Majke buduće ste danas ću dati savjete

Pozdrav, „Baka!” U svom sljedećem članku želim savjetovati trudnice kako jesti i što učiniti tijekom cijele trudnoće treba varirati po toksikoze.Pitanie trudnica. Potrebe tijela znatno se razlikuju od dinamike razvoja fetusa. Hrana trudna trebala bi biti ukusna, dobro oblikovan, sadrže osnovne hranjive tvari. Hrana Primanje treba pravilno rasporediti tijekom dana. Hrana nije high-protein, što dovodi do razvoja teške toksičnosti, edem, anemija, povraćanje, pa budućnost majka prehrani u prvoj polovici trudnoće ne smije biti manja od 80 grama proteina dnevno, a drugi - 110-120 g su mnogi u meso, jaja, riba, mlijeko, sir, sir i kefire.Beremennoy također treba masti i ugljikohidrata. Oni predstavljaju glavni izvor energije tijekom trudnoće. Dnevni stopa masti - 50-100 g masti sadrži visoke količine vitamina, ali je njihov prekomjeran unos narušava apetit, negativno utječe na cirkulaciju krvi. Korisno maslac, ali isto tako treba i biljna ulja - suncokret, soja i kukuruz masla.Pri nefropatija trudna trudnica treba ograničiti unos soli na 1-2 g dnevno. Ako to ne tolerira sol-free dijeta, možete uzeti klorid sol trovanje ammoniya.Pri trebaju jesti češće i male porcije. Isključiti iz prehrane je vrlo slatka i kisela hrana. Uzmi hranu koja je brza i jednostavna usvaivaetsya.Pervy doručak se može jesti u krevetu. To ne bi trebao biti vrlo vruće. Na primjer, šalicu ustajale kave ili pirjana, bujon kukova, kruh i maslac, syrom.Pri Mučnina i povraćanje također mogu probati suhu hranu: pečeni krumpir, tvrdo kuhano jaje, tost bijeli kruh, kašu s maslom.Est treba svaka 2 sata. 30 minuta prije obroka i za 1,5 sata nakon pića zhidkosti.Organizm trudnica doživljava velike potražnje za mineralnim solima. Potreban kalcij, fosfor, kobalt, natrij, željezo, bakar i drugi. Bez njih je nemoguće ispraviti razvoj fetusa. Podsjeća da je u 1 litru mlijeka sadržavala 1.2 g i 0.9 g mangan nedostatka kalcij fosforaPri u trudnu smanjena proizvodnja mlijeka. U velikim količinama mangana sadrže zob, raž, grah i shpinat.Ustanovleno da je sadržaj željeza u krvi fetusa nego u majčinoj krvi. Trudna trebali dobiti svakodnevno 12-15 grama željeza. Nalazi se u jetri, grožđice, šljive, marelice, persikah.Vo trudnoće dramatično povećava potrebu za vitaminima. Oni su potrebni za normalan rast i razvoj fetusa. Povećava potrebu za vitaminom C. Oni su bogati divlje ruže, crni ribiz, borove iglice i smreke, malina, jagoda, jagode, gooseberries, limun, naranče, mandarine, kopar, peršin, zeleni luk, rajčica, krumpir, kupus, jabuke. Trebamo vitamine A i E. Većina bogate vitaminom A ulje jetre bakalara, jetra, maslac, žumanjak. Povrće i bobice sadrže karoten, koji se pretvori u jetri u vitamin A. Vitamin E nalazi se u žitaricama, povrćem, jaja i mliječnih proizvoda. Antirahitichesky Vitamin D regulira kalcija i fosfora metabolizam, doprinosi razvoju kostura, sprječava razvoj rahitisa u fetus. On se nalazi u ribljim uljima, mliječnim proizvodima, jajima, ikre.I na kraju želim ponuditi primjer izbornika trudna zhenschiny.PERVY dan prvog doručka. Curd s žumanjak, mlijeko, krekeri, kava molokom.Vtoroy doručak. Zgusnut teleće noge, crna rotkvica s kiselim vrhnjem i povrća maslom.Obed. Juha, pržene krumpir, krastavac, žele molochnyy.Uzhin. Tjestenina s mesom, pečena jabuka s saharom.Za 2 sata prije spavanja. Prostokvasha.VTOROY dan prvog doručka. Svježi sir s vrhnjem i šećerom, kakao s mlijekom, pechene.Vtoroy doručak. Varivo od povrća sa vrhnjem, slatki čaj, sendvič s maslom.Obed. Pileća juha s domaćim rezancima, krumpira kotleta s umakom od gljiva, kompot od sušenog fruktov.Uzhin. Boeuf stroganoff kuhane mesa, žele sirup crni smorodiny.Za 2 sata prije spavanja - kefir.TRETY dana prvog doručka. 2 sira, kakao moloke.Vtoroy doručak. Cvjetača au gratin s jajima, slatki čaj, sendvič s maslom.Obed. Voće juha s rižom, kuhana piletina s bijelim umakom, mlijeko puding s malinama siropom.Uzhin. Tepsija s krem sirom, mliječ crne smorodiny.Za 2 sata prije spavanja - moloko.ChETVERTY dana prvog doručka. Jetra sa heljda, slatki chay.Vtoroy doručak. Salata od sirovog kupusa, vruće moloko.Obed. Juha od graška, gulaš s krumpirom, brusnica kisel.Uzhin. Kuhani krumpir s maslacem ili kiselim vrhnjem. Kompot od sušenog fruktov.Za 2 sata prije spavanja - šljive rasparennyy.Dlya bi se osiguralo normalno funkcioniranje crijeva moraju biti u skladu sa strogim rezhim.Zdorovoy trudnoće vama, dragi žene!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan