginsenga ili Schisandra.

Liječnici preporučuju da se usredotočite na korištenje vitamina B. To je dobar učinak na stanje memorije sprečava česte glavobolje, otklanja umor i pospanost. Naime, takav učinak je potrebno i usred dana, posebno u stresnim i kritičnih dana.

Odlični načini borbe sa željom za spavanje i dnevna pospanost ponude specijalista za masažu. No, nije bilo osobito složene metode ne moraju znati. Dovoljno je znati da gdje su akupresurne točke na našem tijelu koji utječu na njih. Na primjer, u ušima je puno bodova, tako da ako imate poznate simptome pospanosti masirajte uši, što je toplo prstiju i kreće u smjeru kazaljke na satu. Donji dio uha trebate masirati sve prste i gornju ili srednji - samo dva - palac i kažiprst. Uz režnjeva masaža može imati na tijelo je izvrstan tonik efekt.

Izvrsna pomoć nositi sa dnevne pospanosti masaža prstima. Počnite s malim prstom lijeve ruke, masaža treba provoditi s vrha noktiju kosti i postupno ih dovesti do baze prsta. Ova masaža ne samo da će razveseliti znatno, ali i kako bi se spriječilo neke zajedničke bolesti.

Obratite pozornost na dvije ili tri minute masirati čelo područje. Svjetlo masaža gibanje izvodi se iz središnjeg područja na bočnim dijelovima. U ovom trenutku, možete dodati i rotaciono kretanje učenika. pokreti očiju na takav odmor, umor i bol će proći iz dugog boravka pred monitor računala. Općenito, što je potrebno za odmor oči nakon svakih četrdeset minuta rada na računalu, jer je umor oka je u velikoj mjeri određuje ukupnu osjećati se umorno.

Oni koji često osjećaju umorno i pospano poslijepodne, unatoč visokim opterećenjem i nedostatak sposobnosti da se dosadno s ništa učiniti, trebali biste obratiti pažnju na zdravlje. Dakle, liječnici kažu da je takvo stanje može se pokrenuti bolesti štitnjače. Nedovoljna proizvodnja hormona koji dovode do smanjene aktivnosti organizma.

Radno mjesto se može koristiti i takve metode koje se bave umor kao pranje ruku hladnom vodom do koljena i vrat. Obratite pozornost na činjenicu da je osnovna nedostatak vode u tijelu može dovesti do osjećaja umora i uzrokovati pospanost. Zato ne dopustite dehidracije, osobito ljeti, kada su očitanja temperature zraka izvan ljestvice na visokim visinama.