Tibetanski naboj

Tibetanski naboj se sastoji od 6 tibetanskih vježbi koje će vam pomoći zadržati vitalnost, mladost i zdravlje. O to je rekao Peter Kelder davne 1938. godine u svojoj knjizi „Drevna Tajna tibetanskog lame.” Rituali koje čine naboj, kako bi se platiti za unutarnje vremenu sat. To pomaže da se vratiti energetski potencijal.

Pravila za izvršenje tibetanskog naplate

U prvom tjednu nastave, ponovite 3 puta jedna vježba 1 puta dnevno. Na svaki sljedeći tjedan za 9 tjedana, dodaje još 2 puta. Na kraju 9 tjedana svake vježbe je potrebno izvršiti 21 puta. Pokušajte raditi vježbe ujutro. Ako želite, možete to učiniti i ujutro i navečer. U svakom slučaju, količina vježbanja ne bi trebalo biti više od 21. Ako ne možete izvoditi vježbe, pokušajte raditi vježbe barem 3 puta, jedan dan prođe više poželjno. Nakon punjenja, pokušajte piti više vode.

Tibetanski punjenja: prva vježba

Postanite lice sjeveru. Leđa držite uspravno. Ruke oko razine ramena u stranu. Mi smo počeli okretati s lijeva na desno oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Okrenuti za izbor kako osjetiti vrtoglavicu. Za njega više ne osjećam, možete odabrati fiksnu točku i fiksne oči na njemu. No, nemojte pretjerivati, čim je osjetio vrtoglavicu, rotacija treba prekinuti.

Tibetanski punjenja: Druga vježba

Lezite na leđa, glava prema sjeveru, što je širi topao tepih. Mi duboko udahnite, povucite ruke uz tijelo, dlanovima na podu s prstima povezani. Podignite glavu, čvrsto pritišće brade do prsne kosti. Mi i dalje udisati i istovremeno podignite ravno nogu okomito. Zdjelica od poda otkinut. Pokušajte podići nogu nije samo gore i spustiti ih na sve što možete, sve dok zdjelica počne dizati s poda. Koljena ne treba savijati noge, donji dio kralježnice i sacrum na podu ne prekidaju.

Držite ovu poziciju kratko i zategnuti. Zatim, polako, duboko udahnuvši, niže noge i glavu na pod i ponovno zategnite mišiće tijela. Između vježbi, ako se osjećate umorno, odmoriti malo.

Tibetanski punjenja: Treća vježba

Ona počinje obavljati odmah nakon prve dvije. Kleknuti. Koljena su raspoređeni zdjelice širini ramena. Butine treba biti postavljen okomito. Ruke stavimo ruke ispod stražnjice na površinu mišića natkoljenice. Nagnite glavu prema naprijed, brada preše za prsne kosti. Mi uzeti dubok dah i baci glavu natrag i prema gore, kralježnica savija leđa i prsa napraviti problem, možete lagano može osloniti na bokove rukama. U tom položaju, otezati, i zategnite sve mišiće tijela. Zatim duboko udahnite, vratite se u početni položaj s brade pritisne na prsa, i opet kratko zatezanje mišića. Opustite se i vratite se u početni položaj.

Tibetanski punjenje: Četvrta vježba

Sjedimo na podu. O ramena width apart ravne noge. Izravnajte kralježnicu i stavljamo zbijen prsti dlanovima na podu s obje strane stražnjice. Prsti poslati naprijed. Spustite glavu prema naprijed, brada na prsima tisku. Zaprokinte glave do gore i natrag, duboko udahnuvši, a zatim podignite tijelo do vodoravnog položaja prema naprijed.

Na kraju, torzo i kukovi trebaju biti u istoj horizontalnoj ravnini. Ruke i potkoljenice su raspoređeni okomito, poput nogu stola. Držite 20 sekundi, pa ne zaboravite da se protežu mišiće. Duboko udahnuvši, vratite se u početni položaj, brada prislonjen prsa, mišići stegnuti i opustiti.

Tibetanski punjenja: vježbe peti

sami razmjestiti: stop laže, popustio. Tijelo se mora osloniti na dlanu i jastučići prstiju. Koljena i kukovi od poda. Sa zatvorenim prstima strogo usmjerena prema naprijed ruke. Razmak između stopala i dlanova između trebao biti malo šire od ramena. Bacamo glavu koliko je to moguće prema natrag i prema gore. Mi smo prešli na položaj kada je tijelo nalikuje šiljasti kut, tjeme usmjerena prema gore, dok. Premještanje vrat, brada prislonjen prsa. Noge trebaju biti ravna, torzo i ruke ravno u istoj ravnini. Tijelo će biti u zglobovima kuka presavijeni na pola. Zatim smo se vratili na početni položaj.

Tibetanski punjenja: šest vježbi

Šesta vježba Tibetanski punjenje pomaže usmjeriti svoju seksualnu energiju na oporavku cijelog tijela i poboljšati zdravlje. To se izvodi samo 3 puta, maksimalni iznos od najviše 9 puta. Izvršiti ga nužno, ali samo kad osjetite potrebu.

Početni položaj - stoji uspravno, duboko udahnite. Zatim stisnuti mišić mjehura i analnog, naprezanje mišića zdjelice i prednji zid trbuha. Zatim brzo da ne mogu odmara na bokove rukama. „Ha” Intenzitet izdahnite kroz usta sa zvukom. Pokušajte lako ukloniti sav zrak. Zatim, snažno povući u trbuh i ispraviti kist - na struku. Brada prislonjen udubljenja magarca. Zadržite dah kao što možete, a zatim podigne glavu, opustiti dijafragmu i uzeti spor duboko udahnuo.

O provedbi tibetanske naplate

Čim počnete raditi tibetanske vježbe, možete se osjećati neugodne simptome. Odmah se obratite liječniku kako bi se isključila mogućnost bilo kakve bolesti. Ako to nije bolest, onda vaše tijelo je počeo proces čišćenja i restrukturiranja njihove energetske bilance. Tijekom vremena, ovi simptomi će proći. Ako ne, svakako ponovo se obratite svom liječniku.

Tibetanski Punjač je dizajniran da pomogne vratiti ravnotežu energije vašeg tijela. Uostalom, to utječe na vaše zdravlje i dobrobit. Informacije o optužnici pohranjuje tibetanskih redovnika više od tisuću godina, a sada to znanje dostupnim svakome od vas.

pogotovo za LadySpecial.ru-Julia