Pravilno držanje tijela, zdrav život

Dobar je oduvijek smatrana znak žena. Njegova vrijednost je slabiji seksualni život je uvijek vrlo visoka. Uz pomoć lijepe položaju mogu sebi dati dostojanstven izgled, čak iu najtežim situacijama. A odjeća? Jeste li znali da je to ne ovisi o brand kako će sjesti na vas, i to ponosno uspravila se i ispravio ramena. Sjeti se priča o princezi i graška?

Njezina prekrasna haljina bila mokra, rastrgan i prljava od oluje vani, bila je jadno prizor, ali princ osumnjičen za njezinu plavu krv, jer kad sve vanjske neurednost držala leđa ravno i ponosno podiže bradu. U povijesti naše zemlje, također, uvijek sam cijenjena prije svega ležaja žene. djetinjstva plemkinje doveo do držati leđa ravno i učiniti seljaka saznao, jer je najvažnija usporedba lijepe djevojke u nacionalnom okruženju, to je labud. Dobar, zdrav život, a to govori puno.

Za sve nas da postane lijep i graciozan labudove, morate slijediti nekoliko pravila, ali ovo je prvi put. Naime, u procesu navikavanja na ispravan stav, tijelo pamti poziciju, i neće biti u poziciji da SAG upitnik. Monitor je ispravan stav je poželjno od djetinjstva. Glavni aspekt ovdje je - prevencija boli kralježnice. Uostalom, najčešće je to zbog njih možda neće moći ispraviti leđa. Da biste to učinili, izbjegavajte držati pogrbljeno na stolu, spavanje na tvrdom madracu (ali ne previše, morate pronaći utjehu samo za sebe), pokupiti dosta mekani jastuk da vrat nije ukočen noću. Mnoge žene koje se bave sjedeći posao, u ovom slučaju, odaberite stolicu pravu visinu - Povratak na dosljedan rast i smireno stavio noge na podu.

Uzmi pauze na poslu, upuštati u zdravom vježba vrat i ramena zgloba. Da biste to učinili samo jednom doprijeti, napraviti nekoliko kružnim pokretima vrat, ruke, ramena. To će se raspršiti krv i vratiti tonus mišića. Ne zaboravite da hoda. Ako nemate vremena za šetnju u parku, napraviti pješačke prijelaze na posao is posla. U isto vrijeme, promatrati položaj leđa - to mora biti ispravljena, ramena uspravila. Jedite zdravu hranu, eliminirati masti - u načelu nisu korisne za organizam. Ojačati svoje kosti jedući hranu koja sadrži kalcij i fosfor, na primjer, mliječnih i ribljih proizvoda. Savršeno pogodna za ovu ulogu, svježe povrće, riba, sir. Budite svjesni da osim leđima i kostima, slažete se vratiti zdravlje cijelog tijela, jer u našem svakodnevnom životu nedostaje vitamina, a nakon zime - pogotovo.

Za učinkovito raditi na jačanju držanje, obratite se sportski centar s iskusnim instruktorom - tamo ćete dobiti savjete i da ćete razviti set vježbi, u skladu sa svojim sposobnostima, u skladu s normama zdravog načina života. Ali, to je vrlo skup način, možete koristiti neke od vježbi i kod kuće. Jedan od njih - dobro poznati bicikl. Lezite na leđa i čine pet revolucija noge (simulira biciklističke) u jednom smjeru, a pet u drugoj. Osim toga, možete koristiti vježbe „škare” - leći na pod na jednoj strani i raditi Mahi jednu pa na drugu nogu. Najviše „djed”, ali ne i manje učinkovit način je da hoda po stanu s knjigom na glavi. Stavi neke, ne previše teška i ne premalo knjigu na glavu i pokušati hodati ravno, neće pasti. Da li vježbe redovito i uskoro ćete primijetiti jasan napredak u jačanju mišića leđa.