Meni zdrave prehrane za jedan dan

Zdrav stil života u našem vremenu je sve popularniji. Glavni dio zdravog načina života je pravilna prehrana.

Uzorak izbornik za dan

1. doručak: Zdrava sutra daje svoje tijelo je signal da je vrijeme da se probudimo i pokrenuti metabolizam sustav. Doručak bi trebao uključiti namirnice kao što su svježe sokove, žitarice, raženog kruha, cjelovitog pšeničnog mogu, sir, nemasno meso, raznog voća i povrća, jaja, mliječnih proizvoda.
2. ručak: Složenost ručak nije uvijek ugodno, možemo jesti kod kuće, jer netko tko radi, tko je učenje. U tom slučaju, ne dobiti koji su uključeni u kafiću ručkove, brze hrane. Ručak može biti sastavljen od hrane, kao što su na pari plodovi mora, riba, kuhana skinless piletina, razne juhe, salate, odjeveni s maslinovim uljem, i ne-škroba povrća.
3. popodnevni snack: Važno je da navikavanje na njega, vi ste izgubili naviku prejedanje za vrijeme večere. Tijekom snack mogu koristiti razne mliječnih proizvoda, voća i povrća, sušenog voća i orašastih plodova. Potonji ne zanositi, jer Oni sadrže mnogo ugljikohidrata.
4. večera: Najgori obrok jer Tijekom večere tamo obično žele više nego ikad, ali to je nemoguće. Od večere u potpunosti mora eliminirati tjestenine, slatkiše, bombone, brašno. Idealna večera se sastoji od salate, grejp, kupus. Glavno pravilo kada kuhanje večere - da je dio veličine trebao biti mali.

Tijekom dana, za objed. Tijekom koje možete koristiti povrće, voće, ali treba se sjetiti da banane, krumpir, grožđe ne bi trebao biti korišten u popodnevnim satima. Ti plodovi sadrže više ugljikohidrata od drugih. I oni neće ići u prilog.